Vsebina:
- Medicinski video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
- Kaj je treba storiti, da bi preprečili polnočjo lakoto
- 1. Spanje zgodaj
- 2. Po večerji si očistite zobe
- 3. Poskrbite, da boste čez dan jedli dovolj
- 4. Na večerji jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin
- 5. Pred odhodom v posteljo poiščite zaposlenost, da boste sredi noči preprečili lakoto
Medicinski video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 4: Spring Fishing (13 LANGUAGES)
Jedo sredi noči je slaba navada, ki jo je treba ustaviti. Poleg tega, da je nezdrava zaradi nevarnosti številnih kroničnih bolezni, lahko ta navada naredi tudi maščobe, zlasti za ljudi, ki so na dieti. Potem, kako preprečiti polnočjo lakoto?
Kaj je treba storiti, da bi preprečili polnočjo lakoto
1. Spanje zgodaj
Študija je pokazala, da se ljudje, ki radi kasneje spijo ali ostanejo pozno, pogosteje počutijo zelo lačni ob polnoči. Torej, ne odlašajte s spanjem.
Čim prej boste spali, manj možnosti boste imeli v kuhinji, da odprete hladilnik za prigrizke. Za hitro spanje izklopite televizijski zaslon in hranite pripomočke, kot so mobilni telefoni in prenosni računalniki, pred spanjem. Pred spanjem lahko pijete toplo mleko, tako da lahko bolje spite, ne da bi se prebudili od lakote.
2. Po večerji si očistite zobe
Poročali s strani Verywell Fit, ljudje, ki so na dieti, običajno prežvevajo mento, preden gredo v posteljo, da bi preprečili lakoto po večerji.
Občutek čistega in mrzlega od mete povzroča, da ne želijo onesnažiti ust z drugimi živili. Občutek mete v ustih prav tako naredi hrano ali pijačo, ki se počuti grenko.
Če doma niste imeli metinega postopka, si po večerji hitro zamenjajte zobe z meto ali drugo aromatično zobno pasto, ki zagotavlja tudi svež in hladen začinjen občutek. Poleg tega tudi očistite zobe.
3. Poskrbite, da boste čez dan jedli dovolj
Da bi preprečili lakoto sredi noči, vam ni treba strah jesti čez dan. Zaradi prisilnega omejevanja vnosa kalorij skozi ves dan boste lačni polnoči in sčasoma prehranili.
Torej, dobro podnevi, podnevi, ne zadržujte se pred jedjo.
4. Na večerji jejte hrano z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin
Beljakovine in vlakna so viri hranil, ki lahko naredijo vaš želodec daljši. Poleg tega vlakna pripomorejo k zmanjšanju slabega LDL holesterola, ki je škodljiv za zdravje srca in krvnih žil.
Torej, napolnite večerjo z živalskimi beljakovinskimi viri (piščančje / goveje / nemastne ribe, sir, mleko, jogurt) ali zelenjavo (tofu, tempeh, soja in fižol) in vire vlaken, kot so sveže sadje in zelenjava. Lahko naredite sadje kot prigrizek, preden greste v posteljo, da podprete želodec, da se ne zbudi preprosto, ker je lačen ob polnoči.
5. Pred odhodom v posteljo poiščite zaposlenost, da boste sredi noči preprečili lakoto
Običajno je več nočitev manj aktivnosti. Ampak, če vas pogoji prisilijo, da boste spali pozno, poiščite druge dejavnosti, da preusmerite svoj um na snacking. Na primer, branje knjig ali meditacija. To bo pripomoglo k temu, da bo vaš um odvrnjen od lakote in da boste lažje zaspali.
