Vsebina:
- Medicinski video: 101 razlog, zakaj postati vegan
- Kaj je goji berry?
- Prednosti goji jagod za zdravje
- 1. Izboljšajte imunski sistem
- 2. Pomaga pri izgubi teže
- 3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
- 4. Preprečiti rast rakavih celic
- 5. Antiaging učinek
Medicinski video: 101 razlog, zakaj postati vegan
V zadnjem času ste slišali za goji jagode. To sadje se pogosto uporablja za lepoto. Vendar pa se več kot to izkaže, da goji jagode koristi vaše splošno zdravje. Želite vedeti, kakšne so prednosti goji jagod za zdravje? Glejte spodnjo razlago.
Kaj je goji berry?
To eno sadje se že več kot 2000 let pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini. Goji jagode so sladkega okusa. Običajno se ta sadje uživa neposredno ali narejeno kot sok ali zeliščni čaj. Lahko pa se tudi goji jagode ekstrahirajo v prah in tablete.
Goji jagode vsebujejo veliko hranil, vključno z vitaminom A, vitaminom B1, vitaminom B2, vitaminom C, železom, selenom, kalijem, cinkom in bakrom. Poleg tega se izkaže, da goji jagode vsebujejo tudi visoke specifične antioksidante, ki se imenujejo Polisaharidi lycium barbarum. Ti antioksidanti lahko ščitijo telo pred poškodbami celic zaradi prostih radikalov, tako da lahko izboljšajo vaše splošno zdravje.
Prednosti goji jagod za zdravje
Zaradi visoke vsebnosti hranil in antioksidantov ni čudno, da vam lahko goji jagode zagotovijo številne koristi za zdravje. Nekatere prednosti goji jagod za zdravje so:
1. Izboljšajte imunski sistem
Da, jagode goji lahko pomagajo krepiti imuniteto, tako da se telo lahko bolje spopade z boleznimi. Goji jagode povečujejo limfocite, ki so bele krvne celice, ki so odgovorne za zaščito telesa pred bakterijami in virusi. Študija 60 zdravih odraslih je pokazala, da uživanje 100 ml soka goji berry vsak dan 30 dni lahko izboljša imunsko funkcijo.
2. Pomaga pri izgubi teže
Goji jagode vam lahko pomagajo izgubiti težo na različne načine. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v goji jagod lahko počutite polne dalj časa, tako da boste manj jedli. Fiber v goji berry lahko tudi pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi in apetit.
Poleg tega imajo goji jagode tudi nizek glikemični indeks, zato se sproščanje sladkorja v krvni obtok pojavi počasneje, ko pojeste goji jagodičevje. Tako boste tudi vi bolj sposobni nadzorovati občutek polnosti in apetita. Goji jagode so tudi sposobne, da vam pomagajo izgubiti težo s povečanjem vaše presnove, tako da vaše telo lahko spali več kalorij.
3. Pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja
Goji jagode lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi, zmanjšajo odpornost proti insulinu, povečajo odpornost na sladkor in izboljšajo celice, ki pomagajo pri proizvodnji insulina. Učinek jagode goji na krvni sladkor je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v goji jagodičja. Raziskave kažejo, da lahko sok goji berry izboljša občutljivost za inzulin s povečanjem absorpcije glukoze v celice in povečanjem izločanja insulina v trebušni slinavki.
4. Preprečiti rast rakavih celic
Visoka vsebnost antioksidantov v goji jagodah vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju rasti rakavih celic. Raziskave kažejo, da so učinki tumorskih inhibitorjev iz goji jagod lahko posledica sposobnosti goji jagode za povečanje ravni antioksidantov in zmanjšanje ravni vnetja citokinov v krvi.
5. Antiaging učinek
Goji jagode prav tako verjamejo, da zavirajo staranje. Ni presenetljivo, da mnogi kozmetični izdelki v njih dodajo goji jagode. Vsebnost antioksidantov v goji jagodah (zlasti zeaksantin) lahko preprečuje poškodbe kolagenskih celic v koži zaradi prostih radikalov, tako da vam lahko pomaga zavirati proces staranja. Vsebnost antioksidantov v goji jagodah lahko tudi zaščiti zdravje vaših oči.
