Vsebina:
- Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Zakaj je vitamin B3 ključ za dolgo življenje?
- Koliko vitamina B3 potrebujem?
Medicinski video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Vedno videti mlad in dolgoživost bo vedno molitev ali upanje, ko boste praznovali rojstni dan. NoTo morda zdaj ni samo molitev ali upanje na vaš rojstni dan. Glede na raziskave je vitamin B3 lahko ključ do vaše dolgoživosti in mladosti, saj veš! Kako je lahko? Nadaljuj branje tega članka.
Zakaj je vitamin B3 ključ za dolgo življenje?
Vitamin B igra pomembno vlogo za telo. Ta snov lahko pomaga pri rasti, razvoju in drugih telesnih funkcijah. Eden od njih je vitamin B3, znan tudi kot niacin. Ta vitamin je potreben za pretvorbo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov iz hrane, ki jo porabite v energijo, ki jo lahko uporabite. Vitamin B3 pomaga tudi vašemu telesu, da oblikuje novo DNK.
Če uživate vitamin B3 (niacin) s hrano ali dodatki, se ta vitamin pretvori v dve različni obliki: nikotinamid adenin dinukleotid (NAD) in nikotinamid adenin dinukleotid fosfat (NADP). Obe obliki vitamina B3 sta močna antioksidanta, ki vas lahko zaščiti pred prekomernimi poškodbami s prostimi radikali. Torej, ali je to vitamin B3 ključ do dolgoživosti?
Ko vaše telo uniči niacin nikotinamidu, da bi proizvedlo energijo, obstaja molekula, ki igra vlogo v tem procesu, ki je encim, imenovan sirtuin. Sirtuin ima sposobnost upočasniti nekatere gene v telesu, ki prispevajo k procesu staranja.
Leta 2013 je raziskovalec na Univerzi v New South Walesu ugotovil povečanje sposobnosti mitohondrijev ali centrov za proizvodnjo celic pri injiciranju NAD pri laboratorijskih živalih. Sposobnost mitohondrijev od časa do časa se bo zmanjšala in lahko sproži proces staranja. Raziskava je pokazala, da lahko injekcije NAD povečajo moč in obnovijo mitohondrijsko funkcijo v "mlajšo" obliko.
V študiji so dvoletne miši prejele NAD injekcije za en teden. Nona koncu študijskega tedna so ponovno opazili podgane in miši, ki so prejele NAD injekcije za en teden, so postale mlajše kot šest mesecev. Starost dveletnih miši po študiji je enaka starosti ljudi, ki so stari 60 let. Rezultati te študije so bili objavljeni v časopisu Biology research Journal.
NAD injekcijska formula, podana miši, je bila nato preurejena, da se testira pri ljudeh. Če formula deluje pri ljudeh, raziskovalci upajo, da lahko to zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, rak, demenco, osteoporozo, artritise in bolezni srca.
Koliko vitamina B3 potrebujem?
Lahko dobite najboljši vir vitamina B3, ki ga najdete v mleku, oreščkih, jajcih, ribah, govedini in piščancu. Ko jemljete živila, ki vsebujejo vitamin B3 ali dodatke, boste v NAD uničili vitamin B3. Vendar ne pričakujte, da bodo rezultati enaki kot raziskave.
Raziskave na Univerzi Harvard in Univerzi v Južnem Walesu imajo različne formule za vitamin B3. Dnevna potreba po vitaminu B3 je 13 mg za ženske in 17 mg za moške. Priporočamo, da ne jemljete vitamina B3, presežek priporočenega dnevnega vnosa brez zdravniškega nadzora. Raziskave, zaradi katerih je vitamin B3 ključ do dolgo življenjske dobe, je treba še razviti, da bodo popolni in jih bodo lahko uporabljali ljudje.
