Vsebina:
- Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Živila, ki so slaba za zdravje las
- 1. Živila z visokim glikemičnim indeksom
- 2. Živila z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin
- 3. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
- 4. Živila z veliko vsebnostjo selena
- 5. Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob
- Ali se moram izogibati vsej hrani?
Medicinski video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Ohranite zdrave lase, ne samo z izbiro pravega tipa šampona in z uporabo pravilne metode šamponiranja. Tako kot koža, lasje potrebujejo hranila iz hrane, da ostanejo zdravi, močni in sijoči. Če so vaši lasje poškodovani, dolgočasni in nezdravo, se boste morda morali vrniti k preverjanju, katero hrano zaužijete. Ker niso vsa živila primerna za zdravje las, še posebej, če jih zaužijemo preveč. Kaj so ta živila? Odgovore preberite v naslednjem pregledu.
Živila, ki so slaba za zdravje las
Nekatera živila, ki jih pogosto zaužijete, lahko lase naredijo nezdravo. Lasje postanejo suhi, padejo ven, zlomijo se in tako naprej. Da bi preprečili in premagali slabe pogoje za lase, lahko zmanjšate ali se izognete živilom, kot so:
1. Živila z visokim glikemičnim indeksom
Veliko sladke hrane z visokim glikemičnim indeksom, ki se je ne zavedate, povzroči poškodbe las. Na primer, sladkarije, beli riž, testenine, beli kruh, margarina ali pecivo.
Ta živila lahko povzročijo naraščanje krvnega sladkorja. Ko telo procesira sladkor iz hrane, se bo hormonski insulin odzval na povečanje glukoze. To stanje povzroča naraščanje ravni androgena in sčasoma vpliva na žlezo (folikle) na lasišču.
Glede na Prevention, Christy Brissette, RD, predsednik 80 Twenty Nutrition navaja, da naraščajoče androgene ravni povzročajo krčenje lasnih mešičkov. To nato povzroči, da se lasje enostavno izpraznijo in na koncu izsušijo.
2. Živila z visoko vsebnostjo živalskih beljakovin
Če ste na keto dieti in ugotovite, da so vaši lasje poškodovani, je to lahko vzrok. Živalske beljakovine v mesu so pomembne za krepitev las in odebelitev las, pod pogojem, da je v skladu s potrebami in ne pretirana. Če je količina preveč, bo lase manj zdrava.
Najbolje je, da v vaši prehrani uporabljate živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so brokoli, špinača, tofu ali pšenica, ki vsebujejo tudi aminokisline, ki tvorijo keratin - glavno snov, ki tvori lase.
3. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra
Nekatere vrste rib vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki preprečujejo vnetje in spodbujajo rast las. Vendar so nekatere vrste morskih rib kontaminirane z živim srebrom. Živo srebro je lahko strupeno za zdravje las in povzroča izgubo las. Ribe, ki običajno vsebujejo veliko živega srebra, so ponavadi skuše in tuna, medtem ko so živila, ki imajo nizko vsebnost živega srebra, losos.
4. Živila z veliko vsebnostjo selena
Selen je mineral, ki ga telo potrebuje kot antioksidant. Preveč pogosto jemanje hrane, ki vsebuje visok selen, kot so tuna, goveje meso ali beli riž, lahko zviša raven selena v krvi. Glede na Live Strong, lahko učinek povzroči padec las.
5. Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob
Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob niso povezana le z boleznimi, ampak tudi z zdravjem las. Nasičene maščobe lahko povzročijo zamašitev por na koži, tudi na lasišču.
To lahko povzroči izpadanje las. Če imate takšno stanje las, se izogibajte ocvrti hrani ali pečete z margarino.
Ali se moram izogibati vsej hrani?
Dejansko uživanje hrane, ki je bilo omenjeno, ne povzroči poslabšanja stanja las. Dokler ga ne zaužijete ne presega potreb, seveda varni in zdravi lasje niso moteni. Če pa prehransko prehranjujete in porabite več, kot je potrebno, lahko pride do tveganja za poškodovane lase.
Zato začnite z izbiro menija in prilagodite vnos hrane, ki je dobra za vaše zdravje, vključno z lasmi. Jedo živila, ki so zdrava za lase, podpirajo tudi zdravje vaše kože in nohtov.
Uporaba zdravega načina življenja, vključno z izogibanjem kajenju in pitju alkohola, je pomembna tudi za ohranjanje zdravih las. Ker lahko te navade ovirajo cirkulacijo in zmanjšajo količino biotina v krvi, in sicer snovi, ki krepijo lase in nohte.
