Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
- Ali lahko doječe matere gredo na keto dieto?
- Kakšen je učinek keto diete za doječe matere?
- Je keto dieta nevarna za dojenčke?
- Namesto keto diete, izberite pravo vrsto ogljikovih hidratov
Medicinski video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
Po porodu boste zagotovo spet želeli postati vitki v kratkem času. To je razlog, zakaj je večina doječih mater pripravljena na dieto, da se njihova teža hitro zmanjša. Od mnogih vrst prehrane, ki obstajajo, večina žensk izbere keto dieto. Ali je keto dieta za doječe matere varna za mater in otroka? Tukaj je pojasnilo.
Ali lahko doječe matere gredo na keto dieto?
Ketogena dieta ali skrajšana keto prehrana je vrsta prehrane, ki ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov, vendar z visoko vsebnostjo maščob. Na primer z množenjem uživanja mesa, mlečnih izdelkov, kot je maslo alimasloin drugih virov beljakovin.
Ta dieta je bila prvotno izdelana posebej za ljudi, ki so imeli epilepsijo v anamnezi. Pravzaprav je ta prehrana ekstremna prehrana, saj aktivisti potrebujejo zelo nizke količine ogljikovih hidratov.
Kljub temu je danes veliko ljudi, ki se zanašajo na keto dieto kot končno držo, da izgubijo težo. Očitno je, da nekaj doječe matere ne morejo uporabiti te keto diete.
Navedeno od staršev, do sedaj ni trdnih dokazov, ki bi pokazali, da lahko keto dieta zmanjša količino mleka ali zmanjša njegovo kakovost. Kljub temu pa Elizabeth Ward, avtorica Expect The Best: Vaš vodnik za zdravo pred, med in po nosečnosti, ne priporoča keto diete za doječe matere.
Kakšen je učinek keto diete za doječe matere?
Elizabeth Ward je pokazala, da lahko keto dieta zmanjša prehranski vnos pri doječih materah. Razlog za to je, da keto prehrana preprečuje pridobivanje pomembnih hranil iz sadja in celih zrn, ki dejansko vključuje zdravo hrano.
Da, tudi vam ni priporočljivo jesti žitaric, krompirja in riža, če ste na keto dieti. Posledica tega je, da vaše telo nima vlaknin in povzroči prebavne motnje.
Poleg tega vam keto dieta olajša dehidracijo. To je zato, ker bodo v jetrih nastala spojina, imenovana keton, ki se uporablja kot energija, vendar bo ta keton tudi zapravljen skupaj z urinom. Zato ni čudno, da ste hitro postali dehidrirani, medtem ko ste na keto dieti.
Še več, ne morete jesti sadja, ki vsebujejo veliko vode, kot so lubenica, star sadje, paradižnik ali grenivka, da bi premagali dehidracijo. Pravzaprav potrebujete veliko tekočine, da bo proizvodnja mleka postala obilna in dovolj za potrebe vašega malčka.
Je keto dieta nevarna za dojenčke?
Dobra novica je, da keto dieta ni škodljiva za zdravje vašega otroka. Ker mleko vsebuje visoko maščobo, ki jo dejansko potrebuje mali.
Ko uživate v hrani z visoko vsebnostjo maščob, se bo vaš otrok samodejno naravno prilagodil pogojem ketoze v telesu. Kljub temu pa to ne pomeni, da vas v času dojenja spodbujate, da greste na keto dieto.
Namesto keto diete, izberite pravo vrsto ogljikovih hidratov
Keto diete vključujejo prehrano, ki je precej ekstremna, ker ne dopušča vnosa ogljikovih hidratov več kot 30 odstotkov vseh dnevnih kalorij. Čeprav normalni odrasli potrebujejo vsaj 50-60 odstotkov ogljikovih hidratov od skupnih dnevnih kalorij.
Podatki o keto dieti so precej daleč od tega, kar bi morali biti, zlasti za tiste, ki potrebujejo veliko energije za dojenje. No, res ni važno, če zmanjšate vnos ogljikovih hidratov malo, vendar se mu sploh ne izognite, kot je načelo keto diete.
Namesto rezanja ogljikovih hidratov lahko izberete pravo vrsto, kot so ogljikovi hidrati, ki so polni vlaken, kot so polnozrnata semena, pšenični kruh, do rjavega riža.
Na ta način lahko ohranite ali celo izgubite težo zaradi visokega vnosa vlaken. Prav tako vam ni treba skrbeti zaradi pomanjkanja energije in zmanjšane proizvodnje mleka.
Prav tako ne pozabite, če želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov, morate to storiti, ko je otrok v starosti 6 mesecev in je pripravljen za odstavitev. Preden se odločite za prehrano, ki jo boste dojili, se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
Ne pozabite, da spreminjanje prehrane vpliva na količino materinega mleka. Zato se ne odločite za napačno prehrano.
