Vsebina:
- Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- 1. Ne kadite
- 2. Nežno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante
- 3. Povečajte beljakovine
- 4. Upravljajte svoj stres
- 5. Pred spanjem vedno umijte obraz
- 6. Uporabite kremo za sončenje
- 7. Pijte veliko vode
- 8. Dovolj spanja (ne manj, ne pretirano)
Medicinski video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Gledanje mlajše od dejanske starosti je sanje vseh; zato ni presenetljivo, da se veliko ljudi, zlasti žensk, trudi, da bi dobili svežo, zdravo, lepo in mladostno kožo. Tudi danes veliko mladih žensk, ki so že zgodaj opravile različne tretmaje za zdravljenje svoje kože.
Toda ali veste, če lahko na več načinov počnete, da boste ostali mladi? Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko naredite.
1. Ne kadite
Če ne želite hitrejših gub, potem ne kadite! Kajenje lahko pospeši normalen proces staranja vaše kože. Nikotin v cigaretah povzroča zožitev krvnih žil v zunanji plasti vaše kože. To bo motilo pretok krvi v kožo, tako da bo v kožo prišlo le malo krvi, zaradi česar vaša koža ne bo dobila kisika in ustreznih esencialnih hranil.
Kemikalije v tobačnem dimu lahko poškodujejo tudi kolagen in elastin v koži; Zaradi tega bo koža zaradi kajenja hitrejša. Kajenje ne povzroča samo gub na obrazu, temveč tudi na drugih delih telesa, vključno z notranjo roko. Običajno se ta sprememba kože pojavi po tem, ko oseba kadi 10 let.
2. Nežno jejte hrano, ki vsebuje antioksidante
Antioksidanti so molekule, ki lahko zaščitijo kožo pred prostimi radikali, ki lahko poškodujejo kožo. Antioksidanti lahko stimulirajo proizvodnjo kolagena na koži. Kolagen je pomemben del strukture in procesa pomlajevanja kože. Eden od načinov, kako ostati mlad, je povečati porabo antioksidantov, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena, vključno z rdečim fižolom, borovnicami, rastlinskimi olji, ribami in drugimi.
3. Povečajte beljakovine
Poleg antioksidantov lahko poraba beljakovin pomaga telesu pri izgradnji in vzdrževanju mišične mase. Živila, ki vsebujejo visoke beljakovine, so koristna za proizvodnjo kolagena v koži telesa. Nekatera živila, ki vsebujejo visoko vsebnost beljakovin, vključujejo lososa, jajca, tofu in druge.
4. Upravljajte svoj stres
Študija iz leta 2013 je pokazala, da so bile kožne celice depresivnih oseb starejše od tistih, ki niso imele depresije. Kronični stres lahko pospeši proces staranja s skrajšanjem DNA telomerov. Dolžina telomera je marker biološkega staranja in vaših kožnih celic.
Torej, če se želite boriti proti prezgodnjemu staranju, morate biti sposobni obvladati svoj stres. Nekateri od načinov, kako to lahko storite, so hoja, nakupovanje, joga, šport, petje ali stvari, ki vas osrečujejo.
5. Pred spanjem vedno umijte obraz
Čeprav je ta navada nepomembna, lahko koži med spanjem pomaga regenerirati kožo. Torej, ne pozabite umiti obraza, preden grete v posteljo, še posebej, ko se premaknete na prostem ali uporabite ličilo na obrazu.
6. Uporabite kremo za sončenje
Že veste, da lahko izpostavljenost soncu prispeva k razbarvanju kože. Torej, ne pozabite uporabiti kreme za sončenje, ko ste na prostem. 2013 študija na Anali interne medicine Ugotovili so, da ljudje, ki uporabljajo zaščito pred soncem (zaščito pred soncem ali zaščito pred soncem) tri do štiri dni na teden, običajno ne doživijo staranja kože kot tisti, ki ga ne uporabljajo.
7. Pijte veliko vode
Poraba dovolj vode lahko ohrani vašo kožo. Izguba hidratacije kože lahko povzroči, da koža postane suha in nagnjena k gubam. Voda je prav tako zelo pomembna pri ohranjanju vlažnosti kože, saj lahko voda zagotovi pomembna hranila za kožne celice vašega telesa.
8. Dovolj spanja (ne manj, ne pretirano)
Enostavna nega kože, ki jo lahko storite, a pogosto prezrete, je dovolj spanja. Vsaj 6 ur na dan vas spodbujamo, da lažje opravljate svoje delo pri obnavljanju kože. Dovolj spanja lahko prepreči pojav temnih krogov pod očmi.
