Vsebina:
- Skrbno pranje posode, preprost in poceni način življenja
- Zakaj se je to zgodilo?
- Kakšna je teorijapozornost lahko uporabite samo pri pranju posode?
Od mnogih stvari, ki jih je treba opraviti pri čiščenju hiše, je pomivanje posode ponavadi domača naloga, ki jo najbolj radi zamuja. Lahko se celo izognemo, dokler se nekdo drug ne pripravi na posredovanje. Toda po branju tega članka si lahko premisliš. Študija navaja, da če želiš živeti srečno in biti brez stresa, je ključno skrbno pomivanje posode. Zakaj, kako to?
Skrbno pranje posode, preprost in poceni način življenja
Kdo bi si mislil, da se je ta problematična domača naloga izkazala za srečno? Toda v resnici, ko je 51 študentov pozval, da naredijo jedi, je to nedavno zaključila študija Univerze na Floridi.
Prostovoljci so bili pozvani, naj jedi pripravijo, da se osredotočijo na jedi, ki so jih oprali, v procesu pranja posode, vdihavanje dišave mila, dokler niso čutili toplote iz vode, ki se uporablja za pranje.
Po tem, ko so bile vse plošče bleščeče, je raziskovalna ekipa dobila poročilo, da so učenci čutili, da je njihov um postal jasnejši. Po pranju jedi so povedali, da se je 25% bolj navdihnilo, stopnja stresa pa je padla tudi na 27%.
Iz študije je bilo ugotovljeno, da je prišlo do povečanja inspiracije za 25% in zmanjšanja ravni stresa za 27%. Na podlagi revije od Psihološka znanost, ljudje, ki lahko srečno živijo, imajo lahko bolj stabilne poroke, boljše zdravje, boljši dohodek in bolj ustvarjalne načine razmišljanja kot tisti, ki so nezadovoljni.
Zakaj se je to zgodilo?
Eden od razlogov, da smo težki ali redko srečni, izvira iz slabih misli, ki preganjajo vaš um, čeprav se stvari, ki jih je strah, ne dogajajo nujno ali se celo ne bodo zgodile. Na primer, ne pozabite, ali bo projekt pisarne "ocenjen", čeprav še ni bil načrtovan. Drugi se lahko počutijo nenehno nelagodno, če je izvor vzroka nejasen.
Bolj razburjena si pomisli enako slabe stvari večkrat, bolj boste zapravljali veliko časa, tako da še naprej razmišljate negativno in se končno počutite razočarani. Sedaj lahko ponavljajoča se rinada pri pranju posode, ki se splakuje, izsuši, je dober način, da izpraznite svoj um in se osredotočite na te negativne stvari.
Z osredotočanjem na dejavnost (v tem primeru se osredotoča na jedi, ki jih je treba oprati) se ustvari duševno stanje, imenovano izraz ipta.v mislih."Zavedajoč se je, da usmerite svojo pozornost tako, da boste cenili, kaj počnete zdaj, brez namena, da bi sami ocenjevali," je dejala psihologinja Marsha Lucas, ki je citirala Psych Central.
Zavednost vam pomagajo, da ste hvaležni in uživajte v trenutku, ne da bi se spomnili preteklih slabih dogodkov ali skrbi za prihodnost. Poleg tega učinek zmanjševanja stresa pomaga tudi s sprostitvenimi napori, kot je občutek občutka "masažne" vode pri pranju posode.
Kakšna je teorijapozornost lahko uporabite samo pri pranju posode?
Zavedanje ne samo, da lahko vadite pri pranju posode, ampak tudi na različne druge vidike življenja. Na primer, ko hodite od najbližje postaje ali parkirišča do poslovne stavbe. Med hojo se lahko sprostite in uživate v okolju. Ali pa, ko jeste, lahko poskusite počasi jesti, da uživate v okusu hrane, in se osredotočite na to, da ste hvaležni za hrano, ki jo jeste.
Več boste trenirali "pozornosti"Bolj preprosta sreča boste dobili. Poleg tega, da opravite vaje za pozornost, obstaja še nekaj drugih načinov, kako lahko živite srečno. Med drugim:
- Jejtemno čokolado. Uživanje čokolade pomaga možganom, da proizvedejo več srečnih hormonov serotonina, dopamina in endorfinov, da ustvarijo pozitivno razpoloženje.
- Spoznajte prijatelje in se družite z mnogimi ljudmi.
- Pogosto se nasmehni in se zahvaljujem za pomoč, ki so vam jo dali drugi.
- Ne primerjajte sebe z drugimi ljudmi in ne postavljajte premoženja na prvo mesto v življenju. Poročali so, da so ljudje, ki so ponoreli na sredstva, bolj dovzetni za depresijo in anksiozne motnje.
- Šport! Vadba pomaga izboljšati razpoloženje, poskrbi, da je življenje srečnejše, in preprečuje tveganje telesnih in duševnih težav.
- Poskusite meditirati, da se razbremenite stresa.
