Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Kako naredim nadomestni dan na tešče?
- Ali lahko ta način posta prehrane Davidovega preroka povzroči, da izgubite težo?
- Kaj je pomanjkanje te diete?
- Ali obstajajo druge metode hitre prehrane, ki jih lahko storim, da izgubim težo?
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Trenutno obstaja veliko načinov hitre diete, ki naj bi bili sposobni izgubiti težo. Eden od načinov, kako danes uporabljamo prehrano, je nadomestni dan post (ADF), kjer postimo dan. Pravzaprav je ta metoda posta mnogim znana kot "post preroka Davida". Ali je z medicinskega stališča zdrava? Ali je res učinkovito izgubiti težo?
Kako naredim nadomestni dan na tešče?
Pravzaprav, nadomestni dan post ki je del intermitentne prehrane na tešče ali postu, zato morate hitro zmanjšati težo. Če je post preroka Davida eden od postov, priporočenih v islamu, nadomestni dan post je prehranska metoda, katere namen je izgubiti težo.
S temnadomestni dan posta, Ni vam treba hitro hitro. V tej dieti postimo na dan. Danes se na primer odločite za dieto, naslednji dan vam ni treba postiti. Naslednji dan se vrnete na post in tako naprej in vsak dan.
Ko ste postili dieto, kalorij, ki vstopajo v telo, ni več kot 600 kalorij. Medtem, naslednji dan lahko jeste kot običajno, celo jeste kar želite. Mnogi se odločijo za to dieto, ker se zdi lažja in ne pretesna, vendar lahko še vedno izgubi težo.
Ali lahko ta način posta prehrane Davidovega preroka povzroči, da izgubite težo?
Seveda se bo teža počasi spuščala, ker omejite vnos kalorij - tudi če ne vsak dan. To je bilo celo dokazano v študiji, ki je bila objavljena v interni medicini JAMA.
Ta študija je vključevala kar 100 debelih ljudi in znano je, da ljudje, ki to dieto uspešno izgubijo težo. Poleg tega je bilo v drugih študijah znano, da je pot do prehrane nadomestni dan post to lahko tudi zmanjša tveganje za bolezni srca in več drugih kroničnih bolezni.
Kaj je pomanjkanje te diete?
Čeprav je to preprosto storiti, strokovnjaki pravijo, da taka prehrana ni tako učinkovita pri hujšanju kot pri tradicionalni prehrani, to je z omejevanjem vnosa kalorij.
V primerjavi s tradicionalno "prehrano", ki jo običajno priporoča vaš nutricionist, je res, da je post, ki ga je prejel David, lahko storiti, vendar ne bo povzročil novih in zdravih prehranjevalnih navad. Preživeti morate samo lakoto za en dan, naslednji dan pa ste svobodni za vse, kar želite.
Prav koncesija, ki je eno od načel te metode, povzroči, da se vhodne kalorije ne morejo nadzorovati in se po dnevu, ko se včeraj ni dobro prehranil, nagibaš k temu, da se maščuje. Kaj se potem zgodi na koncu? Teža se bo sprva znižala, vendar boste najverjetneje doživeli učinek yoyo, ki je v prihodnosti povečanje telesne mase, ki ga ni mogoče nadzorovati.
Ali obstajajo druge metode hitre prehrane, ki jih lahko storim, da izgubim težo?
Poleg tega nadomestni dan post, Da bi lahko izgubili težo, lahko nadzorujete dnevni vnos kalorij. Najpomembnejša stvar v zdravi prehrani je nadzorovanje kalorij, ki se vnesejo, vendar imajo še vedno reden urnik prehranjevanja.
Prekomerno težo povzročajo kalorije, ki se uživajo preveč. To je lahko posledica nenadzorovanih navad in apetita. Ker je najboljši način za izgubo telesne teže, je omejiti vnos kalorij in biti dosleden, da bi še naprej jedli zdravo hrano. Ne pozabite redno vaditi.
