Vsebina:
- Medicinski video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
- Prednosti pitja vina, ki vam pomaga spati
- Ali lahko pijete vino kot "zdravilo" za spanje?
- Vsebnost tirozina v vinu lahko povzroči tudi nočne more in se zbudi sredi noči
Medicinski video: Why you should define your fears instead of your goals | Tim Ferriss
Znano je, da ima pitno vino številne koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem tveganja za pljučni rak, bolezni srca in bolezni Alzheimerjeva bolezenVendar pa je vino lahko digadang hitro oseba zaspani. Zato pijače iz vina in vsebujejo alkohol pogosto uživajo nekateri ljudje, ki imajo motnje spanja, na primer nespečnost.
Raziskava, objavljena v reviji Sleep, je pokazala, da 28 odstotkov ljudi z nespečnostjo pije alkohol, da jim pomaga spati. Približno 68 odstotkov ljudi z nespečnostjo pravi, da je alkohol učinkovit, da jim pomaga zaspati. Je res tako dobro kot učinkovitost vina, ki vam pomaga pri hitrejšem spanju? Ali obstajajo nevarnosti za zdravje?
Prednosti pitja vina, ki vam pomaga spati
Študija v Milanu v Italiji kaže, da lahko vino, narejeno iz rdečega vina, ljudem lažje zaspi. Ker koža rdečega vina vsebuje hormon melatonin, ki uravnava signal možganov, da se počuti zaspano in vas nagovori, da zaspite. Melatonin je tudi močan antioksidant, ki se bori proti staranju in je pomemben za povečanje svojega libida.
Vaše telo običajno proizvaja melatonin v možganski žlezi. Na žalost pri nekaterih ljudeh raven melatonina v telesu ni dovolj, da bi se počutili zaspani ali zaspali. Ne pogosto, v nekaterih zdravstvenih razmerah, veliko ljudi težko hitro zaspi in pije vino, da bi pomagalo pri problemih s spanjem.
Prav tako je treba opozoriti, če je le mogoče vino iz rdečega vina, ki vsebuje visok melatonin. Ne z vinom, narejenim iz belega vina. Ker vino iz belega vina ne uporablja kože grozdja, ki je koža grozdja, ki vsebuje veliko melatonina.
Ali lahko pijete vino kot "zdravilo" za spanje?
Čeprav vam lahko pitje vina ali alkohola pomaga hitro zaspati, lahko tudi vino spanje manj spočije. Imejte v mislih, vaše telo je skozi dve različni stopnji spanja ponoči. Prvo stanje se imenuje počasno valovanje (SWS). Kje v tej situaciji možgani valujejo na počasnih možganskih valovih.
Po tej fazi SWS je naslednja faza hitro gibanje oči ali REM (hitro gibanje oči). Pitje vina, ki vsebuje alkohol, v eni uri, preden zaspite, lahko moti drugo polovico vašega cikla spanja. To lahko povzroči, da boste pozabili na REM obdobje in vam olajšali, da se zbudite nekaj ur kasneje.
Vsebnost tirozina v vinu lahko povzroči tudi nočne more in se zbudi sredi noči
Fermentirano rdeče vino običajno vsebuje nevrotransmiterje, imenovane tirozin. Ti nevrotransmiterji delujejo kot kemični prenašalci v možganih. Jemanje tirozina vas lahko zbudi ponoči in povzroči srčno palpitacijo. Vrste vina Chianti, na primer, so zelo bogate s tirozinom.
Ne samo vino, hrana in pijača, kot so čaj, sir, fermentirano meso in čokolada, lahko pred spanjem motijo globok spanec. Tirozin lahko izboljša tudi vaše možgane in se počutite bolj aktivni.
Jedo živil, bogatih s tirozinom, se lahko uravnovesi z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate, kar lahko pomiri možgane. Pitje vina in drugih vrst alkoholnih pijač ne vpliva samo na drugi del vašega spanja, ampak lahko povzroči tudi nočne more. Ne morete doživeti globoke kakovosti spanja, dokler se telesna vsebina in učinki alkohola ne izgubijo.
