Vsebina:
- Medicinski video: Week 6
- Različne vrste živil, ki lahko preprečijo sive lase
- 1. Živila, ki so bogata z vitaminom B12
- 2. Živila z visoko vsebnostjo vitamina B9
- 3. Živila z visoko vsebnostjo bakra in železa
- Bodite pozorni, da preprečite sive lase
Medicinski video: Week 6
Peneče črne lase so sanje mnogih ljudi. Vendar pa je nadaljevanje uporabe črnih las velik izziv za ljudi, starejše od 30 let. Da, ko se starate, se bodo vaši lasje obarvali v sivo in sčasoma pobeleli. Pravzaprav se ta pogoj lahko pojavi hitreje, kot ste mislili. Kako preprečiti sive lase? Pridite, si oglejte naslednji seznam super hrane, ki vam bo pomagala obdržati lase sijoče črne barve.
Različne vrste živil, ki lahko preprečijo sive lase
Večina sivih las velja za znak staranja. Lahko pa se pojavi tudi hitreje zaradi dednosti, imajo avtoimunske bolezni, ki poškodujejo barvanje las las ali tudi zato, ker telo nima določenih vitaminov. Tako kot koža ima tudi lase barvilo, imenovano melanin.
Za obnovitev izgubljenega ali poškodovanega melanina lahko porabite različne vrste hrane, kot sledi.
1. Živila, ki so bogata z vitaminom B12
Vitamin B12 pomaga ohranjati normalno delovanje živčnega sistema, igra vlogo pri oblikovanju genetskih informacij (RNA in DNK) ter skupaj z folno kislino ali vitaminom B9 proizvaja rdeče krvne celice. Ko telesu primanjkuje tega vitamina v velikih količinah, se lahko pojavi pogubna anemija.
Vsak dan potrebujejo najstniki in odrasli približno 2, 4 mikrograma vitamina B12. Pri nosečnicah boste potrebovali 0,2 mikrograma na mesec.
Ko se staramo, se bo sposobnost telesa, da absorbira vitamin B12 iz hrane, zmanjšala, zato je tveganje za pomanjkanje vitamina še večje. Še posebej, če je star 50 let.
Poleg oblikovanja krvnih celic lahko živila, ki vsebujejo vitamin B12, ohranijo tudi zdrave lase, ki preprečujejo sive lase. Ta vitamin lahko enostavno dobite iz jajc, organov pri kokoših in goveda (jetra ali ledvice) ali školjk.
2. Živila z visoko vsebnostjo vitamina B9
Vitamin B9 pomaga vitaminu B12, da proizvaja DNK in RNA, potrebne za tvorbo rdečih krvnih celic. Poleg tega je ta vitamin pomemben tudi za proizvodnjo metionina, ki je esencialna maščobna kislina za ohranjanje barve las.
To pomanjkanje vitaminov lahko povzroči prezgodnje postajanje. Sive lase lahko preprečite tako, da uživate v hrani, ki vsebuje vitamin B9, kot so špinača, fižol, različne vrste fižola, beluši, beli riž, žita in testenine.
3. Živila z visoko vsebnostjo bakra in železa
Študija, objavljena v časopisu Biological Trace Element Research 2012, je pokazala, da imajo ljudje, ki so doživeli prezgodnje postajanje, v telesu nizko količino železa in bakra.
Baker (Copper) potrebuje telo, da pomaga pri delovanju različnih encimov v telesu. Železo ima pomembno vlogo pri tvorbi rdečih krvnih celic. Če teh dveh pomembnih mineralov nimate, je tveganje za sivljenje večje.
Lahko dobite baker v piščančjih ali govejih jetrih, ostrigah, školjkah, indijski oreščkih, lešnikih, mandeljih in leči. Večina železa najdemo v govedini, špinači in leči.
Bodite pozorni, da preprečite sive lase
Poleg prehranjevanja s priporočenimi živili lahko dobite tudi dodatke z enakimi sestavinami. Vendar se pred uporabo zdravila posvetujte s svojim zdravnikom.
Omejiti morate živila, ki so konzervirana in vsebujejo dodatna sladila. Ta živila lahko povzročijo prezgodnje staranje, tako da lasje hitro postanejo sivi. Nato morate prenehati kaditi in se izogibati dimu.
