Vsebina:
- Medicinski video: Kalčkovi nasveti: Prehrana za črevesje, del 1
- 1. Zelena zelenjava
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia Seed
- 4. Kajenski poper
- 5. Fermentirana živila
- 6. Sadje
- 7. Različica čaja
- 8. Voda
Medicinski video: Kalčkovi nasveti: Prehrana za črevesje, del 1
Zdravo črevo je osnova zdravega telesa. Bolezni, ki jih povzročajo telesni iztrebki, najdemo večinoma v debelem črevesu.Na žalost se mnogi od nas počutijo manj zaskrbljeni zaradi tega prebavnega zdravja. Pravzaprav je približno 70 odstotkov celic, ki sestavljajo imunski sistem, v stenah črevesja. Vendar pa lahko počasna prebava zaradi slabe prehrane in kakovosti nezdrave hrane poškoduje prebavo, lahko povzroči bolezni, kot so grižo, apendicitis, driska, celo tifus, zaradi česar je črevo votlo. Zagotovo ne želite, da bi bilo vaše telo dovzetno za prebavne bolezni, ki niso zdrave, kajne? Poglejmo nekaj živil in sestavin, ki lahko očistijo vaše ljubljene črevesje.
1. Zelena zelenjava
Vlaknasta rastlinska tekstura lahko očisti črevesje od strupov in umazanije na stenah. Zelenjava vsebuje tudi minerale in antioksidante, ki lahko pomagajo telesu, da se zaščiti pred strupi. Boljše zelenjavo bodisi kuhamo s kuhanjem (narejeno zelenjavo), če želimo prepražiti ali prepražiti z oljčnim oljem, da dodamo hranila iz obeh.
2. Psyllium Husk
Psyllium luščina ali bolj znana kot plantago ovata je rastlina, ki raste v Indiji. Ta rastlina je bogata z vlakninami in lahko zmanjša holesterol v telesu. Kako ga zaužiti s polivanjem kozarca tople vode v skledo luskine psyllium, nato pustite stati nekaj trenutkov, dati malo škropljenje soli, nato pripravljeni za jesti. Ne pozabite zagotoviti dovolj pitne vode, saj je ta rastlina bogata z vlakninami in jo boste morda težko pogoltnili.
3. Chia Seed
Chia glejd je organsko zrno, ki je priljubljeno za prehrano, saj je uporabno za razstrupljanje. Okus seme chia sama se nagiba k bland, in za jesti, ga morate namakati v mleku ali vodi za nekaj minut, in ga lahko tudi zmešamo z drugimi živili, kot so jogurt ali ovsena kaša.
4. Kajenski poper
Za tiste, ki ste ljubitelji začinjene hrane, vendar še vedno želite zdravo prebavo, je odgovor Cayenne poper. Te sestavine so začinjene spojine, ki lahko pomagajo pri pospeševanju prebave v telesu. Ta živila so tudi poravnana, da preprečijo srčne napade.
5. Fermentirana živila
Fermentirana živila vsebujejo koristne bakterije. Fermentirana živila so rahlo kislega okusa. Primeri so Kimchi, trak in jogurt. Ta živila pomagajo pri podpori črevesnih bakterij pri izločanju odpadkov iz nezdravega vnosa hrane v telo.
6. Sadje
Sadje je res bogato s koristmi za telo od prsta do glave. Obstajajo številni plodovi, ki lahko očistijo črevesje, vključno z limoni, ki so bogati z vitaminom C z visokimi antioksidanti, zaradi česar bo telo takoj izločilo blato. Obstajajo tudi avokade, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, s tem da preprečujejo razvoj strupov v črevesni steni.
7. Različica čaja
Kefir je vrsta rastline, ki jo lahko uporabimo kot čajno pijačo. Tako kot jogurt je kefir fermentiran proizvod, ki vsebuje oligosaharide, kompleksne ogljikove hidrate, ki so hrana za dobre bakterije in preprečujejo, da bi mikroorganizmi povečali imunski sistem. Poleg tega obstajajo kombucha čaj, fermentirani sladki čaj z vsebnostjo želatine, imenovane kombucha, ki lahko očistita črevesje iz bakterij in bakterij.
8. Voda
No, ta je obvezen. Črevo, ki je neprekinjeno dehidrirano, lahko povzroči zaprtje, stanje, ki bo povzročilo kopičenje toksičnosti v debelem črevesu. Zato je pomembnost pitja dovolj vode.
PREBERI TUDI:
- 3 vrste čaja, ki ne vsebujejo kofeina
- Kako kuhati zelenjavo, tako da prehrana ne manjka
- 8 Zdrava hrana, ki vam daje maščobo hitro
