Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Ali je res, da moški lažje izgubijo težo kot ženske?
- Zakaj moški lažje izgubijo težo kot ženske?
- 1. Moški lažje kurijo kalorije
- 2. Ženski hormon estrogen se nagiba k telesu maščobe
- 3. Ženske se lažje utrujajo pri vadbi
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ste že preizkusili različne vrste prehrane in telesne vadbe, vendar tudi niste izgubili teže? To je zagotovo moteč problem za ženske. Še posebej, če ste pozorni, boste morda presenečeni, ko boste videli, da vaša sestra, brat, partner ali moški prijatelji izgubijo težo hitreje in oblikujejo vaše telo.
Pravzaprav se lahko zgodi, da se čas prehrane in prehrane ne razlikuje od vašega. Dejstvo je, da moški običajno jedo več kot ženske. Torej, pravzaprav, zakaj, moški lažje izgubijo težo kot ženske? Pridi, spoznaj dejstva z naslednjim pregledom.
Ali je res, da moški lažje izgubijo težo kot ženske?
Domneva, da so moški lažje shujšati kot ženske, ni le mit. Razlog, je v zadnjem času dokazala študija, objavljena v reviji Diabetes, Obesity in Metabolism.
Strokovnjaki so pregledali več kot 2.000 odraslih iz Evrope, Avstralije in Nove Zelandije, ki so imeli prekomerno telesno težo in prediabetes. Udeleženci so morali 8 tednov preživeti 800-kalorično dieto, sestavljeno iz juh in žit. Poleg tega so morali tudi pojesti 375 gramov nizkokalorične zelenjave, sestavljene iz paradižnikov, kumaric in solate.
Po osmih tednih je 35 odstotkov moških in žensk poročalo, da so njihove ravni glukoze v krvi običajno normalne in nimajo več prediabetesa. Sama prediabetes je stanje, ko se je raven sladkorja v krvi začela nad normalno, vendar še ne do sladkorne bolezni.
Zanimivo je, da so strokovnjaki tudi ugotovili, da so moški udeleženci izgubili povprečno 11,8 kilograma. Za udeleženke so izgubili težo 10,2 kilograma.
Jasno je, da moški ob istem času prehrane in prehrane izgubijo težo hitreje kot ženske. To je potrdil tudi dr. Elizabeth Lowden, bariatrični endokrinolog iz Centra za zdravje in izgubo telesne teže Northwestern Medicine v bolnišnici Delnor v Združenih državah Amerike.
Zakaj moški lažje izgubijo težo kot ženske?
Moški in ženske imajo različne fizične pogoje. To je tisto, za kar se domneva, da je vzrok za moške lažje izgubiti težo kot ženske.
1. Moški lažje kurijo kalorije
Študija, objavljena v Journal of Applied Physiology, navaja, da imajo moški 10 do 15 odstotkov več mišic kot ženske. Več mišic imate, več kalorij boste spali, tudi ko počivate.
To je zato, ker mišice vključujejo metabolično aktivne dele telesa. To pomeni, da mišice lažje gorijo, tako da redno vadijo, delajo, celo med odmori. Torej, več mišične mase, ki gori, hitrejša je izguba teže.
Po drugi strani imajo ženske več podkožne maščobe, imenovane tudi maščobe, ki se veže na površino kože. Običajno se te maščobe razširijo okoli stegen, zadnjice in bokov, ker se bodo uporabljale za pripravo na porod.
Podobno kot pri moški mišici podkožna maščoba ni metabolično aktivna. To pomeni, da je ta vrsta maščobe težje kuriti z dejavnostmi in športi, ki jih opravljate. Zato ne bodite presenečeni, če ženske težje izgubijo težo kot moški.
2. Ženski hormon estrogen se nagiba k telesu maščobe
Hormon estrogen pri ženskah igra pomembno vlogo pri pripravi telesa med porodom in povečanju spolnega vzburjenja med spolnim odnosom. Čeprav so koristi neverjetne, je pravzaprav ta hormon tisto, zaradi česar so ženske težje tanke.
Raziskovalci z Univerze v Novem Južnem Walesu so ugotovili, da hormon estrogen povzroča ženskam težje kurjenje kalorij po jedi. Ker ta hormon dejansko zadržuje količino maščobe, ki se kopiči v telesu, ker se bo maščoba kasneje uporabljala kot priprave za porod, zlasti v ženski medenici.
3. Ženske se lažje utrujajo pri vadbi
Ženske so ponavadi lažje utrujene in šibke med vadbo. Ker je pljučna zmogljivost žensk manjša od moških.
To povzroči, da ženski dihalni sistem deluje kar se da težko, da med telesno vadbo v telo vnaša kisik. Zaradi tega se ženske počutijo hitreje in se na koncu lažje utrujajo med vadbo.
Še več, podkožna maščoba, ki se širi v žensko telo, ne bo hitro opekla z vadbo, za razliko od moških mišic. Vse to je tisto, zaradi česar so ženske tanjše in tanjše kot moški.
Kljub temu pa to ne pomeni, da ženske sploh ne morejo izgubiti teže. Namesto, da se primerjate z drugimi, morate še naprej redno vaditi, medtem ko upravljate svojo prehrano, kolikor je le mogoče. Na ta način boste bolj osredotočeni na izgubo teže in doseganje pričakovane idealne telesne mase.
