Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- 1. Počitnice dobro pripravite
- 2. Ohranite dieto
- 3. Ustvarite omejitve za sebe
- 4. Spijte dovolj
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Dokazano je, da imajo počitnice različne zdravstvene koristi. Še posebej za ljudi, ki imajo kronične bolezni, kot so astma, revmatizem, epilepsija, sladkorna bolezen, bolezni srca in rak. Počitnice imajo številne prednosti. Začenši od razbremenitve stresa do povečanja vzdržljivosti. Tudi v Journal of American Medical Association je navedeno, da imajo ljudje, ki imajo počitniške rutine, bolj zdravo srce. Da bi bilo vaše počitnice zabavno, čeprav imate kronično bolezen, sledite tem nasvetom.
1. Počitnice dobro pripravite
Med počitnicami morate skrbno pripraviti. Če imate kronično bolezen, morate običajno jemati zdravila stalno. Tudi vaš dopust ne smete vzeti kot dan jemanja zdravil, ker to dejansko poslabša vaše stanje. Zato morate skrbno pripraviti zalogo zdravil.
Izberite prostor za bivanje, ki je udoben in podpira vaše stanje. Na primer, enostavno ste bori ker ima KOPB. Izogibajte se polaganju mest, ki zahtevajo, da se povzpnete na pet nadstropje. Izberite tistega, ki omogoča dvigalo, da se dvignete, tako da lahko prihranite energijo.
2. Ohranite dieto
Med počitnicami je apetit včasih neustavljiv. Zdi se, kot da bi radi poskusili vso hrano, ne da bi jo zavirali. Vendar pa zagotovo ne želite, da se počitnice prekinejo zaradi simptomov ponovitve bolezni? Zato obdržite svojo prehrano tudi na počitnicah.
Ljudje s kroničnimi boleznimi, kot je luskavica ali revmatizem, imajo običajno določene prehranske omejitve. Za to, namesto da bi samo zadovoljevali svoje strasti, vendar je konec dejansko bolečina, je bolje izbrati zdravo hrano. Poleg izpolnjevanja vaših prehranskih potreb med počitnicami vam bodo zdrava živila, kot so zelenjava, sadje, oreški, semena in beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, pomagali preprečiti ponavljajoče se simptome bolezni.
3. Ustvarite omejitve za sebe
Počitnice so zabavne. Vendar pa lahko tudi počitnice povzročijo ponovitev bolezni. Ker vas lahko počitnice naredijo zaskrbljujoče in fizično ter psihično naporne. Zato morate biti sposobni izmeriti svoje sposobnosti.
Zdravi ljudje lahko na počitnicah naredijo vse, kar hočejo. Začenši s poskusi vseh ekstremnih vodnih športov do bivanja vso noč. No, moraš narediti realističen načrt počitnic, glede na svoje omejitve. Poleg tega morate ljudem, ki vas spremljajo na počitnicah, povedati, da imate določene omejitve, ker imate kronično bolezen.
Ne silite se samo zato, ker ni dobro zavrniti, ko ste povabljeni. Namesto tega si privoščite svoj sproščujoč čas, da meditirate ali se sprehajate po plaži, medtem ko dihate svež zrak.
4. Spijte dovolj
Zavedati se morate, da lahko pomanjkanje spanja slabo vpliva na zdravje. Še posebej, če imate kronično bolezen, lahko pomanjkanje spanja povzroči ponovno pojavitev simptomov. Zato počitnic ne opravičujte kot izgovor, da ostanejo pozni.
Poskusite ostati dovolj zaspani, čeprav boste morda morali spati pred ostalimi. Da bi dobro spali, se izogibajte uživanju alkohola in kofeina. Ker lahko alkohol in kofein vplivata na kakovost vašega spanja. Preden se odpravite v posteljo, naredite nekaj preprostih raztegov, da se po dnevu aktivnosti sprostite.
