Vsebina:
- Medicinski video: An Invitation to Freedom
- Boksanje je zdravo, resnično!
- Zaženite vtič, da povečate tveganje poškodb
- Torej, je bolje uporabiti tekaške čevlje?
Medicinski video: An Invitation to Freedom
Mogoče se sprašujete, zakaj morate teči bos ali "palico", če je na trgu veliko teniških copat. Počakajte minuto. Tekaške čevlje naj bi povzročile, da se mišice nog zategnejo zaradi zadrževanja in prisilnega dela. Zato se mnogi ljudje zdaj navadijo na bose, ker je dejal, da je tudi bolj uporaben. Je to res?
Boksanje je zdravo, resnično!
Nekateri zdravstveni strokovnjaki trdijo, da lahko vožnja bosa izboljša agilnost dela na nogah, ker krepi mišice, kite in vezi stopala, ne da bi jih omejil pritisk čevlja. Poleg tega lahko zaganjanje vtiča okrepi majhne mišice podplatov, gležnjev in bokov, ki vam lahko pomagajo izboljšati držo in stabilizirati telesno ravnovesje.
Trčanje "nyeker" naj bi preprečilo tudi športne poškodbe, kot so zainteresirane mišice teleta, zvini ali poškodbe Ahilove kite zaradi prekomerne napetosti mišic.
Koristi teka bosa se ne ustavijo, veste! Tek "nyeker" se lahko uporablja istočasno kot brezplačna masaža stopal, saj lahko hoja po neravni površini stimulira občutljive točke na stopalih, kar olajša pretok krvi - podobno akupunkturni terapiji.
Tek na bosih tleh vam tudi pomaga, da se počutite bolj povezani z okoljem, kar pomaga zmanjšati stres.
Kljub temu pa to ne pomeni, da bolje hodite bos, veste! Vodenje "nyeker" še vedno ohranja številna zdravstvena tveganja, ki jih morate skrbno pretehtati.
Zaženite vtič, da povečate tveganje poškodb
Neizogibno je, da so žulji ali poškodbe, ki so bili prebodeni z ostrimi predmeti in cestnimi ruševinami, največje tveganje za vožnjo "nyeker". Tek na vlažnih tleh ali umazanih cestah lahko tudi poveča tveganje za okužbe kože z mikroorganizmi, ki tam živijo, kot so vodne uši do lišajočih črvov in lišajev.
Pri večini ljudi, ki niso seznanjeni, teče bos lahko povzroči občutek neugodja ali bolečine, dokler ne pride do poškodb, kot so tendonitis ali krči v nogah zaradi napete mišice tele.
Tudi, da se navadite na vožnjo bosa, lahko spremenite prvotno strukturo vaših stopal. Študija, objavljena v reviji Nature, navaja, da so bose noge tekačev bolj ploskane kot tiste, ki tečejo s tekaškimi čevlji.
Človeška stopala so naravno ukrivljena. Ukrivljenost služi za uravnoteženje telesa pri gibanju. Ravno stopalo lahko povzroči bolečino in bolečine v mišicah po teku. V nekaterih primerih lahko to poveča tveganje za razvoj plantarnega fascitisa.
Torej, je bolje uporabiti tekaške čevlje?
Čevlji poleg tega, da ščitijo noge pred kamni ali tujki, ki bi lahko poškodovali noge, preprečujejo enakomerno spreminjanje vaših lokov.
Po drugi strani pa nekateri strokovnjaki predvidevajo, da lahko oblečeni čevlji povzročijo oslabitev malih mišic stopala, kar ustvarja slabo držo in delo na nogah. Daniel Lieberman, profesor biologije na Harvadski univerzi, je povedal tudi WebMD da lahko vožnja na dnu poveča tveganje za poškodbe nog in kolen.
Uporabite podnožje ali ne, najpomembnejše je, da pri vožnji vedno pazite na lastno varnost. Izogibajte se vožnji po neravnih površinah in nagnjenosti k skrivanju nevarnih "min". Pravilno držanje v teku lahko pomaga tudi pri preprečevanju športnih poškodb.
