Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kakšni so znaki in simptomi presežka cinka?
- 1. Slabost do bruhanja
- 2. bolečine v trebuhu in driska
- 3. Pojavijo se gripi podobni simptomi
- 4. Ravni HDL se zmanjšajo
- 5. Jezik je grenak ali kot kovina
- 6. Zlahka zbolite
- Kaj naj storim, če preverim cink?
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Cink je eden od pomembnih vnosov mineralov, ki ga potrebuje telo, tako da lahko njegova funkcija dobro deluje. V primerjavi z drugimi vnosi mineralov je količina cinkovih potreb dejansko zelo majhna, in sicer samo 10–13 mg na dan za odrasle.
Zato bodite previdni, da ne pretiravate s količino, ki lahko dejansko povzroči zdravstvene težave. Torej, kaj so znaki in simptomi presežka cinka, ki so pogosto podcenjeni? Tukaj je pojasnilo.
Kakšni so znaki in simptomi presežka cinka?
1. Slabost do bruhanja
Če se po uživanju mesa pojavi slabost do bruhanja, lahko pride do prevelike količine cinka. Da, rdeče meso je eden od dobrih virov cinka za telo. Kljub temu presežek cinka ni dobro za telo, veste.
Kot navaja Healthline, je kar 17 študij dokazalo, da so dodatki cinka učinkoviti pri skrajšanju trajanja gripe. Po drugi strani pa je kar 46 odstotkov udeležencev študije po navadi doživelo slabost zaradi bruhanja.
To je zato, ker udeleženci dobijo odmerek dodatka cinka, ki je večji od 225 miligramov. Posledica tega je bila slabost in bruhanje 30 minut po zaužitju dodatka cinka z odmerkom 570 miligramov.
Čeprav bruhanje lahko pomaga tudi pri odstranjevanju strupenega cinka iz telesa, to pa lahko povzroči tudi zaplete, ki lahko poškodujejo telo. Po možnosti se takoj posvetujte z zdravnikom.
2. bolečine v trebuhu in driska
Običajno se lahko pojavijo bolečine v trebuhu in driska skupaj s simptomi slabosti in bruhanja. Ta kombinacija simptomov je lahko znak, da imate presežek cinka, celo zastrupitev s cinkom.
Še iz iste študije je 40 odstotkov udeležencev poročalo o bolečinah v trebuhu in driski po jemanju dodatkov za cink. Usodni učinek, ki ga večina porabi za vnos cinka, lahko sproži črevesno draženje in krvavitve v prebavnem traktu, čeprav je primer redko.
3. Pojavijo se gripi podobni simptomi
Dejansko so bile izvedene študije, ki kažejo, da lahko dodatki cinka pospešijo trajanje gripe. Vendar to ne pomeni, da lahko cink večinoma uživate, tako da se hitro okrevate od gripe. To lahko povzroči tudi simptome, ki so podobni gripi, kot so zvišana telesna temperatura, kašelj, mrzlica, glavoboli in utrujenost.
Ker so simptomi podobni simptomom gripe, boste morda težko razlikovali med simptomi presežka cinka in simptomi sezonske gripe. To stanje otežuje diagnosticiranje simptomov zastrupitve ali presežka cinka.
4. Ravni HDL se zmanjšajo
Pravzaprav lahko vnos cinka iz hrane in dodatkov vpliva tudi na raven dobrega holesterola, kot je HDL v telesu. Več kot je cink, ki vstopi v telo, nižji je vaš HDL holesterol.
Običajno je dober HDL holesterol v telesu 40 miligramov na deciliter (mg / dl) ali več. Študija je pokazala, da uživanje dodatkov cinka z odmerkom več kot 50 miligramov na dan lahko zmanjša raven HDL holesterola, znano pod 40 mg / dl.
Dejansko lahko normalne vrednosti HDL holesterola pomagajo ohranjati zdravje srca. To pomeni, da ste lahko izpostavljeni tveganju za bolezni srca, če je vaša raven holesterola HDL pod normalno ravnjo.
Če želite vedeti, kako povečati raven maščobe v telesu, lahko zaužijete 7 živil z visoko vsebnostjo maščob, ki so primerni za telo.
5. Jezik je grenak ali kot kovina
Če ste pravkar vzeli tableto ali vneto grlo v tekočini, potem je vaš jezik grenak, lahko se pojavi odvečni cink.
Cink ima pomembno vlogo v občutljivosti čutil. Če pomanjkanje vnosa cinka povzroči hipogeozo ali nezmožnost jezika, da bi začutil okus hrane, ima lahko tudi presežek vnosa cinka podoben učinek.
Presežek cinka, ki vstopi v telo, lahko spremeni občutljivost jezika. Na jeziku boste občutili grenak občutek in celo okus kot kovina.
6. Zlahka zbolite
Veliko ljudi jemlje cinkove dodatke za povečanje vzdržljivosti. Vendar bodite previdni, presežek cinka v telesu lahko dejansko ima nasproten učinek, ki slabi imunski odziv telesa.
To stanje je ponavadi neželeni učinek anemije in nevtropenije, in sicer nenormalnosti ravni nevtrofilcev ali vrste belih krvnih celic v telesu. Majhna študija je pokazala, da se je 11 zdravih moških z vzdržljivostjo zmanjšalo po jemanju cinkovega dodatka 150 mg dvakrat na dan. Namesto da bi vaše telo postalo bolj zdravo, se zlahka zbolite.
Kaj naj storim, če preverim cink?
Če opazite enega ali več simptomov presežnega cinka, se takoj posvetujte z zdravnikom, da potrdite diagnozo. Kot prvo pomoč poskusite popiti kozarec mleka najprej za lajšanje simptomov.
Visoka vsebnost kalcija in fosforja v mleku lahko pomaga pri zaviranju absorpcije cinka v prebavnem traktu, nato pa se sprosti skozi urin. Ko se simptomi začnejo zmanjševati, se takoj posvetujte z zdravnikom v bližini.
