Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
- Prednosti magnezija za zdravje kosti
- Dovolj za vaše potrebe po magnezijevih dodatkih
Medicinski video: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins
Koristi magnezija nimajo nobenega dvoma o zdravju srca. Ustrezen vnos magnezija vam pomaga tudi pri preprečevanju "naročniških" glavobolov. Izkazalo se je, da je še vedno več koristi magnezijevih mineralov, ki jih mnogi ljudje redko poznajo. Različne študije so pokazale, da je magnezij koristen tudi za ohranjanje zdravja kosti, zlasti pri odraslih in starejših. Tukaj je pregled.
Prednosti magnezija za zdravje kosti
Lomljeni kosti so eden od vzrokov telesne invalidnosti pri starejših, ki so v zgodnji fazi najbolj preprečljivi. Eden od načinov je, da zadovolji dnevne potrebe telesa po magneziju.
Nekoč vsebina skupnih raziskav med Univerzo v Bristolu v Angliji in Univerzo v Vzhodni Finski po opazovanju skoraj več kot dveh tisoč ljudi srednjih let. Študija je bila objavljena v European Journal of Epidemiology. Raziskovalna skupina ugotavlja, da lahko vsak dan z zadostnim vnosom magnezija zmanjša tveganje za zlome pri odraslih srednjih let in pri starejših ljudeh se lahko zmanjša za 44%. Torej, kako deluje magnezij za preprečevanje zlomov?
Glavna naloga magnezija je zdravje kosti. Večina vnosa magnezija bo shranjena v kostnem tkivu, preostanek v mišicah. Magnezij ima pomembno vlogo pri uravnavanju kalcija, ki vstopa in izstopa iz membrane kosti in mišičnih celic. Če je raven magnezija premajhna, postopek prenašanja kalcija v celice in iz njih ne deluje dobro. Posledično obstaja veliko tveganje za krtače zaradi tveganja za osteoporozo. Poleg tega je tudi preveč kalcija slabo za zdravje, ker lahko povzroči mišične krče.
Magnezij pomaga tudi pri absorpciji kalcija in vitamina D v telesu. Oba vitamina in minerali naredita vaše kosti močne in gosto. Zato je zaradi pomanjkanja magnezija tveganje, da bi tudi občutljive kosti sprožile osteoporozo.
Dovolj za vaše potrebe po magnezijevih dodatkih
Najboljši viri magnezija so običajno iz živil, kot so: \ t
- Mleko in predelani proizvodi.
- Banana.
- Avokado.
- Soja.
- Temno zelena zelenjava, kot so špinača in brokoli.
Vendar pa raziskovalci bolj poudarjajo starejše odrasle in ljudi srednjih let, da zagotovijo tako magnezij kot tudi dodatke za zdravila. Ker povečanje vnosa magnezija iz hrane samodejno ne poveča samodejno ravni krvi. Še posebej za starše, ki uživajo določene droge ali imajo prebavne motnje.
Predvsem zato, ker je težko videti fizikalno pomanjkanje magnezija, raziskovalci kažejo, da vas srednjih let in starejših ljudi redno preverjate raven magnezija vsakič, ko obiščete zdravnika. To je storjeno za zmanjšanje tveganja zlomov, ki jih običajno doživljajo starši.
