Vsebina:
- Medicinski video: 19 nasvetov za ohranitev presredka med porodom
- Ali lahko naš način sedenja zviša krvni tlak?
- Če prečkate noge, boste prihranili tudi druge nevarnosti
- Kako se znebite navade prečkajte noge?
Medicinski video: 19 nasvetov za ohranitev presredka med porodom
Kako sedite? Ali je stopalo prečkano? Prečkanje nog je ena od navad sedenja, ki jo ženske pogosto delajo. Za ženske je sedenje s prečkanjem nog videti bolj elegantno kot širjenje obeh nog. Vendar se izkaže, da križane noge varujejo nevarnost, ki jo ljudje redko vedo. Ena od njih je lahko zvišanje krvnega tlaka.
Ali lahko naš način sedenja zviša krvni tlak?
To je dejstvo, ki ga mnogi ljudje redko poznajo. Glede na študijo, objavljeno v poročilu o nadzoru krvnega tlaka, lahko sedenje s prekrižanimi nogami zviša krvni tlak, vendar le začasno.
Prečkanje nog poveča sistolični krvni tlak za skoraj sedem odstotkov in diastolični za dva odstotka. Sistolični tlak ali število krvnega tlaka je pritisk, ko srce črpa kri. Medtem pa je diastolični tlak ali število, ki je pod krvnim tlakom, srčni utrip, ki napolni kri v srce.
Študija je tudi dejala, da bi morali bolniki s hipertenzijo izogibati križanju nog med preverjanjem krvnega tlaka.
Ker je ta navada sedenja povečala sistolični in diastolični krvni tlak. Medtem ko pri ne-hipertenzivnih bolnikih povzroči le povečan sistolični tlak. Torej držite noge pritrjene na tla, medtem ko opravljate kontrolo krvnega tlaka.
To je zato, ker se križajo noge in potiskajo več krvi v srce. Čeprav lahko križanje z nogami povzroči začasno zvišanje krvnega tlaka, to ne pomeni, da bo ogrozilo zdravje vašega srca ali povzročilo zelo tvegano povišanje krvnega tlaka.
Če pa imate tveganje za nastanek krvnih strdkov, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom, kako lahko zdravo sedite in kako lahko vaša drža vpliva na vaše zdravje.
Če prečkate noge, boste prihranili tudi druge nevarnosti
Po mnenju dr. Stephen T. Sinatra, FACC, kardiolog in avtor knjige The Great Cholesterol Myth, ki pogosto prečkajo noge, lahko povzročijo stresne kolčne sklepe in povzroči zbiranje krvi v nogah, ko so krvne žile stisnjene. Zaradi tega lahko postanete ranljivi za vnetje krvnih žil v spodnjem delu noge in morda krvne strdke.
Poleg tega lahko prehodna noga povzroči bolečine v hrbtu in vratu. Boki bodo rahlo zviti, ko prečkajo noge in povzročajo neravnovesje medenice. To bo povzročilo pritisk na hrbtenico in morda povzročilo bolečine v hrbtu in celo bolečine v vratu.
Čez dolgoletno prečenje nog lahko povzročite tudi neprijetne občutke v nogah in spodnjih nogah, kot so krči, otrplost ali mravljinčenje. Čeprav le začasno, če se opravi vsak dan in dolgo časa lahko končno negativno vpliva na vaše živce v stopalu.
Kako se znebite navade prečkajte noge?
Če ste predolgo prečkali noge in prepogosto, se jim izogibajte več kot 10-15 minut. Vsakih pol ure morate vstati in hoditi.
Prav tako poskusite uporabljati dostojno stol, ki zagotavlja dobro podporo za vaš spodnji del hrbta. Tudi stopalo se mora dotakniti tal, tako da na eni strani ni prekomernega tlaka.
