Vsebina:
- Medicinski video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
- Je res, da zvok narave sprosti telo in um?
- Zvok narave ima za posledico sproščen in umirjen učinek na telo
- Ni vsakdo čuti enak učinek
Medicinski video: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video
Zvoki narave in zelenega okolja so že dolgo povezani s sprostitvijo in blaginjo ljudi v zadnjih sto letih. Primeri, kot so zvok valov, ptičje petje in sunki vetrov za drevesa, verjamejo, da lahko umirijo človeški um. Toda, kako lahko naravni zvočni učinek sprosti telo in um?
Je res, da zvok narave sprosti telo in um?
Nova študija, ki so jo izvedli Medical School v Brightonu in Sussexu, je raziskala in raziskala 17 odraslih z uporabo magnetnih resonančnih skenerjev ali (fMRI). Slišali so 5 različnih naravnih zvokov in različnih umetnih zvokov za 5 minut. Raziskovalci so uporabili tudi skenerje možganov, monitorje na ravni srca in vedenjske eksperimentalne teste, da bi ugotovili fiziološke vzroke teh naravnih zvočnih učinkov.
Vsak posnetek naravnih zvokov je drugačen, udeležencem je dodeljeno, da merijo fokus svojih misli in reakcij. Tudi njihov srčni utrip se pojavi v avtonomnem živčnem sistemu. Prav tako se ne izogne spremljanju organskih sistemov, ki so vključeni v ta proces, kot so dihanje, krvni tlak, telesna temperatura, presnova in prebava.
Zvok narave ima za posledico sproščen in umirjen učinek na telo
Ko so raziskovalci proučevali rezultate fMRI udeležencev, so videli, da je aktivnost v naravi možganskega tkiva, to je območje, ki je v mislih udeležencev umirjeno.
Vendar se produkcija možganske aktivnosti spreminja glede na naravni zvok ozadja, ki se je predvajal v testu. Ugotovili smo predvsem rezultate, če so naravni zvoki, ki jih je ustvaril človek, vplivali na um udeležencev, in so bili osredotočeni na naravo. Medtem ko je narava učinka spodbudila zunanjo pozornost udeležencev, da se bolj osredotočijo na samega sebe.
Pozornost je ustvarjena iz naravnih zvokov narave, ki vključuje stvari, ki so bolj specifične in so povezane s pogoji, ki vključujejo psihološki stres. Primeri vključujejo depresijo, anksioznost in udeležence posttraumatskega stresnega obolenja. Potem, ko se odzivanje na udeležence šteje za počasnejše, ko poslušajo umetne zvoke v primerjavi z naravnimi zvoki.
Poleg tega je bila odkrita razlika v srčni frekvenci udeležencev. Pokažejo odziv telesa na avtonomni živčni sistem, ko slišijo zvoke prvotne narave. Na splošno so naravni zvoki povezani z zmanjšanjem simpatičnega odziva telesa (občutek nezadovoljstva in upornosti) in povečanjem parasimpatičnega odziva, zaradi katerega se telo sprošča in deluje v normalnih pogojih, imenovanih kot počitek odziv.
Ni vsakdo čuti enak učinek
Vendar ti rezultati niso enaki za vse. Za nekatere ljudi, ki imajo med študijo velik simpatični odziv, rezultati tega testa opozarjajo na koristi velike sprostitve od narave za to osebo. Medtem ko ljudje, ki se začnejo z nizkim simpatičnim odzivom, resnično občutijo rahlo povečanje telesne sprostitve pri poslušanju naravnih in umetnih zvokov.
Zvok narave, na prostem z zelenim vzdušjem je resnično osvežujoč za um in telo, tudi raziskovalci predlagajo, da lahko tudi hoja za nekaj minut v naravi zagotovi ugodnosti miru v telesu. Tudi če ne morete hoditi na prostem, poslušajte naravne zvočne posnetke, da se sprostite in pomirite svoj um.
