Vsebina:
- Medicinski video: Lesson 2 - Religion or Jesus - The Pioneer School
- Športni kamp je precej intenziven, da izgubi težo
- Vsakdo ne more sodelovati v športnih kampih
Medicinski video: Lesson 2 - Religion or Jesus - The Pioneer School
Boot camp je skupinski program športnih vadb, ki je intenzivno zasnovan v določenem obdobju za krepitev mišične moči in telesne pripravljenosti. Fizična vadba iz športnega kampa se spreminja za eno sejo; lahko vključujejo teče, skakanje, greste navzgor in navzdol po stopnicah, potisnih ups, sedite ups, gor in dol hribih, vlačenje vojne, plezanje, in morda vključno z jogo in pilates. Ni čudno, da je šport zelo potreben. Torej, je sodelovanje v boot campu učinkovito pri hujšanju?
Športni kamp je precej intenziven, da izgubi težo
Običajno bo skupina trening kampov usposobljena in nadzorovana z inštruktorji ali osebnimi trenerji iz fitnes centra. Športni program Boot Camp vključuje kombinacijo treninga za moč, kardio in aerobiko, ki je zasnovan tako, da sledi vzorčnemu intervalu: združuje eno kratko, visoko intenzivno vadbo, ki se nadaljuje z daljšim trajanjem svetlobne vadbe, da se okrepi, preden se ponovi.
Bolj intenzivna vadba, srčni utrip se bo povečal. Srce je sestavljeno iz mišic, ki se morajo premakniti, da bo znova močnejše in močnejše. Ko je srčna mišica močna, lahko krvne žile izčrpajo večjo in hitrejšo kri, tako da lahko več kisika pride v mišične celice. To omogoča celicam, da med vadbo in mirovanju spali več maščobe. Višja kot je intenzivnost vadbe, večja je poraba kalorij.
Nedavna študija, ki jo je izvedel Ameriški svet za vajo (ACE), je poročala, da je kamp za taborjenje vrsta vaje, ki je zelo učinkovita za izgradnjo mišične moči, vzdržljivosti in usposabljanja ljudi, da so bolj disciplinirani, da vodijo zdravo življenje. Boot camp je lahko tudi najboljša izbira za hujšanje, saj lahko ena seja v kampu zažge do 1.000 kalorij.
Nekateri kampi za usposabljanje lahko zagotovijo tudi informacije o vzorcih zdravega prehranjevanja in izzovejo udeležence, da ob hkratnem izvajanju programa upravljajo svoje obroke, zlasti če je cilj zmanjšati težo.
Vsakdo ne more sodelovati v športnih kampih
Boot camp je prava izbira za vas, ki želite izgubiti težo ali oblikovati telo. Na žalost se ne morejo vsi pridružiti temu športu. Ker je v športno-rekreativnem športu potrebno ogromno energije in hitrih premikov, ki so za začetnike preveč zahtevni.
Zato morate pred registracijo najprej vprašati inštruktorja, kako bo ta program deloval, tako da lahko ocenite, ali je ta vrsta vadbe primerna za vas ali ne.
Poleg tega vam svetujemo, da ne sodelujete pri tej vrsti vadbe, če ste starejši od 40 let, ste noseči, nikoli niste izvajali ali imate določene zdravstvene pogoje. To je dobra ideja, da se obrnete na zdravnika pred začetkom razred boot camp ali kateri koli program vadbe usposabljanja.
