Vsebina:
- Medicinski video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
- V prehodnem obdobju izstreli napade gripe in kašlja
- 1. Umijte si roke z milom
- 2. Jejte zdravo in pijte veliko vode
- 3. Dovolj počitka
- 4. Šport
- 5. Zmanjšajte neposredni stik z bolniki
Medicinski video: Suspense: Crime Without Passion / The Plan / Leading Citizen of Pratt County
Gripa in kašelj sta običajni, ko vstopite v prehodno sezono. Ti dve bolezni se lahko pojavita skupaj, ker se dodatna sluz, ki jo proizvajajo pljuča, dvigne do grla. Ne pustite, da gripa in kašelj dokler ne ovira vaših dejavnosti. Pridite, zaščitite se med spremembo sezone, da se ne boste razboleli!
V prehodnem obdobju izstreli napade gripe in kašlja
Gripa in kašelj sta kombinaciji bolezni, ki jih običajno povzročajo virusne okužbe. Da bi to preprečili, lahko to storite od zdaj naprej.
1. Umijte si roke z milom
Naše roke so idealna zasedba za klice in bakterije, ki povzročajo bolezni. Vsaj približno 5000 bakterij živi na površini naših rok. To je razlog, zakaj smo zlahka zboleli, če redko operemo roke.
Ročno pranje je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje prenosa gripe in kašlja. Toda metoda seveda ne morete samo oprati z vodo. Morate vedeti, kako pravilno umiti roke, tako da dlane z milom drgnite za 20 sekund. Raztrgajte med nohti in členki in temeljito sperite s tekočo vodo. Končno ga dobro posušite.
Če nimate časa, da si umijete roke ali nimate vira čiste vode, jo lahko uporabite Sanitizer za roke. Ta čistilec za svetlobo vedno pripravite v torbici, ko greste kam.
2. Jejte zdravo in pijte veliko vode
Ohranjanje redne prehrane lahko pomaga telesu izboljšati imunski sistem za boj proti virusu gripe.
Dopolnite svoje dnevne prehranske potrebe z vnosom hranil, kot so antioksidanti, vitamin C, cink, beljakovine in probiotiki iz zdravih virov hrane. Na primer ribe, družine citrusov, jajca, jogurt, mleko in druge.
Ne pozabite piti veliko vode, da zadostite telesnim potrebam, da ne dehidrirate.
3. Dovolj počitka
Dejavnosti lahko, a kolikor je mogoče, ne prisilijo telesa brez spanja. Poleg tega, da vam bo stres hitro, vam bo neomejena aktivnost onemogočila spanje.
Kombinacija teh dveh stvari vam lahko zlahka zboli. Zato ne predlagajte pomena počitka. Poskrbite, da boste vsako noč spali dovolj, ker bo dovolj spanja pomagalo telesu, da napolni vzdržljivost za naslednji dan. To pomeni, da ste lahko bolj imunski pred različnimi boleznimi.
4. Šport
Kot navaja WebMD, Ameriški svet za vajo ugotavlja, da vam redna vadba lahko pomaga preprečiti različna tveganja zaradi številnih nepričakovanih načinov.
Vadba pomaga spati bolje, povečuje metabolizem in izboljšuje razpoloženje, tako da končno poveča telesno vzdržljivost. Študija izUniverza v Utahu kaže, da lahko samo ena minuta vadbe vsak dan resnično pozitivno vpliva na vaše življenje.
Obstaja veliko lahkih športov, ki jih lahko izberete, če želite začeti živeti bolj zdravo življenje, kot je tek ali hoja. Več rutinskega vadbe, večje so koristi.
5. Zmanjšajte neposredni stik z bolniki
Če imate doma ali na domu prijatelje ali družinske člane, ki so bolni, je dobro omejiti neposredno interakcijo s to osebo. Bolnika lahko prosite, naj si vzame odmor, dokler se stanje ne obnovi in nosite začasno masko.
Prav tako se ne dotikajte oči, nosu in ust z rokami in takoj umijte, če morate zdraviti nekoga, ki ima gripo.
