Vsebina:
- Medicinski video: Tips & Tricks: Posnetek zaslona na telefonu Huawei Mate 20 Pro
- 1. Naj teža ni predebela, ne preveč tanka
- 2. Pustite slabe navade, ki poškodujejo spermo
- 3. Izogibajte se alkoholu in kavi
- 4. Ugotovite, kdaj ovulirate
- 5. Ne bojte se pogosto seksati
- 6. Izberite maziva ali maziva, ki ne poškodujejo sperme
- 7. Živite zdravo
Medicinski video: Tips & Tricks: Posnetek zaslona na telefonu Huawei Mate 20 Pro
Vi in vaš partner želite hitro imeti potomce? Če je tako, lahko vi in vaš partner naredite naslednje stvari za povečanje plodnosti in povečanje možnosti za hitro nosečnost.
1. Naj teža ni predebela, ne preveč tanka
Pomanjkanje ali prekomerna telesna teža lahko ženski prepreči nosečnost. Iz študije, ki je vključevala 2.112 nosečnic, je bilo ugotovljeno, da so ženske s prekomerno telesno težoali celo debelost z indeksom telesne mase okoli 25-39 kg / m2 zanositev traja dvakrat dlje kot pri ženskah, ki imajo normalni indeks telesne mase.
V študiji so ugotovili tudi, da so bile ženske s podhranjenostjo ali indeksom telesne mase manj kot 19 kg / m2 namesto tega potrebuje daljši čas, ki je 4-krat daljši od običajnega.
PREBERITE TUDI: Kaj iskati, če želite zanositi po raku
2. Pustite slabe navade, ki poškodujejo spermo
V skladu z izjavo, ki jo je sporočil WebMD, Dale McClure, predsednik Ameriškega združenja za reprodukcijsko medicino navaja, da spreminjanje moškega spodnjega perila lahko dejansko pomaga povečati moško plodnost. To je zato, ker lahko vročina, ki jo povzroči nošenje spodnje perilo slabe kakovosti, poškoduje spermo.
Poleg tega je navada prenosa prenosnika na stegno slaba navada in lahko zmanjša kakovost semenčic. Toplota iz prenosnika je lahko slaba za spermo. Kopanje v topli vodi je preveč pogosto tudi slabo za kakovost sperme.
3. Izogibajte se alkoholu in kavi
Navada pitja alkohola ali kave lahko negativno vpliva na plodnost žensk. Strokovnjaki pravijo, da uživanje 5 ali več skodelic kave na dan - kar ustreza 500 mg kofeina - lahko zmanjša plodnost žensk. Ampak to ne pomeni, da sploh ne moreš piti kave. Izberite vrsto kave z nizko ali zmerno kofeinom in omejite navado pitja kave na dan - približno eno ali dve skodelici. Upoštevajte količino kofeina, ki jo vsebuje vaša kava, ne presegajte 200 mg kofeina na dan.
Čeprav se je izkazalo, da ima navada pitja alkohola tudi negativen učinek. To navajajo rezultati raziskave, in sicer ženske, ki dvakrat na dan pijejo alkohol, nato pa njihova stopnja rodnosti pade na 60%.
PREBERITE TUDI: Ali želite in ne povečajte vaše plodnosti
4. Ugotovite, kdaj ovulirate
Poznavanje plodnega obdobja ženske je najlažje narediti za povečanje možnosti nosečnosti. Čas oploditve ali okno plodnega obdobja je največja možnost za oploditev. Čas, ki ima največjo možnost, je 6 dni po zadnjem dnevu menstruacije. Medtem ko se ovulacija ali sproščanje jajčec iz jajčnikov pojavi 3 dni po zadnjem menstrualnem dnevu. Zato mnogi pari, ki čakajo na plodnost, pridejo do spolnih odnosov.
Uporabite lahko datume in izračunate priročnik, ko pride obdobje plodnosti. Zabeležite prvi in zadnji dan menstruacije vsak mesec, nato pa boste našli vzorec reproduktivnega cikla.
5. Ne bojte se pogosto seksati
Nekateri pari verjamejo, da lahko odlaganje spolnega odnosa in pravilen dan povečata možnost zanositve. Toda v resnici ni. Par je mislil, da bo več sperme prišlo ven. Res je, da je število proizvedenih sperme več, vendar se sposobnost gibanja semenčic dejansko zmanjšuje. Pravzaprav je hitrost gibanja sperme zelo pomembna v procesu oploditve.
Če ne boste imeli seksa več kot 5 dni, lahko zmanjšate sposobnost sperme. Nekatere študije so pokazale, da spolni odnos lahko poveča možnost zanositve.
PREBERITE TUDI: Nasveti za izračun plodnosti in načrtovanje nosečnosti
6. Izberite maziva ali maziva, ki ne poškodujejo sperme
Pogostejši spolni odnos mora uporabiti maziva ali posebna vaginalna maziva. Maziva ali vaginalna maziva preprečujejo rane v nožnici in povečujejo vzburjenost med partnerji. Izbira maziv ali neprimernih maziv bo dejansko povzročila poškodbe sperme. Študija je na primer pokazala, da so pari, ki so uporabljali maziva iz mila, imeli težave s kakovostjo svoje moške sperme. Milo lahko ubije spermo. Zato je bolje uporabiti maziva ali maziva, ki so posebej namenjena za mazanje vagine.
7. Živite zdravo
S svojim partnerjem se lahko ukvarjate s športom. Ne samo, da lahko ohranite zdravje na splošno, ampak lahko tudi poveča plodnost moških in žensk. Prav tako bodite pozorni na to, kar vi in vaš partner jeste. Zdrava hrana je potrebna za povečanje možnosti oploditve, kot so živila iz folatov, izogibanje virom transmaščob, izbira rastlinskih beljakovin v primerjavi z živalskimi viri in pogosto uživanje različnih vrst zelenjave in sadja.
PREBERITE TUDI: 10 načel diete za plodnost, ki pomagajo pri nosečnosti hitro
