Vsebina:
- Medicinski video: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav
- Redna vadba, zdravi in ustrezni načini, da bi otroci postali pametni
- Kako dolgo traja vadba za otroke in mladostnike?
Medicinski video: Dr. Kneißl: Kaj narediti, da bo moj otrok ostal zdrav
Koristi vadbe, da telo postane zdravo in fit, ni treba dvomiti. Toda izkazalo se je, da lahko vadba tudi pametne otroke in svetle dosežke v šoli.
Redna vadba, zdravi in ustrezni načini, da bi otroci postali pametni
Glavni ključ do pametnosti in doseganja v šoli je vsekakor trdo učenje. Možganska kognitivna funkcija se lahko dejansko zmanjša, če se možgani le redko uporabljajo za razmišljanje. Vendar pa je treba učne ure, ki jih samo še nekaj ur sedimo, uravnovesiti s telesno aktivnostjo, kot je vadba.
Poleg tega, da pomaga pri rasti kosti in mišic ter povečuje vzdržljivost, telesna vadba tudi neguje možgane. Dokler je telo usmerjeno, da še naprej razsvetljuje, bo srce še naprej črpalo svežo kri v vse organe, vključno z možgani. Gladen pretok krvi v možgane bo preprečil poškodbe možganskih celic in hkrati pomagal pri nastajanju novih možganskih celic.
Zdrave možganske celice bodo bolje delovale v podporo kognitivnim funkcijam možganov, vključno s sposobnostjo razmišljanja, sposobnostjo fokusiranja / koncentracije, kako nekdo nekaj razume, rešuje probleme, sprejema odločitve, se spominja in ukrepa.
Amika Singh, raziskovalka na Univerzitetnem medicinskem centru Vrije v Amsterdamu na Nizozemskem in avtorica arhiva pediatrije in adolescentne medicine, je dejala: "Poleg učinkov fisije lahko vadba pomaga tudi pri vedenju in vedenjskih vzorcih pri otrocih v svojem razredu, zato so bolj Lahko se osredotočim med študijem. Ker poleg tega, da omogočajo pretok krvi v možgane, vadba hkrati sproži možgane, da sprostijo radostne hormone endorfinov, ki otrokova čustva olajšujejo, da so srečni, stabilni in mirni, tako da se le redko "obnašajo".
Koristi vadbe za možgane so podprle tudi študije, ki kažejo, da so v povprečju pametni otroci in tisti, ki se odlikujejo v šoli, otroci, ki so tudi vestni pri vadbi.
Kako dolgo traja vadba za otroke in mladostnike?
Šolski učni načrt v Indoneziji v povprečju vključuje predmete Penjaskes (telesna in zdravstvena vzgoja), ki se izvajajo vsaj enkrat na teden. Vendar pa se trajanje lahko razlikuje za vsakega otroka. Na primer, če se nanaša na učni načrt iz leta 2013, je povprečno trajanje predmetov za šolske otroke od 70 do 100 minut vsak teden.
Večina staršev meni, da je to dovolj. Pravzaprav je v idealnem primeru čas, ko je otrokova telesna dejavnost v enem dnevu 60 minut. Ampak enkrat tedensko vaja v šoli ni dovolj, veš! Pravzaprav Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča vsakemu otroku in mladostniku, staremu od 5 do 17 let izvajajte vsaj 60 minut vsak dan ali če je skupna vrednost 142 minut na teden. V primerjavi, zagotovo ni dovolj?
Torej morajo otroci vsak dan opravljati fizično aktivnost. Na primer tako, da otrokom dovolite, da se vozijo s kolesom ali hodijo v šolo, ali se prijavijo za zunajšolsko plavanje ali nogomet. Spodbujajte otroke, da svoj počitek preživijo skupaj, na primer igranje skrivalnic.
Obstaja več načinov, kako lahko starši vsak dan vodijo in seznanjajo otroke z vadbo. Poleg tega, da otroci ne ostanejo pred tveganjem različnih nevarnih bolezni, ko odrastejo, so se izkazale tudi koristi, ki jih prinaša vadba, da otroke naredijo pametne in uspešne. Ni škodljivo, kajne? Začnimo se navaditi na otroke, ki vadijo od otroštva!
