Kakšna je funkcija elektrolitov v našem telesu?

Vsebina:

• Medicinski video: Načini uporabe magnezijevega olja v gelu; Simone Godina
  
• Torej, kaj je elektrolit?
  
• Natrij (Na⁺)
  
• Klorid (Cl^–)
  
• Kalij (K⁺)
  
• Magnezij (Mg⁺)
  
• Kalcij (Ca⁺)
  
• Vodikov fosfat (HPO)₄^2-)
  
• Bikarbonat (HCO₃^–)
  
• Kaj, če ima nekdo elektrolit, ki ni uravnotežen?
  
• Znaki, če imate v telesu neuravnotežene elektrolite
  
• Kdaj takoj obiskati zdravnika?
  
• Kako ohraniti uravnoteženost elektrolitov v telesu
  

Medicinski video: Načini uporabe magnezijevega olja v gelu; Simone Godina

Voda in elektroliti so sestavine, ki so zelo pomembne za vaše telo. Ko ste novi, 75% -80% vašega telesa sestavlja voda. Sčasoma se količina vode v telesu zmanjša na 60% za moške in 55% za ženske. Količina vode v vašem telesu se bo med staranjem še naprej zmanjševala.

Tekočine v telesu vsebujejo sestavine, kot so celice, beljakovine, sladkor in elektroliti. Ta elektrolit prihaja iz hrane in pijače, ki jo zaužijete.

Torej, kaj je elektrolit?

Elektroliti so sestavine, ki imajo pozitivne in negativne naboje, ko se raztopijo s tekočinami v vašem telesu. Zaradi tega ima komponenta elektriko in se premika v skladu z nabojem in signalom v vašem telesu. Te vsebine so zelo pomembne za različne stvari, ki vas ohranjajo pri življenju, na primer vašo možgansko aktivnost, živce, mišice in ustvarjanje novih tkiv v telesu. Vsak elektrolit ima svojo funkcijo v telesu. Tu so primeri pomembnih elektrolitov v telesu in njihove funkcije:

Natrij (Na⁺)

• Pomaga nadzorovati tekočine v telesu, ki vplivajo na krvni tlak
• Pomaga delovanje mišic in živcev
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu

Klorid (Cl^–)

• Delovanje je pomembno za prebavo
• Pomaga uravnovesiti kislost in osnovnost telesa ali z drugimi besedami zagotoviti, da bo telesni pH ostal zdrav
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu

Kalij (K⁺)

• Pomaga pri uravnavanju delovanja srca in krvnega tlaka
• Pomaga uravnotežiti elektrolite v telesu
• Služi za pošiljanje živčnih impulzov
• Pomaga pri zdravju kosti
• Pomembno za krčenje mišic

Magnezij (Mg⁺)

• Igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji DNA in RNA
• Pomaga delovanje živcev in mišic
• Pomaga pri uravnavanju srčnega utripa
• Pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi
• Izboljšajte imunski sistem

Kalcij (Ca⁺)

• Ključi za zdrave kosti in zobe
• Pomembno za gibanje impulzov in gibanje mišic
• Povzroča krvne strdke

Vodikov fosfat (HPO)₄^2-)

• Krepi kosti in zobe
• Pomaga celicam pri proizvodnji energije, potrebne za razvoj in popravilo tkiv

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Pomaga telesu ohraniti zdrav pH
• Pomaga pri delovanju srca

Kaj, če ima nekdo elektrolit, ki ni uravnotežen?

V telesu je tekočina v celici, nekateri pa so zunaj celice. Raven tekočine na obeh mestih mora biti dosledna. V povprečju je od približno 60% tekočine v telesu 40% v celici, preostalih 20% pa izven celice. Ta elektrolit pomaga telesu, da vzdržuje količino tekočine, da uravnava količino tekočine tako zunaj kot znotraj celice v telesu.

Pravzaprav je sprememba ravni elektrolitov naravna stvar. Vendar pa včasih to povzroči, da je elektrolit v telesu zunaj ravnovesja. To je problem. Neuravnoteženi elektroliti se lahko pojavijo, ker telo vsebuje preveč elektrolitov ali celo nima potrebnih elektrolitov.

Vzroki neuravnoteženih elektrolitov v telesu so:

• Bolezni ledvic
• Bruhanje dolgo časa
• Dehidracija
• Pregrevanje
• Srčno popuščanje
• Zdravljenje raka
• Bulimija
• Driska
• Uporabljena zdravila, kot so diuretiki in antibiotiki
• Ciroza jeter
• Diabetes
• Nekatere vrste raka

Znaki, če imate v telesu neuravnotežene elektrolite

Znaki, če je vaš elektrolit neuravnotežen, odvisno od tega, kateri elektrolit je najmanj uravnotežen. Če so vaš magnezij, natrij, kalij ali kalcij nesorazmerni, so to znaki:

• Nestabilen srčni utrip
• Slab
• Nenormalnosti kosti
• Spremembe krvnega tlaka
• Zmeden
• Nenormalnosti živčnega sistema
• Utrujenost
• Kot otrplost
• Mišični krči

Če opazite prekomerno kalcij ali hiperkalciemijo (ki se pogosto pojavi pri bolnikih z rakom dojke, pljučnim rakom in plazmocitomom), se pojavijo naslednji znaki:

• Pogosto uriniranje
• Nestabilen srčni utrip
• Letargično
• Utrujenost
• Moody
• Lemas
• Bolečina v želodcu
• Bruhanje
• Zelo šibke mišice
• Počutite se zelo žejen
• Suha usta in grlo
• Izguba apetita
• Zmeden

Kdaj takoj obiskati zdravnika?

Če se poslabša ravnovesje elektrolitov, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Upoštevajte, da so neuravnoteženi elektroliti lahko življenjsko nevarni. Zato se takoj posvetujte z zdravnikom, če opazite naslednje znake:

• Občutite se zmedeno ali nenadoma spremenite vedenje
• Mišice so zelo šibke
• Neprekinjeno nestabilno bitje srca
• Bolečina v prsih

Kako ohraniti uravnoteženost elektrolitov v telesu

• Če je barva urina debela, morate piti več vode.
• Ko vadite več kot 30 minut, morate piti pijače, ki vsebujejo elektrolite in ogljikove hidrate.
• Pijte dovolj vode vsak dan. Priporočljivo je, da nekdo popije 8 kozarcev vode na dan.
• Hitro pojdite k zdravniku, če po vožnji izgubite ali celo dobite 2% telesne teže.
• Jejte sveže sadje in zelenjavo, saj sta obe živili najboljši vir za zamenjavo natrija in kalija v telesu.

PREBERI TUDI:

• Nevarnosti ponovnega polnjenja rabljenih plastičnih steklenic za pijače
• Je izotoničnih pijač pije vsak dan?
• Pijače poleg bele vode so dobre za vadbo