Vsebina:
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Kot delavec v pisarni je normalno, da ga prizadene stres vsakodnevnega dela. Da ne omenjam ur spanja, ki niso nikoli dovolj. Toliko časa zapravljamo pred zaslonom pametnega telefona. Na srečo se ta naprava lahko uporablja tudi za spodbujanje zdravega življenja.
Veliko aplikacij za pametne telefone je na voljo tam, ki so usmerjene na vse vidike zdravega načina življenja. Če ne najdete motivacije za telovadbo, obstaja aplikacija, ki vam bo v redu vsakič, ko preskočite usposabljanje. Če ne morete ugotoviti, katere žitarice so bolj zdrave, obstajajo aplikacije, ki lahko zožijo vaše izbire.
Seveda, zdrav način življenja ni samo jedo sadje in zelenjavo ter šport. Mentalno zdravje je prav tako pomembno, veliko aplikacij za pametne telefone vam lahko pomaga poiskati lokalnega terapevta ali pa se po dnevu dela samo umirite.
Ali lahko živite zdravo brez pomoči pripomočka? Seveda. Ampak, zakaj ne bi izkoristili dodatno pomoč, ki je lahko dostopna in uporabljena. Teh deset aplikacij vam lahko pomaga slediti in izboljšati kakovost vašega osebnega zdravja.
Kavč do 5K
Ta aplikacija je primerna za vas, ki vam ni všeč tek, ampak želite začeti. 5K kavč vam bo pomagal pri 9-tedenskem načrtu korak po korak, da vas pripravi na daljše razdalje: 5 kilometrov.
Faze načrta so prilagodljive, med hojo in tekanjem se lahko zamenjate, preden dejansko preidete na bolj kalorično vadbo. Ena vadba ne zahteva veliko časa (20-30 minut in jo je treba izpolniti le trikrat na teden) in vam omogoča, da počivate en ali dva dni, še več, preden nadaljujete.
Da bi povečali motivacijo, te aplikacije omogočajo virtualne funkcije trenerja, rezultate Sprehodna plošča, in vgrajen predvajalnik glasbe da se lahko spoznaš, ko tečeš.
Na voljo na iOS in Android
Sworkit
Pet minut vadbe je boljše kot nič, to je načelo, ki ga Sworkit želi vnesti. Te aplikacije imajo 160 vrst fizičnega usposabljanja, ki jih dokazujejo profesionalni osebni trenerji. Vajo lahko začnete na podlagi delov telesa, ki jih želite oblikovati, in izberete trajanje vaje, ki jo lahko prilagodite rutinskemu urniku. S Sworkit ni razloga za preskok usposabljanja, ker ni časa.
Ta vloga je plačana, vendar lahko prenesete brezplačno različico. Razlika je v tem, da plačana različica zagotavlja bolj raznoliko vrsto usposabljanja, vam pomaga oblikovati in spreminjati vrste vaj, ki jih želite, in vodi evidenco o vaši praksi.
Na voljo na iOS in Android
Zipongo
Zipongo vam pomaga vzdrževati prehrano z načrtovanjem obroka na teden in z zagotavljanjem različnih vrst zdravih receptov, ki so prilagojeni vašim potrebam glede alergijskih teženj, ki jih želite.
Zipongo je rezultat zdravniškega oblikovanja v Boston Medical Centru v sodelovanju s Fitness Forwardom, ki ljudem omogoča lažji in cenovno dostopnejši dostop do zdrave prehrane in življenjskega sloga.
Na voljo na iOS in Android
Lumosity Mobile
Lumosity je aplikacija, ki so jo nevrologi razvili kot pomoč pri usposabljanju za izboljšanje vaših kognitivnih sposobnosti. Lumosity uporablja številne preproste, vendar zahtevne igre za usposabljanje vsakega dela možganov. Poleg tega lahko spreminjate stopnjo težavnosti in spremljate zgodovino razvoja možganov, medtem ko igrate Lumosity.
Ta vloga je plačana, vendar lahko prenesete brezplačno različico.
Na voljo na iOS in Android
Drugs.com
Drugs.com zagotavlja popolne in zanesljive informacije o zdravilih.
Lahko sestavite seznam zdravil, ki jih jemljete in prejemate zdravstvene informacije v zvezi s temi zdravili. Funkcija iskanje omogoča sledenje enemu od mnogih zdravil, ki so našteta v bazi drog.com. Lahko tudi identificirate zdravila, za katera menite, da niso seznanjena z vnosom vrste, oblike ali barve zdravila.
Na voljo na iOS in Android
Dihajte
Breathe2Relax je aplikacija za upravljanje stresa. Ta aplikacija omogoča uporabnikom, da vodijo dihalne vaje za zmanjšanje stresa, stabilizacijo razpoloženja, nadzor jeze in nadzorna tesnoba.
Ta aplikacija se lahko uporablja samostojno kot dnevna raztopina za stres ali kot kombinacija zdravljenja z zdravnikom.
Na voljo na iOS in Android
SAM: Samopomoč pri upravljanju anksioznosti
SAM je aplikacija, ki pomaga uporabnikom pri obvladovanju anksioznosti. Uporabniki lahko vnašajo zapise o stopnjah anksioznosti in identificirajo različne sprožilce. Ta aplikacija vključuje 25 načinov izbire samopomoč uporabnikom pomaga pri prilagajanju na fizične in duševne znake in simptome tesnobe. Uporabniki SAM-a lahko spremenijo svoje osebne profile in jim omogočijo, da anonimno delijo zgodbe z drugimi uporabniki SAM-a.
Na voljo na iOS in Android
Premakne
Moves so aplikacije, ki služijo kot opomniki in snemalniki o potovalnih razdaljah, ki jih vsak dan opravite od hoja, navzgor in navzdol po stopnicah do kolesarjenja.
Premik bo prav tako preračunal kalorije, ki jih boste porabili in se pojavili v preprostih grafih, ki so lahko razumljivi. Prav tako lahko posnamete svoje potovalne poti in jih postavite na zemljevid.
Na voljo na iOS in Android
Noom trener izgubo teže
Noom združuje pedometre in inštruktorje prehrane v eni aplikaciji. Noom je na voljo seznam živil in športov, ki jih lahko spreminjate glede na vaše vsakdanje življenje, hkrati pa vsak dan zabeležite zgodovino vašega potovanja.
Ne samo, da bo Noom poslal tudi članke o zdravju in zdrave recepte, da boste ostali osredotočeni. Seznam živil v bazi Noom se razlikuje po barvi, poučuje uporabnike, kjer je hrana zdrava in jo je treba zaužiti, katera živila niso zdrava.
Na voljo na iOS in Android
Pomiri se
Calm ima sedemdnevni program, ki vam bo pomagal bolje spati. Te aplikacije so namenjene različnim vidikom spanja, ki jih je mogoče izboljšati z meditacijsko pomočjo. Funkcija »Calm« v tej aplikaciji se osredotoča na pozitivno mišljenje in meditacijo, funkcija »Sleep« pa je zasnovana posebej za tiste, ki potrebujejo pomoč za pomiritev.
V mirnem okolju so na voljo tudi glasba za sproščanje v kombinaciji s slikami čudovite pokrajine. Funkcija časovnika vas bo zbudila z zvokom alarma, ki vas ne bo presenetil.
Na voljo na iOS in Android
PREBERI TUDI:
- 3 Ta hrana lahko povečanje ves dan
- Zadnje čase bolečine v hrbtu? Poskusite preveriti vašo pisarniško torbo
- Naj ne bom senilen, da treniramo vaše možgane s triki, da se spomnimo tega
