Vsebina:
- Medicinski video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste (EXTREMELY DANGEROUS)
- 1. Borovnice
- 2. Jogurt
- 3. dinja
- 4. Leča
- 5. Temno zelena zelenjava
- 6. Brokoli
- 7. Avokado
- 8. Meso
- 9. Slive
- 10. Mandarina
Medicinski video: SOUREST GIANT CANDY IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste (EXTREMELY DANGEROUS)
Obstaja veliko zdravih živil, ki so primerna za dojenčke, nekateri pa so boljši od drugih. Ta super hrana je polna bistvenih hranil, cena je prijazna, enostavna za pripravo in okusna. 10 najbolj priljubljenih živil:
1. Borovnice
Temno modra barva tega sadja izvira iz flavonoida, imenovanega antocijanin, ki je primeren za oči otroka, možganov in sečil.
Predstavitvena ideja: Zmešajte 25 g borovnic z eno žlico vode v skledi, jo položite v mikrovalovno pečico 30 sekund, zdrobite in ohladite. Nato na vrh nanesite malo jogurta brez sladkorja.
2. Jogurt
Jogurt je dobra hrana, ki jo je treba vnesti, ko je vaš otrok star okrog 6 mesecev. Jogurt spodbuja imunski sistem in podpira zdravje možganov in srca. "Jogurt je dober vir kalcija in vitamina D, prav tako prispeva k razvoju zdravih kosti in zob," je dejala Nancy Hudson, strokovnjakinja za prehrano in profesor na oddelku za prehrano na Kalifornijski univerzi v Davisu.
Poiščite blagovne znamke, ki imajo najbolj živo bakterijsko kulturo, ki bo uravnavala dobre bakterije v prebavnem traktu vašega otroka. Navaden ali brez sladkornega jogurta je najboljša izbira, ker ne uporablja dodanega sladkorja.
3. dinja
Cantaloupe je dober vir vitaminov A in C, sladka in ima mehko teksturo.
4. Leča
Obremenjena z beljakovinami in vlakni, leča zagotavlja močno prehrano. Leča je tudi ena najcenejših zdravih živil.
Predstavitvena ideja: zmešajte zrelo lečo z zelenjavo, rižem in sestavinami iz pililahana.
5. Temno zelena zelenjava
Zelena zelenjava vsebuje visoko vsebnost železa in folata. Špinača je verjetno najbolj znana zelenjava te kategorije, vendar številne druge sorte, vključno s keljami, blitvo in blato.
Predstavitvena ideja: Pari in mešajmo nekaj zelene zelenjave, nato pa zmešamo z žitaricami, ki so bogate z železom, da otroku damo dvojno količino železa. Eksperimentirajte, da ugotovite, kakšne so želje vašega otroka.
6. Brokoli
Bogata s folati, vlakni in kalcijem, brokoli je znana tudi po svojih koristih za preprečevanje raka. Brokoli ima edinstven okus, ki prihaja iz komponent žvepla, ki lahko obogatijo vaš otroški občutek okusa.
Predstavitvena ideja: pare do mehkega, narežemo na majhne koščke, nato ohladimo. Paro olajša otroku, da bi jedel brokoli, včasih pa otroke raje hladno brokoli.
7. Avokado
Avokado je dober vir nenasičenih maščob. Sestava maščobe v avokadu je podobna materinemu mleku.
Vas skrbi mastna hrana, ki jo vaš otrok poje? Ni treba skrbeti. Nenasičene maščobe so dobre maščobe, otroci pa jih potrebujejo za razvoj možganov.
Predlogi za predstavitve: poskusite združiti zdrobljene avokade z drugimi živili, kot so kremni sir, jabolka ali ribje konzerve. Sčasoma gre v Playgroup, pozabi piškote in namesto tega prinese avokado. Avokado lahko prenašate v vrečah pri sobni temperaturi, rezine pa lahko servirate ali namažete s kruhom.
8. Meso
Mnogi od nas menijo, da meso ni običajna otroška hrana, ampak meso je vključeno v vrhunske izbire. Meso je dober vir cinka in železa.
Predstavitvena ideja: kuhamo v juho. Juha je idealna otroška hrana - preprosta za izdelavo, enostavna za žvečenje in zelo raznolika. Pomembno je, da poskrbite, da boste uničili meso, tako da ga boste lahko žvečili. Poskusite lahko z dodajanjem različne zelenjave in začimb, kot sta ingver in peteršilj.
9. Slive
Slive so bogate z vlakninami in lahko pomagajo razbremeniti zaprtje, ki ga vaš dojenček pogosto doživlja, ko mu vnašate trdno hrano.
Predstavitvena ideja: Zmešajte slive in postrezite neposredno ali jih lahko zmešate z drugimi živili, kot so žitna ali jabolčna omaka, za naravna sladka živila. Če ima vaš otrok zaprtje, lahko dodate mleko za mleko ali črpalko za mleko.
10. Mandarina
Mandarine so bogate z vitaminom C in antioksidanti, ki so dober prigrizek. Otrokom je res všeč okus.
Predstavitvena ideja: mandarine so enostavno pripravljene. Narežite na majhne velikosti in postrezite. Lahko kupite sveže ali konzervirane pomaranče mandarin, vendar poskrbite, da so konzervirane tiste, ki so pakirani v vodi, ne sirupa z dodanim sladkorjem.
