Vsebina:
- Medicinski video: Vilice namesto nožev
- Zakaj lahko nekdo postane depresiven?
- Zakaj lahko jogurt izboljša motnje razpoloženja?
Medicinski video: Vilice namesto nožev
Ste se kdaj počutili žalostni, zaskrbljeni, prazni, brezupni, brezvredni, občutljivi krivi, občutljivi, živčni? Ali se morda počutite izgubljeno zanimanje za običajne dejavnosti, izgubo apetita, moteno koncentracijo, težave pri spominjanju podrobnosti in težko sprejemanje odločitev? Mogoče še huje, ali misliš končati svoje življenje?
To stanje ponazarja eno od razpoloženjskih motenj, ki se trenutno povečujejo, in sicer depresija. Depresija je duševna motnja, ki se pogosto pojavlja in povzroča motnje pri izvajanju vsakodnevnih dejavnosti. Po indonezijskih osnovnih zdravstvenih raziskavah (Riskesdas), ki jih je izdalo ministrstvo za zdravje Republike Indonezije leta 2013, ima približno 6% prebivalcev Indonezije simptome depresije in anksioznosti.
Zakaj lahko nekdo postane depresiven?
Večina duševnih motenj nastane zaradi interakcije bioloških, psiholoških in družbenih dejavnikov. Biološki dejavniki, ki vplivajo na prisotnost genetskih vplivov, kjer bodo ljudje z depresijo v družinski anamnezi, imeli večje tveganje za depresijo.
Psihološki dejavniki so povezani z motnjami v mehanizmih prilagajanja, osebnosti in zaupanju. Družbeni dejavniki so povezani z vedenjem ali dogodki okoli, na primer izgubo ljubljene osebe ali z zlorabo. Ti dejavniki bodo nato povzročili nevrotransmitorsko motnjo, snov za komunikacijo z živčnimi celicami, ki bo nato motila center za uravnavanje razpoloženja v možganih.
V tem času so depresijo zdravili s kombinacijo psihoterapije in zdravil. Ta kombinacija dveh terapij se bolje odziva in traja dlje. Poleg tega obstaja več živil, znanih kot izboljšanje razpoloženja ali stabilizacijo razpoloženja kot jogurt, omega-3, pšenica, fižol, čokolada, zelenjava, sadje in jajca.
Zakaj lahko jogurt izboljša motnje razpoloženja?
Menijo, da sprememba v dobrih bakterijah v črevesju povzroča človekove metabolne nepravilnosti. Ta sprememba v mikrobioti prav tako povzroča motnje v možganih, med katerimi je tudi pojav motenj razpoloženja.
Študija je pokazala, da so se simptomi depresije pojavili po zmanjšanju količine Lactobacillusa (ena od dobrih bakterij v črevesju). Z izboljšanjem števila bakterij depresivni simptomi izginejo in razpoloženje se normalizira.
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki so vključeni v določeno količino, da dajejo koristen učinek. Vsak dan se hrana dodaja probiotiki, na primer jogurt.
Probiotiki v jogurtu zmanjšajo vnetje v črevesju. Ta probiotik prav tako poveča raven aminokisline triptofana, ki je pomembna pri nastajanju serotoninskih nevrotransmiterjev. S tem mehanizmom se lahko popravijo depresivni simptomi razpoloženja.
Nekatere študije so pokazale izboljšanje simptomov motenj razpoloženja v skupini, ki se redno ukvarja z jogurtom. V skupini, ki je jedla jogurt, je bila boljša sposobnost reševanja žalosti in zmanjšana depresivna miselnost. Redno jemanje jogurta enkrat na dan lahko prepreči ali omeji simptome blage do zmerne depresije.
Seveda jogurt, ki ga zaužijemo, ni le jogurt, ker vsi jogurti nimajo probiotikov. Dobra stvar je piti jogurt, ki še vedno vsebuje aktivni Lactobacillus. Vendar pa bo morda treba dati tudi psihoterapijo in zdravljenje z zdravili.
