Vsebina:
- Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- 1. Izberite ekološko kavo
- 2. Ne uporabljajte sladkorja
- 3. Uporabite rastlinsko mleko
- 4. Dodajte cimet
- 5. Dodajte kakav v prahu
- 6. Zaženite kavo s filtrirnim papirjem
Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Morda ste utrujeni od razprave o tem, kako je kava narejena. V njej je več spojin, od katerih imajo nekatere negativne učinke na zdravje. Dobra novica pa je, da ima kava velike koristi, kot so koristni antioksidanti, fenolna hranila, klorogenska kislina in druge zdrave spojine. Že zdaj lahko doma pripravite zdravo kavo.
Kava naj bi bila največji vir antioksidantov za večino ljudi v Ameriki. To je v veliki meri povezano z dejstvom, da mnogi Američani ne dobijo dovolj antioksidantov iz sadja in zelenjave, zato postane kava njihov največji vir antioksidantov. Poskusite dobiti vir antioksidantov iz sadja, zelenjave, začimb, zelišč, sadja, oreščkov, nesladkane čokolade, čaja in še kavo, če želite. Daj no, glej nasvete, kako narediti zdravo kavo.
1. Izberite ekološko kavo
Kava, ki jo običajno pijete, se ne prodaja organsko (običajno se poprši s pesticidi), ker je okužena s škodljivci. Podobne stvari se ne bodo zgodile z rastlinami kave, ki se ohranjajo na ekološki način in so brez pesticidov. Ekološka kava ali čaj sta bolj zdrava in vsebuje polne prehranske koristi.
2. Ne uporabljajte sladkorja
Če imate radi sladko kavo, izberite sladila kot organski kokosov sladkor. Organski kokosov sladkor vsebuje manj kot 3 g kalorij iz navadnega sladkorja. To ni prevelika razlika, vendar sčasoma pomeni, da ste porabo sladkorja zmanjšali za 25 odstotkov kot običajno. Kokosov sladkor vsebuje naravne minerale, kot je krom, ki je koristen za presnovo v telesu.
3. Uporabite rastlinsko mleko
Mlečna mešana kava je slastna kombinacija, ki jo lahko občutite vsak dan. Ampak ali veste, da je vaša kava lahko bolj zdrava z uporabo rastlinskega mleka (izdelanega iz rastlin)? Dodajte zelenjavno mleko kavi, okusno mlečno zmes, ki je mandljevo mleko ali sojino mleko.
4. Dodajte cimet
Cimet je okusno zelišče, ki se lahko dobro premeša z aromo kave.Raziskave kažejo, da cimet lahko zmanjša krvni sladkor, holesterol in trigliceride pri sladkorni bolezni. Če potrebujete arome, poskusite dodati kos ali žličko cimetovega prahu, ki bo dodal okus kave.
5. Dodajte kakav v prahu
Kakav ali čokoladni prah vsebuje veliko antioksidantov in je pogosto povezan z različnimi zdravstvenimi koristmi, od katerih ena vključuje zmanjšanje tveganja za srčne bolezni. Če želite okus v vaši kavi, poskusite dodati kavo malo nesladkanega kakava.
6. Zaženite kavo s filtrirnim papirjem
Redna kuhana kava na splošno vsebuje nevarne snovi, znane kot snovi diterpeni. Diterpeni lahko zvišajo raven holesterola v krvi. Z uporabo filtrirnega papirja lahko učinkovito odstrani vse diterpene, vendar ohrani vsebino kofeina in antioksidantov v kavi.
PREBERI TUDI:
- Ali je zelena kava res izgubila težo?
- Piling za kavo za osvetljevanje kože in odpravljanje celulita
- 4 Zdrave alternative za zamenjavo kave zjutraj
