Vsebina:
- Medicinski video: Budapest, Hungary | Fairytale City
- Delovanje človeških kosti, od telesne zgradbe do zaščite organov
- Pravzaprav so človeške kosti močnejše od jekla
- Evo, kako ohraniti kosti močne in zdrave
Medicinski video: Budapest, Hungary | Fairytale City
Ali veste, da je 206 kosti, ki sestavljajo telo odraslega? Da, kost je glavna podpora za telo. Zato so človeške kosti zelo močno oblikovane in lahko celo dnevno podpirajo telesno težo. Zanima me, kako močne so človeške kosti? Oglejte si spodnji odgovor.
Delovanje človeških kosti, od telesne zgradbe do zaščite organov
Preprosto povedano, kost daje človeškemu telesu obliko. V odsotnosti kosti ni prostora za pritrditev mišic in drugih tkiv, tako da telo postane brezoblično.
Poleg tega urejanje mnogih kosti, ki sestavljajo okostje, zagotavlja zaščito pomembnih organov po vsem telesu. Na primer, lobanja služi za zaščito možganov, saj osrednji živčni sistem ali rebra ščitijo srce, pljuča in druge vitalne organe v telesu.
Nekatere mišice potrebujejo tudi kosti kot kraj za sklenitev gibanja. Ne samo, da notranjost kosti, imenovana kostni mozeg, deluje tudi kot center za proizvodnjo krvnih celic, belih krvnih celic, maščobnih celic in fibroblastov.
Čeprav bo večina kalcija shranjena v kosteh, se bo presežek kalcija razgradil, da bi povečali oskrbo s krvjo. Zato je tudi kost odgovoren za uravnavanje ravni kalcija v krvi, tako da lahko živci in mišice delujejo pravilno.
Pravzaprav so človeške kosti močnejše od jekla
Kosti so najmočnejši del telesa. Po podatkih Live Science so kosti zelo močne, celo štiri do petkrat močnejše od primerljive velikosti jekla. Moč kosti vsake osebe je drugačna, odvisno od gostote kosti, ki jo imajo.
Močna kost je odvisna od več pomembnih snovi, kot so kalcij, vitamin D in vitamin K. Kalcij deluje za izgradnjo kosti in upočasnjuje proces izgube. Vitamin D pomaga telesu da absorbira kalcij, tako da pomaga preprečevati izgubo kostne mase.
Kalcij in vitamin K je mogoče enostavno dobiti iz hrane. Medtem ko so vitamini D, lahko dobimo ne samo iz hrane, ampak tudi zjutraj sonca. Vendar morajo biti vsi trije vnosi v skladu s potrebami.
Po stopnjah prehranske ustreznosti v enem dnevu potrebujejo ljudje, stari od 16 do 80 let:
- 15-20 mikrogramov vitamina D
- 55-65 mikrogramov vitamina K
- 1200-1000 mikrogramov kalcija
Poleg gostote kosti na kako močne kosti vplivajo tudi telesna teža, starost in zdravje osebe. Študija, ki jo je izvedla biomedicina na državni univerzi Wayne, je preučila moč športnikov in njihovo breme za poškodovanje kosti.
Boksar lahko proizvede več moči na svojem udarcu, ker ima za seboj več telesne mase. Hiter in oster udarec lahko povzroči, da se 25 odstotkov starševskih reber zlomi in zlomi.
Evo, kako ohraniti kosti močne in zdrave
Krepitev kosti lahko naredite s spremembo načina življenja. To ne samo ohranja zdravje kosti, ampak tudi ohranja splošno zdravje telesa. Najprej izpolnite svoje prehranske potrebe iz zdrave hrane.
Da bi ohranili zdravje kosti, zaužijte živila, ki so bogata z vitaminom D, vitaminom K in kalcijem, ki je zdrava za predelavo in njeno vsebino. Na primer, izberite mleko z nizko vsebnostjo maščobe. Uživanje sonca 10 minut vsak dan zagotavlja tudi vitamin D neposredno telesu.
Poleg tega lahko vadba poveča vzdržljivost telesa in okrepi kosti. Vendar bodite pozorni na svojo varnost tudi pri vadbi, da se izognete poškodbam.
Fizična aktivnost je koristna tudi za vzdrževanje vaše idealne telesne teže, tako da ne poslabša dela kosti pri zadrževanju telesne teže.
