Vsebina:
- Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Kaj povzroča lakoto, kadar ni noseča?
- 1. Vaše razpoloženje in razpoloženje
- 2. Telo nima določenih hranil
- Cravings za hrano ni vedno treba izpolniti
- Kako premagati pretirano apetit?
Medicinski video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Ste kdaj nenadoma želeli določeno hrano, dokler niste bili pripravljeni iti na dovolj daleč, da bi jo dobili? Zdi se mi, da je hrepenenje, kajne? Čeprav niste noseči. Raziskava je celo pokazala, da je skoraj 91 odstotkov žensk doživelo to pretirano željo.
Cravings ali znana tudi kot hrepenenje za hrano je stanje, v katerem si resnično želiš jesti določeno hrano. To stanje se lahko pojavi tudi, če niste noseči in niste celo popolnoma lačni. Tukaj je še nekaj dejstev o tem lakom.
Kaj povzroča lakoto, kadar ni noseča?
1. Vaše razpoloženje in razpoloženje
Dopamin je spojina, zaradi katere se lahko počutite udobno in srečno. Po mnenju nutricionista Jaime Massa, ko najdete določeno hrano, ki lahko vaše telo sprosti dopamin, bodo vaši možgani poslali signal telesu, da želijo hrano v vsakem od enakih pogojev.
Ta pogoj podpira Adam Drewnowski, ki pravi, da je v neprijetnem stanju ali celo v stanju, ki lahko povzroči, da se počutite depresivno, še dodatno spodbudilo vašo potrebo po določenih vrstah hrane. Nekateri bodo jedli začinjeno hrano vsakič, ko se bodo počutili žalostno, ali jesti čokolado vsakič, ko se bodo počutili razburjene, na primer.
Podobno je raziskava, ki jo je izvedel Wansink, ki je pokazala, da od 1000 udeležencev, 86 odstotkov jih bo željilo posebne hrane, ko se počutijo srečne, 52 odstotkov, ko se počutijo dolgčas, in 39 odstotkov, ko se počutijo žalostne ali osamljene.
2. Telo nima določenih hranil
Ko hrepenite po določenih živilih, je to lahko zato, ker v vašem telesu manjka določenih hranil, kot so:
- Ko želite sladko hranoV telesu lahko pride do nihanja krvnega sladkorja. Vendar pa se bo odzivanje na to stanje z jesti nekaj sladkega dejansko povzročilo, da vaše telo želi te sladkarije vedno bolj.
- Ko hočeš slano hranoto lahko pomeni, da je nadledvična žleza (žleza nad vašo ledvico in sproščanje stresnega hormona kortizola in adrenalina) pod pritiskom. Namesto da bi jo premagali s slano hrano, ki temelji na raziskavah, ki jih je izvedla Univerza v Utahu, lahko meditacija ali globoko dihanje dejansko zmanjšata 25 odstotkov teh stresnih hormonov.
Cravings za hrano ni vedno treba izpolniti
Čeprav je vtis nepomemben, se lahko hrepenenje, ki ga je dovoljeno vleči, razvije v odvisnost od hrane. Ne samo alkohol, odvisnost od hrane je lahko nevarna tudi za vas. Stanje, imenovano zasvojenost s hrano, če se pojavijo simptomi:
- Pogosto hočete hrano kasneje, tudi če ste jo ravno pojedli (še vedno v polnem stanju). Še posebej, če enkrat zaužijete hrano, je ne morete prenehati jesti.
- Počutite se krivega, ker ste jedli hrano, vendar še vedno ne morete pomagati, da bi jo pojedli.
- Začeli boste iskati izgovore, da boste jedli hrano, zaradi katere ste jo hrepeneli.
- Skrijete svojo ljubezen do hrane, zaradi katere ste hrepeneli od ljudi okoli vas.
Kako premagati pretirano apetit?
- Strokovnjak za motnje hranjenja, Cynthia Bulik, priporoča, da poslušate glasbo ali celo ustvarite seznam predvajanja vsakič, ko je razpoloženje nezadovoljno ali pod pritiskom, ali ko začnete občutiti, da želite določena živila, ki običajno lahko izboljšajo to razpoloženje.
- Prehrana, Kathy McManu, pravi, da bo vzdržanje uživanja določenih živil še povečalo vašo željo po uživanju teh živil. Namesto, da bi se borili, da ne bi jedli hrane, je bolje, da jo obdržite, vendar jo zmanjšajte.
- Manj spanja in nezdrave prehranjevalne navade, kot je prigrizek vsakič, ko gledate televizijo, lahko sprožijo hrepenenje. Najbolje je, da se izogibate viru skušnjav, saj na primer ne gledate televizije v bližini kuhinje.
