Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
- Kako preprečiti mamurnost
- 1. Spoznajte meje svojega alkoholizma
- 2. Izogibajte se alkoholnim pijačam s kongenerji
- 3. Pijte veliko vode
- 4. Spijte dovolj
- 5. Jejte zdrav zajtrk
- 6. Vzemite dodatke
- 7. Izberite pivo, da se izognete tekočini
Medicinski video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
Nekateri ljudje lahko po pitju alkohola doživijo mačka. Mangoba se pojavi, ko učinki alkohola začnejo izginjati in se dejansko pojavijo različni simptomi, kot so glavobol, žeja, omotica, slabost in izguba apetita. Obstajajo ljudje, ki doživijo hud maček, dokler se ne morejo premakniti, obstajajo pa tudi tisti, ki lahko kot ponavadi nadaljujejo svoj dan. Lahko pa preprečite, da bi se čez noč zabavali z naslednjimi nasveti in triki.
Kako preprečiti mamurnost
Tu so načini, kako preprečiti mačka ali vsaj zmanjšati simptome hujšega mačka.
1. Spoznajte meje svojega alkoholizma
Resnost mačka se povečuje s porabo alkohola. Torej je najboljši način, da preprečimo mačka, piti dovolj alkohola. Če se počutite neprijetno, prenehajte jemati alkohol.
Poleg tega morate vedeti, v kolikšni meri lahko pijete alkohol, preden se res napijete. Ker je količina alkohola, ki jo uživajo vsi, dokler ne dosežejo drugačnega mačka.
Nekateri ljudje pijejo le malo alkohola, vendar večina ljudi lahko veliko pije, ne da bi pokazala kakršne koli simptome. Približno 23 odstotkov ljudi prekomerno pije alkohol, vendar ne izgleda kot mačka.
2. Izogibajte se alkoholnim pijačam s kongenerji
Različne vrste alkohola lahko povzročijo različne simptome bolezni. Nekatere vrste alkoholnih pijač imajo višje koncentracije kongenerjev, ki so stranski produkt fermentacije v nekaterih alkoholih.
Največ kongenerjev najdemo v rdečem vinu in temnih alkoholnih pijačah, kot so burbon, žganje, viski in tekila.
Medtem jasnejše tekočine, kot so rum, vodka in gin, vsebujejo manj kongenerjev. Vodka ne vsebuje skoraj nobenih kongenerjev. Torej, mačka, ker so te pijače redke ali niso tako hude.
V eni študiji je 33 odstotkov ljudi, ki so pili burbon, poročali o hudem mačka v primerjavi s 3 odstotki ljudi, ki so pili isto količino vodke.
Poleg tega lahko kombiniranje različnih alkoholnih pijač, ki vsebujejo različne kongenere, povzroči zelo resne simptome mačka.
3. Pijte veliko vode
Alkohol je diuretik, zaradi česar boste bolj urinirali, ko pijete alkohol kot pijete enako količino vode. Zato lahko alkohol povzroči dehidracijo.
Čeprav dehidracija ni glavni vzrok zanositve, lahko pomanjkanje tekočin povzroči simptome, kot so žeja, glavobol, utrujenost in suha usta.
Dehidraciji se zlahka izognemo s pitjem dovolj vode. Dobro pravilo je piti kozarec vode (ali drugih brezalkoholnih pijač) med alkoholnimi pijačami in vsaj eno veliko kozarec vode pred spanjem.
4. Spijte dovolj
Alkohol lahko moti spanje. To lahko poškoduje kakovost in trajanje spanja, medtem ko moti urnik spanja. Posledično se lahko zbudite še vedno šibki in se počutite bolj zaskrbljeni. To je tisto, zaradi česar so drugi simptomi, kot so glavobol in slabost.
Dovolj spanja po pitju alkoholnih pijač vam lahko pomaga, da se okrevate, ko se napijete. Trik je, da ohladite sobno temperaturo in izklopite vse elektronske naprave (vključno z mobilnimi telefoni) vsaj eno uro pred spanjem.
5. Jejte zdrav zajtrk
Poročanje iz BBC-ja, zdravo zajtrk zjutraj lahko pomaga obnoviti izgubljene hranilne snovi, ker je prejšnje noč vaše telo trdo delalo na prebavljanju alkohola. Izberite hrano, ki je bogata s folatom in železom, da bi dodali energijo, na primer iz kokošjih jajc ali folatnih in železovih žit.
6. Vzemite dodatke
Vnetje je pomembna reakcija, tako da lahko telo popravi poškodbe tkiva. Mnogi simptomi mačka se pojavljajo zaradi blagega vnetja.
Nekatera protivnetna zdravila so se izkazala za zelo ucinkovita proti mamilom. Številna rastlinska živila in zdravilna zelišča lahko prav tako zmanjšajo vnetje in pomagajo preprečevati mahanje. Dopolnila, ki so se izkazala za učinkovita, vključujejo rdeči ginseng, ingver in hruške (kaktus sadje)Opuntia ficus-indica, iz Mehike).
V študiji, ki je bila izvedena na 55 mladih in zdravih ljudeh, ki so 5 ur pred uživanjem alkohola uživali izvleček hrušk, bi lahko zmanjšali tveganje hudega mačka na 62 odstotkov. Čeprav ne preprečuje popolnoma mačka, lahko to ublaži simptome in pojavnost mamurnosti.
Poleg dodatkov lahko pijete tudi čaj iz ingverja. Poleg preprečevanja mamljenja lahko ingver zmanjša simptome, kot so slabost in bruhanje.
7. Izberite pivo, da se izognete tekočini
Gazirane pijače lahko pospešijo absorpcijo alkohola v telesu. Čim hitreje telo absorbira alkohol, manj alkohola se sprošča v kri in možgane, zaradi česar se pije. Pivo je običajno bolj karbonizirano kot likervinoali viski. Če želite piti ali se zabavati čez noč, izberite pivo, ki je varnejše od pijače.
Karbonacija se pojavlja naravno v pivu, ker fermentacija povzroča ogljikov dioksid skupaj z alkoholom. Medtem ko je alkoholvino,viski, rum in vodka se obdelujejo z destilacijo (destilacijo), tako da raven ogljikovega dioksida sploh ni veliko ali sploh ne karbonizirana.
