Vsebina:
- Medicinski video: The 6 Must Know Signs of Depression!
- Kaj je motnja prenajedanja?
- Kdo običajno doživlja ta sindrom?
- Ali trpim zaradi motenj prehranjevanja?
- Simptomi in znaki motenj prenajedanja
- Znaki vedenja
- Znaki čustev
- Kako ravnati z motnjo prehranjevanja
- 1. Spremenite miselnost glede hrane
- 2. Poiščite druge načine za zdravljenje svojih občutkov
Medicinski video: The 6 Must Know Signs of Depression!
Pogosto uživate velike porcije? Bodite previdni, lahko pride do motnje prehranjevanja. Kakšni so simptomi in znaki?
Kaj je motnja prenajedanja?
Motnja zaradi prenajedanja je sindrom odstopanja od prehranjevanja. Kadar ljudje doživijo motnje prenajedanja, bodo jedli v velikih količinah in ne morejo nadzorovati, kdaj se ustavijo.
Skoraj vsakdo bi se rad navadil in ne bi mogel nadzorovati svoje porabe hrane, vendar se to zgodi le nekaj časa. Ljudje, ki imajo motnje prehranjevanja, to pogosto storijo in sčasoma postanejo rutinska navada. Če se pojavi motnja prenajedanja, se lahko počutite nerodno zaradi navade, da uživate velik del in nenadzorovano, in nameravate odpraviti navado. Vendar se počutite depresivno in se ne morete upreti pozivu, da bi jedli velike dele hrane.
Prenajedanje ni kot bulimija, ki je po uživanju velikih obrokov hrane in nato usmerjanju svoje krivde bruhala s hrano ali jemala odvajala, da bi odstranila, kar je pojedel. Čeprav se zaradi navade pojavita krivda in sramota, ljudje, ki se prenašajo s hrano, namesto tega znova pobegnejo s hrano, saj se bodo z mislijo, da bodo jedli, počutili udobno in mirno. To postane cikel, ki porabi velik del hrane zaradi občutka depresije, potem pa se počuti poudarjeno, ker je to storil, in se sčasoma vrne k uživanju hrane kot pobeg.
Kdo običajno doživlja ta sindrom?
Vsakdo lahko doživi motnjo prehranjevanja. Toda to je pogostejše pri ženskah kot pri moških, ženske, ki imajo to izkušnjo, pa so bolj verjetne kot pri ženskah, ki imajo drugačne prehranjevalne spremembe, kot je anoreksija. To odstopanje se pogosto pojavi pri mladostnikih ali mlajših odraslih.
Ali trpim zaradi motenj prehranjevanja?
Poskusite odgovoriti na naslednja vprašanja:
- Ali se počutite nekontrolirano, ko jeste?
- Ali vedno razmišljate o hrani ali kaj boste jedli?
- Ali pogosto jedo tiho, da bi se izognili drugim?
- Ali jeste, dokler ne začutite bolečine?
- Ali jeste hrano, če ste žalostni, depresivni in pod stresom?
- Se vam je nerodno, ko nekaj pojedete?
- Ali nimaš moči, da prenehaš jesti, čeprav se želiš ustaviti?
Če je odgovor na vprašanje v povprečju pritrdilen, potem obstaja možnost, da imate motnjo prehranjevanja
Simptomi in znaki motenj prenajedanja
Znaki vedenja
- Ko se prehranjujete, se ne morete ustaviti
- Hitro zaužijte velike količine hrane
- Hranite se, čeprav se počutite polni
- Skrij se, ko ješ
- Jejte normalno pred ljudmi, vendar, ko jeste sami, jejte pohlepno
- Vedno jedo večino dneva in nimamo časa za jesti
Znaki čustev
- Občutek stresa in depresije in potem razmišljanje, da se lahko pomirite samo, ko jedete
- Občutek, ki je zelo neroden zaradi deleža, ki je bil pojeden
- Nikoli nisem zadovoljen toliko kot katera koli hrana
- Obupan za nadzor telesne teže in prehranjevalnih navad
Kako ravnati z motnjo prehranjevanja
Če menite, da ste doživeli prej omenjene simptome in znake, poskusite narediti naslednje metode:
1. Spremenite miselnost glede hrane
Hrana je nekaj, kar se porabi, ko jo telo potrebuje, ne zaradi zdravila iz vašega čustvenega okusa. Poslušajte svoje telo, ker potem lahko ugotovite, kdaj se počutite lačni, se počutite polni ali celo počutite slabo zaradi hrane. Osredotočite se na to, kar jeste, in uživajte v okusu in teksturi hrane. Nato določite ure vašega obroka, ne jejte samo, ko se počutite lačni. Ker bo to povzročilo, da se prenašate.
2. Poiščite druge načine za zdravljenje svojih občutkov
Eden od največjih težav s tem odstopanjem je prehranjevanje, ker se želite izogniti stresu in občutku depresije. Zato poiščite razloge, zakaj in kdaj se počutite, da ne morete nadzorovati hrane. Zapišite, kaj vas naredi pod stresom ali stresom, potem, kaj počutite pred in po jedi, in naredite vsakič, ko se počutite depresivno. S tem lahko poiščete vzroke in kaj se zgodi, ko ste depresivni. Ko to veste, poskusite iskati druge stvari, ki lahko obravnavajo vaše občutke, kot so pisanje, branje knjige ali celo vadba. Te dejavnosti vas bodo zadržale proč od hrane in počasi odpravile občutek depresije.
PREBERI TUDI
- Hitrejši Slim: Zmanjšajte uživanje maščob ali Carbo?
- 7 Čudne, a resne motnje hranjenja
- Eating Junk Food lahko povzroči depresijo, zakaj?
