Vsebina:
- Koristi Capoeire za zdravje telesa
- 1. Zmanjševanje stresa
- 2. Povečajte telesno moč
- 3. Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Capoeira je borilna veščina, ki združuje kompleksne plesne in akrobatske elemente ter glasbo. Capoeiro so najprej razvili afriški sužnji v Braziliji okrog leta 1500 kot samostojna vaja od napadalcev, ki je bila zapakirana tako, da ples ni bil sumljiv. Ne le, da se pretok gibanja lepo pretaka, kot je gledanje dramatične gledališke akcije, Capoeira ima tudi številne koristi za zdravje svojih aktivistov. Tukaj so prednosti capoeire za zdravje, ki vas lahko navdihne, da začnete s poskusom.
Koristi Capoeire za zdravje telesa
1. Zmanjševanje stresa
Koreografija, če lahko rečemo, da iz Capoeire skoraj vedno spremlja glasbena spremljava optimističen zaradi česar ste navdušeni. Glasba capoeirine spremljevalke ni nikoli enaka med eno sejo in drugo.
Vsakič, ko poslušate novo glasbo, vaši možgani oblikujejo novo majhno strukturo, ki temelji na nizu tonov, ki jih slišite. Postopek nam pomaga tudi pri oblikovanju novih miselnosti. Zato je prakticiranje capoeire lahko zdrava alternativa lajšanju utrujenosti, hkrati pa vam daje čas, da razvijete nov način gledanja na problem, s katerim se soočate. Glasba lahko sproži tudi delo možganov pri raziskovanju informacij, ki jih nekdo spominja.
Še več, z vadbo med poslušanjem glasbe bodo možgani obdelani prejeti zvok bolj kot zgolj osredotočanje na utrujenost. Zato ne bodite presenečeni, če lahko koristi kapoeire olajšajo stres in povečajo srečo. Tudi to se je izkazalo, da velja za občinstvo, ki je samo gledal igro navijačevcapoeristas, izraz za aktiviste capoeire.
2. Povečajte telesno moč
Premikanje capoeria se osredotoča na kombinacijo udarcev, somersov in skokov. Običajno se Capoeira izvaja med dvema ali več ljudmi, ki se „kličejo“, kot da bi se borili, da bi spustili svoje nasprotnike na tla.Seveda, da naredimo konstantne gibe, kot je ta, potrebujemo fit telo. Neredko se tudi Capoeira začne s serijo ogrevanj, ki trenirajo telesno odpornost in prožnost.
Ko raztegnete mišice, razširite tudi obseg tetiv, ki povezujejo mišice s kostmi. Dlje kot je tetiva, lažje je povečati velikost mišic, ko trenirate moč. To pomeni, da imajo mišice, ki so prilagodljive, potencial, da postanejo tudi močne mišice. Vzpostavljanje močnih mišičnih vlaken bo spodbudilo delovanje telesne presnove in splošne ravni telesne pripravljenosti. Upogibne mišice vam lahko olajšajo tudi dnevne rutine in zmanjšajo tveganje poškodb.
Poleg tega se bodo med vadbo mišice vašega telesa naučile učinkovito uporabljati kisik. Učinkovitejše zgorevanje kisika bo zagotovo zmanjšalo nastajanje mlečne kisline v mišicah. Z drugimi besedami, zaradi dnevnih aktivnosti se lahko izognete togosti do poškodb.
Močno in prilagodljivo telo vam lahko pomaga doseči najbolj optimalno raven telesne pripravljenosti, preprečiti poškodbe in celo zaščititi pred različnimi težkimi pogoji, kot so artritis in druge hude bolezni.
3. Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Capoeira aerobni gibi lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, saj lahko v stenah krvnih žil vžgejo utrjene maščobe in s tem povečajo delovanje krvnih žil in preprečijo blokade (ateroskleroza). Po mnenju Arte Capoeire bo ena ura te vaje zažgala približno 500 kalorij. Seveda vam bo to preprečilo tudi prekomerno telesno težo ali debelost. Kot veste, je debelost tveganje za bolezni srca.
