Vsebina:
- Medicinski video: Kaj jesti pred spanjem za pospešeno hujšanje čez celo noč?
- Neželeni učinki, ki lahko nastanejo iz živil brez sladkorja, ki vsebujejo umetna sladila
- 1. Povečajte težo
- 2. Driska
- 3. Kronična bolezen
- 4. Drugi učinki
Medicinski video: Kaj jesti pred spanjem za pospešeno hujšanje čez celo noč?
Sladkor je preprost ogljikov hidrat, ki vsebuje kalorije, vendar nima hranil. Zato, če boste porabili preveč sladkorja, bo to povzročilo debelost, votline ali druge zdravstvene težave. Večina živil brez sladkorja na trgu so narejena z alternativnimi sestavinami namesto sladkih okusov, ki se običajno imenujejo umetna sladila.
Po podatkih Agencije za nadzor drog in živil Republike Indonezije (BPOM) so umetna sladila vrsta sladila, katerega surovine ni mogoče najti v naravi in se proizvajajo s kemičnimi procesi. Nekatera umetna sladila se običajno uporabljajo v predelanih živilskih izdelkih, kot so jogurt, posneto mleko, sirup, soda in tako naprej.
Če želite kupiti izdelek, ki je označen brez sladkorjaDobra ideja je, da preverite sestavo hrane, ker so v nekaterih izdelkih običajno v njej dodatna umetna sladila. Razlog za to je tisto, kar povzroča hrano brez sladkorja, zato je mogoče imeti več neželenih učinkov, ki niso zdravi za vaše telo.
Neželeni učinki, ki lahko nastanejo iz živil brez sladkorja, ki vsebujejo umetna sladila
Nekaj neželenih učinkov živil brez sladkorja, ki niso vedno primerna za vaše zdravje:
1. Povečajte težo
Najverjetnejši neželeni učinek živil brez sladkorja je povečanje telesne mase. Nekatera živila, ki ne vsebujejo sladkorja, imajo manj kalorij na obroke kot druga živila, vendar imate še vedno možnost, da doživite veliko povečanje, če jeste preveč hrane.
Neredko lahko nalepke brez sladkorja na hrani ujamejo, da vam ni mar za velikost hrane, ki jo zaužijete. Pravzaprav imajo nekatera živila brez sladkorja več ali manj kalorij kot druga živila zaradi nizke vsebnosti maščob, vendar dejansko veliko kalorij za nadomestitev naravnega vnosa sladkorja.
2. Driska
Nelagodje v trebuhu je stranski učinek uživanja velikih količin sladkorja brez sorbitola ali manitola, ki je vrsta sladkornega alkohola. Vendar sorbitol in manitol dejansko ne vsebujejo alkohola, ampak sta nizkokalorična nadomestka za sladkor. Vendar pa lahko uživanje preveč hrane, ki vsebuje sorbitol ali manitol, kot so nekatere vrste sladkorjev brez sladkorja, povzroči drisko, ker ima ta sladkorni alkohol odvajalni učinek.
3. Kronična bolezen
Pitje sladkorja brez sladkorja lahko povzroči različne kronične bolezni, kot so kronične težave z ledvicami. Poleg tega bodo ljudje, ki pijejo preveč pijač brez sladkorja, izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj presnovnega sindroma, kot so visok krvni tlak in holesterol. Tudi vi imate večje tveganje za zgodnjo izgubo kosti zaradi pitja več kot enega ali dveh ali več prehrambenih napitkov na dan.
4. Drugi učinki
Aspartam je ena vrsta nekaloričnega nadomestka za sladkor, ki vsebuje fenilalanin, in to ni varno za uživanje, če imate fenilketonurijo ali genetsko motnjo. Ker so ljudje, ki imajo fenilketonurijo genetske motnje, ker telo ne more izvajati presnovnih procesov, kot bi morali.
Brezalkoholne pijače, kot so kola, kava in živilske pijače, ki vsebujejo kofein, bodo povzročile težave s spanjem, živčnim in živčnim. Preden zaužijete hrano brez sladkorja, primerjajte vsebnost hranilnih snovi s hranili, ki jih boste dobili od živil, bogatih s hranili, kot so sadje in zelenjava. Ne pozabite, da hrana brez sladkorja ni vedno zdrava.
