Vsebina:
- Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
- 1. Spoznajte normalne meje
- 2. Bodite pozorni na prehranski vnos
- 3. Zobna in ustna nega
- 4. Težave z zdravjem kože
- 5. Pazite se depresije
Medicinski video: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam
Po mnenju Ministrstva za zdravje so tisti, ki jih lahko imenujemo starejši, osebe, starejše od 60 let ali več. Starejši ljudje potrebujejo posebno pozornost, saj sposobnost njihovega telesa ni več enaka, kot je bila. Skrb za starejše je lahko težka, vendar ne lahka.
Nekatere od naslednjih stvari so pomembne, da ste pozorni pri skrbi za starejše.
1. Spoznajte normalne meje
Vsakdo ima določen standard vrednosti, če je povezan z zdravjem. Na primer, če je vaš krvni tlak običajno 120/80 in če nenadoma zviša krvni tlak na 130/90, veste, da je nekaj narobe in da ga je treba upoštevati. Enako se je zgodilo tudi starejšim. Poznavanje običajnih številk v zdravstvenem poročilu o starejših vam lahko pomaga, da zgodaj odkrijete, če gre kaj narobe s starejšimi.
Za primerjavo je normalni krvni tlak 120/80. Če je višja od 120/80, vendar manjša od 140/90, potem naj bi bilo stanje pred hipertenzijo, več kot 140/90, potem pa je razvrščeno kot hipertenzija.
Pomaga pa si zapomniti, da so vse laboratorijske vrednosti ali klinični pregledi odvisni tudi od starosti in spola. Vrednost sedimentacije eritrocitov pri ženskah in starejših je na primer višja v primerjavi z moškimi in mlajšimi. Če pa je pri starejši osebi sladkorna bolezen, njegov krvni tlak ne sme biti večji od 130/80. Zato je zelo koristno vedeti, kako pogosto so standardne številke pri starejših, zlasti če skrbite za starejšo osebo, ki je imela prejšnjo bolezen.
2. Bodite pozorni na prehranski vnos
Prehranske potrebe na vsaki stopnji življenja so zagotovo drugačne, nenazadnje tudi za starejše. Pri moških, starih 65–80 let, je priporočljivo porabiti 1900 kcal na dan, osebe, starejše od 80 let, pa 1525 kcal na dan. Medtem ko ženske v starosti 65-80 let potrebujejo 1500 kcal, tiste, starejše od 80 let, pa potrebujejo 1425 kcal na dan.
Tako kot večina ljudi tudi starejši potrebujejo uravnoteženo in raznoliko prehrano. Uporaba koncepta uravnotežene prehrane za starejše lahko pomaga preprečiti nastanek bolezni. Poskusite vključiti sadje v dnevni meni, da bi zadostili potrebam starejših dnevnih vitaminov in mineralov. Če imajo starejši težave pri žvečenju, lahko zelenjavo in sadje sesamo. Združite različne načine predelave hrane, tako da težave pri žvečenju ne ovirajo zadovoljevanja dnevnih prehranskih potreb starejših. Ne pozabite, da mora biti zajetje vode izpolnjeno. Če starejši ne morejo piti preveč vode, bodite pozorni, ko služijo sadje ali sadje z veliko vode.
3. Zobna in ustna nega
Nekateri zobozdravstveni in ustni zdravstveni problemi, ki se pogosto pojavljajo pri starejših, so:
- Barva zob postane temnejšav nekaterih primerih pride do spremembe barve zob zaradi sprememb v dentinu, tkiva, ki ga najdemo pod zobno sklenino. Če pogosto jeste hrano ali pijačo, ki poškoduje barvo vaših zob (kot sta kava ali čaj), se barva dentina lahko spremeni. Razredčevanje zobne sklenine se lahko pojavi tako, da lahko povzroči temnejše plasti na površini.
- Suha usta: nastane zaradi zmanjšane proizvodnje sline v ustih. Pojavi se lahko zaradi uporabe drog, učinka zdravljenja raka ali zaradi nekaterih bolezni.
- Gingivitis in periodontitisje vrsta težav z dlesnimi, kjer dlesni postanejo rdečkaste, otečene in zlahka krvavijo. Gingivitis se zlahka pozdravi s pravilnim čiščenjem zob in ust. Obisk zobozdravnika lahko pomaga tudi pri zmanjševanju tveganja za poslabšanje gingivitisa. Če se ne zdravi, bo gingivitis postal periodontitis. Pri parodontitisu se zdi, da se dlesni ločijo od zob in tvorijo okužene vrzeli ali vrečke. Bakterije, ki jih najdemo na okuženih območjih, lahko povzročijo, da se zobje zlahka odstranijo.
Vprašajte, ali imajo starejši težave pri ohranjanju zdravja svojih zob in ust. Lahko se zgodi, da starejši ne očistijo zob, ker so njihovi zapestji že boleči. Obstajajo tudi starejši ljudje, ki se ne zavedajo, da so uporabljene proteze umazane ali da velikost ni pravilna. Če se težava nadaljuje, se takoj posvetujte z zdravnikom.
4. Težave z zdravjem kože
Ko se staramo, se tudi naša koža spreminja. Ta sprememba je odvisna od več vidikov, kot so način življenja, prehrana, potomstvo in druge navade. Izpostavljenost sončni svetlobi je eden glavnih vzrokov za poškodbe kože. Ultravijolična svetloba lahko poškoduje elastično tkivo na koži, ki lahko povzroči povešeno kožo, pojavijo se gube in lahko celo sproži rak kože. Drugi dejavniki, ki prispevajo k temu, so izguba maščobnega tkiva med kožo in obraznimi mišicami, stres, gravitacija, navada gibanja obraza (tako nasmejanega kot mrk), kot tudi debelosti.
Nekateri kožni zdravstveni problemi, ki se običajno pojavijo pri starejših, so pojav gube, obraznih linij, ki so vse bolj očitne (ali običajno imenovane nasmeh), suha in srbeča koža zaradi zmanjšanih oljnih žlez v koži, črnih kožic in kožnega raka.
5. Pazite se depresije
Depresija pri starejših se razlikuje od tistih, ki so še mladi. Depresija pri starejših je običajno posledica bolezni in invalidnosti. Starejši ljudje, ki so bili prosto gibljivi, so nenadoma postali omejeni zaradi bolezni in zmanjšane zmožnosti telesa lahko tudi doživijo depresijo.
Depresija pri starejših lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, kot je srčni napad. Tudi tveganje smrti pri starejših, ki so že bolni in depresivni, je višje v primerjavi s starejšimi, ki niso depresivni. Možnost samomora se povečuje tudi pri starejših, ki so depresivni. Nacionalni inštitut za duševno zdravje povzroča depresijo starejših kot problem javnega zdravja, ki ga je treba obravnavati.
Depresija pri starejših težko pozna znake in simptome. Včasih so zaradi depresije vedno utrujeni, imajo težave s spanjem in so lahko jezni ali užaljeni. Vendar na splošno ni jasnih znakov, da bi nekdo doživel depresijo. Obisk zdravnika je učinkovit način za diagnosticiranje depresije pri starejših. Če skrbite za depresivno starejšo osebo, ne pozabite vedno spremljati stanja starejših in preverjati spremembe, ki se pojavijo tako pri zdravniku ali psihologu.
PREBERI TUDI:
- Potrebna je drugačna starost, različno trajanje spanja
- 3 Naravni recepti za beljenje rumenih zob
- Preprečevanje hipertenzije pri starejših
