Vsebina:
- Medicinski video: Do Pilots Need Mental Training? | Sara Isaković | TEDxLjubljana
- Pomembna priprava pred dolgim letom
- 1. Jejte pred vkrcanjem na letalo
- 2. Ne pijte manj
- 3. Odstranite strah in ostanite mirni
- 4. Med letom si vzemite odmor
- 5. Izbira potniških sedežev
- 6. Prinesite zdravila in osebno opremo
Medicinski video: Do Pilots Need Mental Training? | Sara Isaković | TEDxLjubljana
Želite iti na počitnice ali oditi zaradi dela? Vsekakor morate pripraviti veliko stvari. Začenši s prenočiščem, oblačili, ki jih želite vzeti, ali letalskimi vozovnicami. Če so vsi načrti zreli, se morate pripraviti na dolg, dolg let do ciljnega mesta. Ste prepričani, da ste res pripravljeni? Pridite, preverite pripravljalni seznam pred dolgim letom spodaj.
Pomembna priprava pred dolgim letom
1. Jejte pred vkrcanjem na letalo
Če vzamete letalo na prazen želodec, lahko postanete slabi. Zato je uživanje hrane pred vkrcanjem na letalo zelo pomembno. Vendar pa morate biti pozorni na to, kar jeste. Izogibajte se živilom, ki so mastna, začinjena ali preveč slanih. Te vrste hrane lahko sprožijo prebavne motnje.
Poskrbite tudi, da ne boste jedli prekomernih delov, tako da se vaš želodec med dolgim letom ne počuti preveč polnega.
Poleg tega lahko jedo prigrizke, kot so ingver ali sladkarije papir. Poleg dobrega okusa lahko sladkarije preprečijo slabost.
2. Ne pijte manj
Poskrbite, da še vedno zadovoljujete potrebe po tekočini. Ker je zrak okoli letala ponavadi zelo suh. Izberete lahko vodo ali sok samo za vzdrževanje ravnotežja telesnih tekočin.
Izogibajte se brezalkoholnim pijačam ali kavi, ki vsebuje kofein. Kofein vas lahko hitro osvobodi žeje in imate težave s spanjem, da ne morete počivati med dolgim letom.
3. Odstranite strah in ostanite mirni
Če je to vaš prvi let, se lahko pojavi strah. Strah med letom lahko sproži stres in na koncu ovira udobje in zdravje želodca. Da bi se temu izognili, bi morali preživeti dan ali dva pred poletom, da se pomiri. Poskusite meditirati in si predstavljati nekaj prijetnega, da se ne bo pojavil strah med letom.
Če sta strah in tesnoba še vedno tam, se morate prepričati, da bo vse v redu. Trik, spustite hrbet stolu in sprostite telo. Nato počasi nastavite svoj dah in se prepričajte. Reguliranje dihanja pomaga telesu in možganom, da ostanejo mirni.
4. Med letom si vzemite odmor
Če želite med dolgim letom dobiti dober počitek, je spanje rešitev. Če se odločite, da boste spali in se od začetka počutili udobno na letalu, morate izbrati udoben stol. Če ne morete spati, če sedite v sredini, izberite sedež na robu ob oknu ali na robu blizu hodnika.
Od doma lahko prinesete tudi svojo odejo ali vzglavnik. Na ta način se lahko bolje počivate med dolgimi leti.
5. Izbira potniških sedežev
Za udobje med počitkom izberite potniški sedež v najbolj stabilnem delu, ki je okrog nameščenega krila zrakoplova. V tem območju bo manj tresenja ali izberite zadnje sedeže blizu vas izhodna vrstica (blizu vrat zasilni izhod), Bolj svobodne boste raztegnili noge.
Medtem ko je stol blizu okna primeren za vas, ki ne želijo, da bi vas motili drugi potniki, ki bodo na primer prišli do kopalnice. Okenski sedež vam omogoča tudi prilagajanje vnosa svetlobe, saj lahko preprosto odprete ali zaprete okno. Seveda se lahko tudi znebite dolgčas, če pogledate panoramo.
Videti kulise zunaj okna se je izkazalo, da prinaša koristi, čeprav dokler vidite samo oblake. Videti predmete okoli poteze lahko zmanjša simptome gibalne bolezni, kot so slabost in omotica.
6. Prinesite zdravila in osebno opremo
Če imate določene bolezni, ne pozabite vzeti zdravil, ki jih potrebujete, v torbo. Zdravilo postavite v posebno posodo, da se ne uniči ali poškoduje, in ne pozabite prilagoditi časa za jemanje zdravila, če je v določenem času razlika v času.
Prav tako morate priti z osebno opremo, kot je suho tkivo, mokri robčki,Sanitizer za roke,za zobne ščetke in majhne zobne paste. Ta oprema je vsekakor pomembna za vzdrževanje čistoče v celotnem potovanju.
