Vsebina:
Medicinski video: How I survived workplace bullying | Sherry Benson-Podolchuk | TEDxWinnipeg
Običajno je dovolj priporočil za spanje od 7-8 ur vsako noč. Ali vas zanima, kaj se dogaja v vašem telesu, dokler boste vso noč pripravljeni za predstavitev pisarniškega projekta ali pospešiti rok?
Ostati pozno ima resne posledice za vaše zdravje, tako fizično kot psihično - in čeprav se bodo simptomi poslabšali, ko boste ostali pozno pozabljeni, se lahko zdravstvene težave, ki jih povzroča pomanjkanje spanca, začnejo pojavljati od prvega, ko ostanete navzgor.
Ob 24-urnem bivanju
Obstaja veliko študij, ki so bile izvedene za testiranje kognitivnih učinkov možganov zaradi zadrževanja za manj kot 48 ur. Največji učinek, ki se lahko pojavi na vašem telesu po noči bivanja (ali celo več), je vaša zmožnost, da se osredotočite in koncentrirate dramatično, v skladu z ugotovitvami študije iz leta 2008 v Psihološkem biltenu. Raziskovalec je izvedel 147 različnih kognitivnih testov na udeležencih, ki so ostali pozno do 24-48 ur pred tem. Ugotovili so, da je "enostavna budnost", znana tudi kot vaša sposobnost, da se osredotočite na eno dražljaje naenkrat (nekdo, ki se pogovarja, na primer, ali je igral pesem), od udeležencev strmo padla.
Druga študija je tudi ugotovila, da je učinek zadrževanja na sposobnosti možganov, da se osredotočijo in vsebnost alkohola v krvi 0,10 odstotka.
Na tej točki lahko vaši možgani še vedno dobro delujejo, da se dobro spominjajo. Podobno se vaši možgani osredotočijo na bolj zapletene stvari, kot je razvrščanje objektov v rednem sistemu ali preureditev seznamov imen. Vendar pa se bo vaše usklajevanje oči in rok začelo slabšati in nekateri težki duševni procesi se prav tako začnejo preobremenjevati. V skladu s študijo iz leta 2011 bo 24-urna odsotnost z dela ostala manj učinkovita pri sprejemanju določenih odločitev.
Tudi vaši možgani bodo težje filtrirali vse pomembne informacije iz kupa informacij, ki jih prejmete. Študija, objavljena v Journal of Neuroscience, je ugotovila, da bi bil posameznik po tem, ko je ostal vso noč, veliko manj sposoben filtrirati nepomembne dražljaje, kar bi povzročilo zmedo pri sprejemanju toliko novih informacij.
Poleg tega se bo vaše telo počasi odzvalo. Študija, ki se je osredotočila na športnike v kampusu, je ugotovila, da so udeleženci, ki so ostali celo noč, še vedno lahko pokazali dokaj dobre športne sposobnosti, vendar je bila razdalja med reakcijskim časom precej slaba.
Po bivanju 36 - 48 ur
Vaše kognitivne sposobnosti se bodo močno zmanjšale, morda se ne boste mogli dobro spomniti obrazov, vaša sposobnost, da se spomnite besed ali fraz, se bo znatno zmanjšala. Ena študija je pokazala, da bi se stvari, kot so zatiranje neprimernih odzivov, izdelava glagolov iz samostalnikov in uporaba vizualnega spomina - vse kompleksne kognitivne sposobnosti - v bistvu povsem poškodovale po 36 urah neprekinjenega bivanja pri mlajših odraslih. .
Vaš trenutni imunski sistem bo precej drugačen v primerjavi z ljudmi, ki dovolj spijo. Raven NK belih krvnih celic, najpomembnejši del sistema imunskega odziva telesa, se bo znatno zmanjšala pri ljudeh, ki neprekinjeno ostajajo 48 ur. Ampak ne skrbite, te ravni belih krvnih celic se bodo normalizirale, ko boste spali nazaj.
Študija, izvedena na zdravih mladih odraslih, ki so ostali 48 ur, je pokazala zelo visoke ravni dušika v vzorcih urina. To pomeni, da se njihova telesa soočajo z izjemnim stresom. To kaže, da imunski sistem ne deluje učinkovito pri odzivanju na okužbo ali okrevanju po bolezni.
Vaš akcijski reakcijski proces na tej točki bo resnično moten. Skupina raziskovalcev s Kolumbijske univerze je preučevala kognitivno škodo, ki so jo povzročili raziskovalci, ki so ostali 48 ur, in ugotovili, da je njihova sposobnost hitrega reagiranja zelo poškodovana. Vpliv počasnih reakcij telesa je v nasprotju z vašo zmožnostjo, da se zaščitite pred nevarnostjo.
Po 72 urah bivanja ...
Tudi vsakodnevni pogovori so za vas zelo zahtevna naloga.
Tudi vaša življenjska motivacija se bo zmanjšala in ni nemogoče, da doživite čudne izkušnje, kot so iluzije vida ali halucinacije, vendar ne do stopnje psihoze.
Ena stvar je gotova, doživeli boste mikrovik. To stanje se zgodi, ko možgani nenadoma "zaspal" v kratkem času, ponavadi le nekaj sekund, nato pa se spet zacne. Seveda bo to ogrozilo vašo varnost, pa tudi druge okoli vas, še posebej, če se to zgodi, ko vozite ali upravljate z velikim motorjem.
PREBERI TUDI:
- Zamuda pri vstajanju zgodaj, obstajajo koristi, veš
- Vendar ne spite predolgo!
- Kakšna je razlika med navadnimi napadi panike in anksioznosti?
