Vsebina:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field
- Abstinenca zaradi visokega holesterola v smislu hrane
- 1. Fried
- 2. Nasičene maščobe
- 3. Trans maščobe
- 4. Drobovina
- 5. Koža
- 6. Piščančja jajca
- 7. Hitra hrana
- 8. Kozice
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie's Teacher / The Baseball Field
Zdravniki so trdili, da so ravni holesterola v krvi previsoke? Zdaj je čas, da izboljšate prehrano z nizko holesterolovo dieto. To pomeni, da morate opraviti visoko abstinenco holesterola, kar je vsekakor nevarnost za zdravje.
Kakšne vrste hrane vsebujejo visok holesterol? Katere se lahko še vedno zaužijejo v razumnih količinah in katere se je treba v celoti izogniti? Namesto da bi iskali nejasne informacije, takoj poiščite seznam uradnih tablic holesterola pri naslednjih zdravstvenih strokovnjakih.
Abstinenca zaradi visokega holesterola v smislu hrane
Spodaj so vrste živil, ki jih je treba izogniti. Ker, ko jeste različne jedi, lahko holesterol takoj dvigne.
1. Fried
Hrana, ki se ocvrti v olju ali margarini, se bo takoj zvišala. Še posebej, če je kuhano v uporabljenem jedilnem olju, ki je bilo večkrat uporabljeno za cvrtje. Na primer tofu, tempeh, bakwan, jajčni martabak in ocvrt piščanec. Poskusite kuhati na druge zdrave načine, ne da bi bili pečeni. Na primer na paro, pepe in kuhano.
2. Nasičene maščobe
Živila, ki vsebujejo visoko nasičene maščobe, kot so kokosovo mleko, pakirano meso, kot je govedina in klobase, palmovo olje in maslo, vsebujejo visok holesterol. Najbolje je, da živila, ki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob, nadomestijo z živili z nenasičenimi maščobami. Na primer, namesto z palmovim oljem ali maslom izberite oljčno olje.
3. Trans maščobe
Trans maščobe so olje, ki je bilo stisnjeno. Ponavadi je trans maščoba v margarini in kokosovem olju. Torej, jedi, pripravljene iz margarine in kokosovega olja, imajo tudi visok holesterol. Če je mogoče, izberite margarino, ki vsebuje 0 gramov transmaščob ali transmaščob.
4. Drobovina
Izogibajte se piščančjim in kravjim drobcem, kot so jetra, možgani, črevesje, želodec, srce in drugi notranji organi. Ker lahko drobovina poveča raven slabega holesterola v krvi. Bolje je jesti meso z nizko vsebnostjo maščob, ne pa notranjih organov.
5. Koža
Piščančja, goveja ali kikilna koža vsebuje višje nasičene maščobe tudi iz mesa. To lahko znatno poveča vaš holesterol. Torej, če jeste piščanca, vam ne bi smeli postreči s kožo.
6. Piščančja jajca
Piščančje jajce (domači piščanec) z jajčnimi rumenjaki in beljaki vsebuje približno 164 miligramov holesterola. Medtem ko rumenjak vsebuje le 242 miligramov holesterola. Da ne omenjam, če so jajca pečena v palmovem olju. Torej morate jesti druge vire beljakovin, ki so še varnejši, na primer iz tofuja in tempeha.
7. Hitra hrana
Poleg nepopolne prehrane, hitre hrane ali junk food vsebuje visoko raven holesterola zaradi predelave. Zato nikoli ne smete jesti hitre hrane, kot so pomfrit, ocvrt piščanec, burger, in podobno.
8. Kozice
Morski sadeži, ki jih morate paziti, so kozice. V primerjavi z drugimi morskimi sadeži, kot so ribe in lignji, imajo kozice najvišjo raven holesterola. Torej, kozice so ena od živil, ki se vzdržijo visokega holesterola. Če želite jesti morske sadeže, jih morate uravnotežiti s hranili iz sveže zelenjave in sadja.
