Vsebina:
- Medicinski video: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid
- Prednosti potapljanja za zdravje
- 1. Vadite vse telesne mišice
- 2. Masivno kurjenje kalorij
- 3. Vožnja vlaka
- 4. Sprostite stres
Medicinski video: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid
Potapljanje ali potapljanje z morjem je v zadnjih letih priljubljeno. Scuba, ki prav tako pomeniApparatu z lastnim podvodnim dihanjems to, uporabite potapljaško opremo, kot so jeklenke s kisikom, regulatorji, rezervoarji in ojačevalci teže, da raziščete podvodni svet. Toda zakaj se ljudje trudijo, da bi se potapljali pod morjem, da bi morali uporabljati jeklenke s kisikom? Poleg tega, da je izjemno in neprimerljivo zaradi naravnega bogastva pod morjem, tukaj so različne zdravstvene koristi potapljanja.
Prednosti potapljanja za zdravje
Nekoč je ta šport izvajal mornarica v Ameriki, zdaj pa je postal priljubljen pri mnogih ljudeh in je postal priljubljen med navadnimi ljudmi. Kakšne so prednosti in koristi tega potapljaškega športa? Pridite, poglejte štiri zdrave koristi, ki jih lahko dobite iz potapljanja.
1. Vadite vse telesne mišice
Ko začnete potapljati, se bodo vse telesne mišice borile proti težkim vodnim tokovom. Po mnenju strokovnjaka za fitnes Kelly Rockwood iz Zdravje ženskpotapljači se običajno ne zavedajo, da so dejavnosti, ki jih opravljajo pod vodo, dejansko precej težka telesna dejavnost.
Ker, ko se v vodi, gibanja in bremena telesa počutijo lažje. Čepravkar se dejansko zgodi je, da potapljači uporabljajo glavne mišične skupine telesa, da se potisnejo proti vodni odpornosti med raziskovanjem oceana.
Torej ne redko, če se po opravljenem potapljanju telo lahko počuti zelo utrujeno. Še več, pri potapljanju boste uporabljali ali nosili jeklenke s kisikom s težo od 30 do 40 kilogramov in drugo opremo, ki sega do 10 kilogramov.
Zato bodo vaše mišice postale bolj usposobljene in oblikovane, brez potrebe po pretiranem potenju kot pri vadbiv telovadniciv fitnesu.
2. Masivno kurjenje kalorij
Ali ste vedeli, da lahko s 30-minutnim potapljanjem spali približno 400 kalorij? Da, zahvaljujoč odpornosti in gibanju v vodi, lahko spali več kalorij. Koristi potapljanja pa so odvisne od vaše telesne teže, pretoka vode in intenzivnosti potapljanja.
Dr. Brad Johnson, strokovnjak za fitnes in avtor zdravstvenih knjig predlaga, če se potopite večkrat na dan, ne pozabite jesti dovolj porcij in pijte čim več mineralne vode. Ker so vaše kalorije precej izčrpane, če niso uravnotežene z vnosom hrane, je dovolj, da skrbite za povzročanje resnih zdravstvenih težav.
3. Vožnja vlaka
V skladu z Journal of Alternative and Complementary Medicine, vam je prepovedano samo zadržati sapo med potapljanjem. Zakaj ne? Ko potapljate, morate dejansko uporabiti globoko dihanje (običajno z uporabo trebušnega dihanja), s čimer se izognete nevarnosti poškodb pljuč.
Poleg tega, glede na Harvard Medical School, lahko dihanje z uporabo trebušnega dihanja izboljša delovanje pljuč, hkrati pa okrepi dihalni sistem. Še en bonus, z globokim dihanjem, pustite, da telo absorbira več kisika in sprosti več ogljikovega dioksida. Tehnike globokega dihanja lahko premagajo tudi depresijo, anksioznost in motnje, povezane s težavami s stresom.
4. Sprostite stres
Koristi potapljanja so redko znane. S kombiniranjem endorfinov pri potapljanju, globokim dihanjem in opazovanjem čudovitih podvodnih prizorov vam lahko potapljanje pomaga razbremeniti stres. Torej, kako vas zanima poskusiti ta edinstven šport?
