Vsebina:
- Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Nasveti za premagovanje tesnobe med potovanjem
- 1. Pripravite načrt in ga pripravite pred potovanjem
- 2. Ko se vaš um začne povsod, poskusite razmišljati logično
- 3. Naredite izkušnjo lekcijo
- 4. Zaskrbljenost obraza
Medicinski video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Utrujeni od dela, soočenja s prometnimi zastoji in bojevanja s partnerjem vas zagotovo navežejo. Zato mnogi ljudje hrepenijo po počitnicah. Čeprav je praznik, ki si ga predstavljate, zelo prijeten, so nekateri ljudje, vključno z vami, doživeli zaskrbljenost. Počitnice, ki naj bi vas osrečile, vas bodo ustrašile in se počutile neprijetno. Če želite premagati tesnobo med potovanjem, glejte naslednje nasvete.
Nasveti za premagovanje tesnobe med potovanjem
Počitnice so eden od načinov za zmanjšanje stresa. Vendar pa lahko počitnice povzročijo tudi tesnobo. Srečanje z neznanci, skrb za družino doma ali strah pred tem, da so predmeti zapuščeni, je lahko resnično vir strahovanja, ko potujete. Počitnice, ki vam bodo pomagale, da se pomirite, vas bodo dejansko razburile.
Dr. Martin Antony, predavatelj psihologije na univerzi Ryerson v Torontu, je povedal, da se anksioznost pri potovanju ponavadi pojavi, ko ne veste, kaj se bo zgodilo in ste v nenadzorovani situaciji. Na splošno pa se bodo ljudje med potovanjem počutili zaskrbljeni zaradi osebne varnosti.
Da boste lahko uživali v počitnicah mirno in udobno, morate premagati tesnobo na naslednje načine:
1. Pripravite načrt in ga pripravite pred potovanjem
Na vsakem potovanju morajo biti stvari, ki niso tako pričakovane. Za to naredite previden načrt. Ne načrt aktivnosti na počitniškem kraju, ampak problem, ki se bo pojavil skupaj z rešitvijo.
Čeprav so možnosti majhne, lahko vsaj odpravite nekaj pritiska in se pripravite na različne možnosti. Poleg tega morate razumeti, da tesnoba, ki jo čutite, ne vodi vedno v slabe stvari. Lahko se zgodi, da vas strah lahko izogne napakam med potovanjem.
Če ste na počitnicah v kraju, ki ga še niste nikoli obiskali, se prepričajte, da je pot, vreme in oblačila primerna za počitnice. Ne samo to, obstajajo še druge stvari, ki jih morate poznati in pripraviti, na primer:
- Oglejte si obdobje veljavnosti potnega lista, vizuma in drugih identifikacijskih podatkov
- Splošno znanje o jeziku, da boste lažje sodelovali
- Pripravite zdravila, ki jih boste morda potrebovali
- Številka, s katero se lahko obrnete v izrednih razmerah
2. Ko se vaš um začne povsod, poskusite razmišljati logično
Čeprav morate razmišljati o stvareh, ki se lahko zgodijo, ne da bi si to želeli, se ne prenašajte z nerazumno tesnobo. Poskusite ponovno prebaviti, česa se bojite; ali se res lahko zgodi ali ne. Na ta način lahko zavržete strah in negotovost, zaradi katerih vam ni treba skrbeti.
3. Naredite izkušnjo lekcijo
Anksioznost lahko nastane zaradi neprijetnih izkušenj, ki ste jih že doživeli. Vendar pa ne dovolite, da pozabite na izkušnjo. Bolje bi bilo, če bi to izkušnjo naredili lekcijo, da bi jo lahko izognili ali jo premagali.
Lahko se učite tudi iz izkušenj drugih ljudi, ki so morda potovali do vašega cilja. Vprašajte, kakšna je situacija tam, kaj je treba pripraviti, itd.
4. Zaskrbljenost obraza
Obstaja veliko načinov, kako se lahko znebite anksioznosti, ko potujete in naredite mirnejši. Poskusite slediti naslednjim načinom, da boste lahko nadzorovali svojo tesnobo.
- Naredite seznam najljubših skladb, ki jih lahko poslušate nekaj dni pred potovanjem. Klasična glasba, na primer. Ta pretok glasbe lahko zmanjša srčni utrip, hkrati pa zmanjša krvni tlak in stresne hormone.
- Zaprite oči in si zamislite mirno mesto. Če si podrobno predstavljate, kaj je po vašem mnenju udobno, lahko pomagate razbremeniti občutke strahu in skrbi ter izboljšati razpoloženje.
- Prilagodite dih. Globoko vdihniti in počasi odstraniti, je najlažji način za to. To storite večkrat, dokler se ne počutite mirno.
