Vsebina:
- Medicinski video: KAKO BROJATI KALORIJE? ''matematika'' iza debljanja i mršavljenja
- Zakaj morate prešteti kalorije za hrano?
- Kaj storiti in se izogibati izračunu kalorij hrane
Medicinski video: KAKO BROJATI KALORIJE? ''matematika'' iza debljanja i mršavljenja
Ste kdaj slišali za prehranjevalno metodo, ki zahteva, da izračunate kalorije vseh živil, ki jih zaužijete? Da, štetje kalorij za hrano naj bi vam pomagalo, kdo je na strogi dieti. Ampak, ali veste, kako izračunati prave kalorije hrane, da lahko prehrana hitro uspe in doseže želeni cilj?
Zakaj morate prešteti kalorije za hrano?
Pravzaprav je glavni ključ za vsako vrsto prehrane ureditev porcij, urnikov in vrst hrane, ki jo je treba zaužiti, in redne vadbe. Vse te stvari so najpomembnejše stvari, da bi dobili idealno telesno težo. Obstajajo pa številne stvari, ki jih lahko naredite, da bi hitra prehrana uspela, na primer z izračunom kalorij hrane, ki jo jeste.
Pravzaprav je ta metoda enaka kot vsakodnevni dnevnik prehrane. Da, namen izračuna teh kalorij je povečati vašo zavest o tem, kaj jeste. Če poznate vse kalorije iz hrane, ki jo jeste, ste lahko bolj previdni pri izbiri jedi.
Kaj storiti in se izogibati izračunu kalorij hrane
Obstajajo številne stvari, ki jih morate vedeti, če želite uporabiti to metodo, da bi prehrana hitro delovala. Ker, narobe lahko dejansko pridobijo težo. Seveda ne želite, da se to zgodi? V nadaljevanju so navedene stvari, ki jih je treba upoštevati pri izračunu kalorij hrane.
- Ne zanašajte se samo na svoj spomin. Morda verjamete, da je vaš spomin močan in se lahko spomnite, koliko kalorij je hrana že porabila. Toda za to bi morali imeti zares poseben zapis.
- Uporabite napravo za zapisovanje kalorij. Za zapisovanje kalorij ne potrebujete prefinjenega orodja, potrebujete le majhen zvezek in pisalne potrebščine, ki jih lahko nosite kjerkoli in vam olajša štetje in zapisovanje kalorij.
- Ne uporabljajte samo velikosti »približno«. Presežni vnos kalorij je mogoče izpeljati iz vaših ocen, ki vedno zamudijo. Veliko živil, ki jih dejansko cenite malo kalorij, ker ne uporabljate prvotnega dela. Izračunajte dele z velikostjo gospodinjstva, da bi vam olajšali, na primer žlice, čajne žličke, riževe pogače, eno kozarec starinskega sadja in tako naprej.
Uporabite tehtnice za hrano. Če želite biti bolj natančni, lahko uporabite prehrambeno tehtnico za štetje kalorij. Torej, preden pojedete hrano, stehtajte hrano tako, da jo lahko enostavno pretvorite v kalorije in druga hranila. Lahko uporabite spletna orodja za pretvorbo, da ugotovite kalorije iz vaše hrane.
- Ne pozabite prebrati tudi kalorij prigrizkov. Pogosto pozabite, da jeste majhen obrok in to lahko povzroči neuspešno prehrano. Tudi če si privoščite majhno količino, vendar v njej še vedno vsebuje kalorije. Ogledate si lahko tudi podatke o hranilni vrednosti iz pakiranja s prigrizki, ki jih jeste, tako da vam ni treba preračunavati.
- Naredite si navado, da takoj po zaužitju zaužijete zapiske. Ne odlašajte s snemanjem prehranskih kalorij, ki jih boste jedli ali jedli. Zato vzemite majhen zvezek povsod ali ga zabeležite pripomoček Ti prvi.
Pravzaprav ni pomembno, če računate s kalorijami z ročnimi metodami s papirjem in pisalnimi potrebščinami ali uporabite pripomoček. Najpomembnejša stvar je, da ste dosledni pri izračunavanju kalorij, ki jih jeste, karkoli že je. Potem boste hitro dobili idealno telesno težo.
