Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Zakaj je težko izgubiti težo, čeprav se je obseg telesa zmanjšal?
- Torej, je bolje, da izgubite telesno težo ali telesni obseg med prehrano?
- Ne da bi se tega zavedali, obstajajo koristi za manjši obseg telesa
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Vsakdo, ki je na dieti, da izgubi težo, se mora soočiti s številnimi izzivi. Ker prehrana ni prinesla rezultatov, se ni spremenila oblika telesa ali pa se je velikost telesa skrčila, da bi postala vitkejša, vendar je težko izgubiti težo.
Da, nekateri ljudje čutijo spremembo v obodu telesa, toda ko se pretehta, se teža ne spremeni bistveno. Kako to?
Zakaj je težko izgubiti težo, čeprav se je obseg telesa zmanjšal?
Teža je tesno povezana s številom na igli tehtnice. Zato nekdo, ki je na dieti, rutinsko pretehta svojo težo, da bi ugotovil, kako daleč je bil program prehrane uspešen.
Nekateri ljudje se celo pritožujejo, da je njihovo telo tanjše - ne glede na to, ali se meri po obodu rok, bokov, trebuha ali stegen - vendar se izkaže, da je težko padec ali se sploh ni spremenilo.
Pravzaprav se prizadevanja za izgubo teže ne sme vedno meriti skozi tehtnice. Težava je v tem, da lahko v telesu zmanjšate maščobo, vendar se vaša mišična masa poveča. Končno to povzroči, da se obseg nekaterih delov telesa skrči (ker so se mišice oblikovale), vendar je teža še vedno v isti številki.
Enostavno, če pogledate telesa športnikov ali bodybuilderjev, zagotovo sumite, da imajo idealno telesno težo. Dejansko je njihova teža precej velika. Obstajajo celo nekateri, ki so razvrščeni kot debeli.
Toda to je treba poudariti, da je telesna teža dovolj visoka, da vključuje debelost, to pa ne pomeni, da so športniki res izpostavljeni tveganju za kopičenje maščob in debelost. To je zato, ker v primerjavi z maščobami količina mišične mase v telesu športnikov in bodybuilderjev prispeva velik del njihove telesne teže.
Navedeno na strani Verywell Fit, ni potrebno skrbeti, ko vam rutinska prehrana in telesna dejavnost težko izgubita težo, če se je obseg rok, stegen, bokov in želodca skrčil. To je znak, da sta prehrana in telesna vadba, ki ju živite, na pravi poti.
Torej, je bolje, da izgubite telesno težo ali telesni obseg med prehrano?
Tehtnice niso edino merilo za prehrano. Razlog za to je, da tehtnice kažejo samo težo, vendar ne morejo povedati teže mišic, maščob in kosti v telesu.
Kljub temu pa to ne pomeni, da lahko število lestvic preprosto prezrete. Pod določenimi pogoji bo tehtnica zagotovo pokazala svojo težo.
Vzemite na primer za ljudi, ki imajo težave z zdravjem in vam olajšajo izgubo telesne teže.
V bistvu se vrnemo k svojemu prvotnemu cilju hujšanja. Če želite v telo preliti maščobo, je zmanjšanje obsega telesa z odstranjevanjem maščobe veliko boljše kot preveč osredotočanja na vrednost teže na lestvici.
Ker se telesna maščoba zmanjša, se bo sestava vašega telesa samodejno napolnila z več mišične mase kot maščobe. Končno postane vaše telo bolj formirano in vitko. In obratno, če se osredotočite na spremembe teže, ki niso nujno izčrpane maščobe, so lahko drugi deli telesa, kot so mišice ali voda.
Ne da bi se tega zavedali, obstajajo koristi za manjši obseg telesa
Ne samo polepšanje krivulje telesa, velikost oboda telesa, ki se zmanjšuje, če ima prehrana tudi dober vpliv na zdravje vašega telesa. Visok odstotek telesne maščobe lahko poveča tveganje za resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, visok krvni tlak, rak in zmanjšana kakovost življenja.
Zato nadomestitev maščob v telesu z mišicami je ena od pravih rešitev za izboljšanje vašega presnovnega sistema, kot navaja Livestrong.
