Vsebina:
- Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Katera živila lahko pomagajo razvedriti kožo?
- 1. Kivi
- 2. Paradižnik
- 3. Sončnična semena
- 4. Mandeljni
- 5. Avokado
- 6. Korenje
- 7. Ribe in morski sadeži
- 8. Brokoli
- 9. Jagode
Medicinski video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Koža je eden od organov telesa, ki ga moramo vzdrževati tudi zdravje. Morda ste ves čas mislili, da z uporabo izdelkov za nego kože ohranite zdravo kožo. Vendar se izkaže, da lahko tudi s hrano, ki jo jeste, ohranjate zdravo kožo.
Da, v hrani, ki jo jeste, vsebuje vitamine in minerale, ki jih potrebuje koža. Torej, dejansko pomagate ohranjati zdravje vaše kože tako, da vedno uživate zdravo hrano, kot so zelenjava in sadje, vsak dan. Torej, z uporabo izdelkov za nego kože in tudi z uživanjem zdrave hrane, ste poskrbeli za vašo kožo od zunaj in od znotraj.
Katera živila lahko pomagajo razvedriti kožo?
Svetla koža je sanje vsake ženske. Ženske imajo lahko svetlo kožo. Kakšna so živila, ki lahko naredijo vašo kožo svetlejšo?
1. Kivi
Kivi je eden od plodov, ki imajo visoko vsebnost vitamina C. Vsebnost vitamina C je tisto, zaradi česar je kivi učinkovit, da kožo razvedri. Vitamin C kot antioksidant lahko prepreči proste radikale, ki lahko povzročijo staranje kože. Poleg tega lahko vitamin C ohranja tudi vlago na koži, tako da se vaša koža ne izsuši.
Ko jedete kivi, poskrbite, da boste tudi jedli kožo. Zakaj? Ravno v koži kivija je več antioksidantov, ki lahko dosežejo trikrat več, kot če bi jedli le vsebino. To pomeni, da s uživanjem kivija s kožo, ste trikrat bolj sposobni za boj proti prostim radikalom in narediti vašo kožo bolj sijočo.
2. Paradižnik
Spet sadje, ki je bogato z vitaminom C, in sicer paradižnik. Da, paradižnik, ki ga ponavadi najdemo v zelenjavi, solati ali zelenjavi, je koristen, da kožo postane svetlejša. Poleg tega paradižnik vsebuje tudi likopen, ki daje rdeči paradižnik.
Likopen lahko zaščiti vašo kožo pred UV svetlobo in pomaga pri nemotenem prekrvavljenju kože, s čimer postane vaša koža svetlejša. Likopen lahko tudi poveča antioksidacijski status v koži, tako da se celice kože bolje spopadajo s prostimi radikali iz okolja. Utrujen od paradižnika? Drugi plodovi vsebujejo tudi likopen, ki je rdeče sadje, kot lubenica.
3. Sončnična semena
Sončnična semena ali običajno jedo v obliki semen, morda ves čas menimo, da so le prigrizki. Vendar pa me ne smete narobe razumeti, kumara je koristna, da bo vaša koža svetlejša. V sončničnih semenih vsebuje vitamin E, ki je koristen za zdravje kože. V 30 gramov sončničnih semen vsebuje okoli 10,2 mg vitamina E.
4. Mandeljni
Ti fižol je okusen in vsebuje tudi pomembna hranila, med katerimi je tudi vitamin E. Približno 30 gramov mandljev vsebuje 6,9 mg vitamina E. Profesor dermatologije na univerzi Yale, dr. Jeffrey Dover, je pojasnil, da vitamin E kot antioksidant lahko pomaga zaščititi kožne celice pred UV svetlobo in drugimi okoljskimi dejavniki, ki proizvajajo proste radikale, ki lahko poškodujejo kožne celice.
5. Avokado
To je sadje, ki je bogato s koristmi. V enem avokadu je približno 4,2 mg vitamina E in 12 mg vitamina C. To pomeni, da lahko, če jedete en avokado, dobite oba vitamina, ki ju potrebuje koža. Prav tako v avokadu obstajajo dobre maščobe, ki lahko zagotovijo vlago in hidratizirajo vašo kožo, zaradi česar je vaša koža videti mlajša in bolj zdrava.
6. Korenje
Korenje je eden od virov vitamina A v obliki beta karotena. Vitamin A je potreben za popravilo tkiva v poškodovani koži. Torej bo korenje pomagalo, da bo vaša koža bolj zdrava in bo pomagala tudi pri boju proti gubam. Poleg tega lahko korenček izboljša tudi kožo.
7. Ribe in morski sadeži
Ribe in morski sadeži, zlasti tisti, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, lahko naredijo vašo kožo bolj zdravo. Študija, ki jo je objavil Journal of American College of Nutrition, kaže, da imajo ljudje, ki jedo več rib in morskih sadežev, manj kožnih gub. To se lahko zgodi, ker omega-3 maščobne kisline v ribah lahko pomagajo upočasniti proces gubanja na koži in lahko pomagajo zmanjšati akne.
8. Brokoli
Brokoli, ena od zelenjave, ki vsebuje visoko vsebnost vitamina C. V 100 gramih brokolija vsebuje 89,2 mg vitamina C. Kot živila, ki vsebujejo drugi vitamin C, lahko brokoli tudi zaščiti kožo pred nevarnostmi prostih radikalov, ki lahko povzročijo gube in poškodujejo DNA v koži. kožne celice.
9. Jagode
Jagode, kot so maline, borovnice in jagode, vsebujejo veliko vitamina C in antioksidantov, ki so koristni za zaščito kože pred nevarnostmi sonca in lahko preprečijo gubanje kože. Jabolčna kislina, ki jo najdemo v jagodah, je tudi naravno sredstvo za beljenje kože. Drugi plodovi, ki vsebujejo tudi visoko vsebnost vitamina C, so limone, pomaranče, guava in drugi.
PREBERI TUDI
- Dumped Sweetheart: 7 načinov za uporabo sadne kože za lepoto
- 9 korakov za pravilno umivanje obraza, če je vaša koža mastna
- 6 dejstev, ki jih niste vedeli o azijski koži
