Vsebina:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Spoznajte hranilno vsebnost kokosovega mleka
- Ali je potem zdravo jesti kokosovo mleko med postom?
- Kakšna je nevarnost, če pogostost uživanja kokosovega mleka med postom?
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Jedo pravo hrano ob zori in hitro lomljenje ohranja telo zdravo in napeto med postom. Ko postite, imate običajno željo po uživanju različnih vrst hrane. Kokosovo mleko je eden od jedilnikov, ki jih ni mogoče ločiti od prehranjevalnih navad indonezijskih ljudi. Veliko prednosti in slabosti o uživanju kokosovega mleka med postom. Ali lahko med postom jeste kokosovo mleko? Kakšen je učinek, če pri postu uživate preveč kokosovega mleka?
Spoznajte hranilno vsebnost kokosovega mleka
Santan je hrana, ki ima veliko kalorij, kar je približno 552 kalorij v eni skodelici ali enakovredno 240 gramom. Približno 93 odstotkov kalorij prihaja iz srednjeverižnih nasičenih maščob (srednje verižni trigliceridi). Kokosovo mleko vsebuje različne snovi, kot so: \ t
- Maščoba: 57 gramov
- Beljakovine: 5 gramov
- Ogljikovi hidrati: 13 gramov
- Fiber: 5 gramov
Poleg tega kokosovo mleko vsebuje tudi vitamin C, folat, železo, magnezij, kalij, baker, mangan in selen.
Ali je potem zdravo jesti kokosovo mleko med postom?
Uživanje kokosovega mleka v postu je v bistvu v redu. Čeprav se uvršča med nasičene maščobe, je oblika maščobe, ki jo vsebuje kokosovo mleko, zlahka topna v vodi. Tovrstna maščoba je prav tako lahko prenašati iz tankega črevesa v jetra, tako da se hitreje pogori v energijo. Zato ostane le majhna količina maščobe in se nabira v telesu.
Kokosovo mleko je tudi dobra hrana, ker vsebuje v njej lavrinsko kislino, ki je antibakterijsko, protiglivično in protivirusno. Ne samo, da kokosovo mleko vsebuje antioksidativne spojine, ki lahko ščitijo telo pred škodljivimi prostimi radikali, ki lahko poškodujejo celice in telesna tkiva.
Tudi lavrinska kislina pozitivno vpliva na vašo dobro raven holesterola (HDL). Študija navaja, da kokosovo mleko vpliva tudi na povečanje slabega holesterola (LDL) in trigliceridov.
Poleg tega lahko maščoba v kokosovem mleku pospeši metabolizem telesa in vam ne povzroči hitrejše maščobe, če jo porabite naravno. Vendar pa lahko nasičene maščobe še povečajo tveganje za nastanek koronarne bolezni srca. Zato je ne smete preveč porabiti, še posebej v postnem mesecu.
Kakšna je nevarnost, če pogostost uživanja kokosovega mleka med postom?
Na žalost je težko nadzorovati apetit, ko postimo, da postimo. Različna živila pred vašimi očmi se lahko zaužijejo brez razmišljanja o mejah. No, če med postom jeste preveč in preveč kokosovega mleka, ni nemogoče, da se vaš vnos kalorij poveča in sčasoma poveča vašo telesno težo. Če je vaša telesna teža izven nadzora, se vam v vas pokažejo različna tveganja bolezni.
Poleg tega lahko uživanje preveč nasičenih maščob povzroči tudi različne bolezni, vključno s srcem. Ameriško združenje za srce trdi, da se lahko vsota nasičenih maščob dnevno porabi od 5 do 6 odstotkov skupnih dnevnih kalorij. Na primer, če potrebujete približno 2000 kalorij na dan, lahko porabite le nasičene maščobe okoli 13 gramov.
Zato se izogibajte prehranjevanju prevelikega kokosovega mleka v zori in lomljenju. Bolje je, da vsak dan med postom uživate druge zdrave hrane, kot je sadje in zelenjava, da bi izpolnili vašo dnevno prehrano. Poleg tega zmanjšajte živila z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, ki lahko negativno vplivajo na zdravje.
