Vsebina:
- Medicinski video: The fight against teen suicide begins in the classroom | Brittni Darras | TEDxMileHigh
- Različne zdravstvene težave, s katerimi se lahko srečujejo novi učenci
- 1. Povečajte težo
- 2. Pomanjkanje spanja
- 3. Stres
- 4. Pojav tveganega vedenja
Medicinski video: The fight against teen suicide begins in the classroom | Brittni Darras | TEDxMileHigh
Čestitamo! Zdaj ste uradno postali nov študent na univerzi po vaši izbiri. Življenje kot študent bo zagotovo popolnoma drugačno od šolske dobe. Pripravite se na ravnovesje med akademskim uspehom in družbenim življenjem, ki je enako pomembno. Po drugi strani pa vemo tudi, da življenja novih študentov niso imuna pred določenimi zdravstvenimi tveganji.
Različne zdravstvene težave, s katerimi se lahko srečujejo novi učenci
Tukaj je nekaj vrst zdravstvenih težav, s katerimi se lahko srečajo novi učenci
1. Povečajte težo
Ena od najpogostejših zdravstvenih težav, ki se približujejo številnim novim študentom, je pridobivanje na teži. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da bi se teža novih študentov v povprečju lahko dvignila na 1,2 kg v pol leta, v enem letu pa bi lahko pridobili skupno težo do 6,8 kg. To povečanje telesne teže je običajno 5,5-krat večje od povečanja telesne mase v splošni populaciji.
Starost 20 do 30 let je čas, ko nekdo oblikuje svoje prehranjevalne navade. Pridobivanje telesne teže se običajno sproži s porabo visoko kalorične hrane, zlasti iz sladkih živil in pijač. Poleg pridobivanja teže lahko neuravnotežena prehrana povzroči pomanjkanje vitaminov, ki lahko vplivajo na zdravje. Pridobivanje teže v starosti študenta lahko ostane, dokler nekdo ne odraste. Dolgoročno povečanje telesne mase lahko vodi do debelosti in drugih kroničnih bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca.
Vendar pa je to tveganje za zdravje mogoče obravnavati čim prej z omejevanjem porabe predelanih živil in povečanjem kuhanih naravnih živil, kot so meso in zelenjava ter poraba sadja. Odložite 30 minut na dan ali 2,5 ure na teden, tako da lahko ohranite težo in omejite prekomerni vnos kalorij.
2. Pomanjkanje spanja
Ospek za en semester, fakultetne dejavnosti, število razredov, ki jih je treba obiskati, naloge, ki se kopičijo, in ne pozabite tudi na tedensko druženje, kjer lahko novi učenci doživijo pomanjkanje spanja. Pomanjkanje spanja neposredno vpliva na vašo akademsko uspešnost, kar vam olajša stres, hitro zaspanost v razredu in se težko osredotočite na predavanja predavateljev.
Pomanjkanje spanja vpliva tudi na pridobivanje teže. Dobro je, da začnete izboljševati dobre vzorce spanja, kot je uporaba načela higiene spanja.
3. Stres
Novi študenti so izpostavljeni hudemu stresu. Stres je povezan s hranilnimi motnjami in motnjami spanja ter povzroča depresijo. Eden od vzrokov za stres pri novih študentih je sprememba strukture in rutine aktivnosti. Poleg tega lahko pomanjkanje socialne podpore in samoizolirajočega vedenja vpliva na depresijo, kar vodi do samomorilnih nagnjenj.
Nedavne raziskave kažejo, da sta stres in depresija nekaj, kar je skupno za študente in pomembno vpliva na akademske sposobnosti. Doživljanje duševne stiske in depresije ob vstopu v novega študenta prispeva k zmanjšanju akademske uspešnosti za 2,9 - 4,9% in znižanju kumulativnega indeksa ocene (GPA) 0,2 - 0,3 na koncu semestra.
Ena študija v Ameriki je pokazala, da je tveganje smrti pri študentih večje kot pri splošni populaciji v isti starostni skupini. Največji vzrok smrti pri študentih je samomor. Eden od treh smrti pri učencih doživljajo novi učenci.
Ohranjanje duševnega zdravja je pomembno za nove študente. To lahko storite tako, da sodelujete v koristnih dejavnostih, kot so izvenšolske dejavnosti na kampusu, da ste aktivni v organizaciji in da vzdržujete fizično zdravje z rednim gibanjem in izpolnjevanjem potreb spanja. Če potrebujete strokovno pomoč pri odpravljanju depresije, ne oklevajte in poiščite pomoč najbližje osebe ali svetovanje, ki ga nudi kolegij.
4. Pojav tveganega vedenja
Poleg nezdravega načina življenja lahko nevarnost zdravstvenih težav izvira tudi iz tveganega vedenja, kot je kajenje, prekomerno uživanje alkohola in uporaba drog. Čeprav je njegova uporaba namenjena rekreaciji in umirjanju, se pojavljajo zdravstvena tveganja, kot so doživljanje simptomov sakau in pojav različnih kroničnih bolezni.
Poleg tega so lahko druga tveganja tveganja prosti spol, ki lahko poveča tveganje za spolno prenosljive okužbe in neželene nosečnosti. Oba vpliva bosta zelo nevarna za telesno in duševno zdravje in celo zmanjšata kakovost življenja. Čeprav se spolno prenosljive okužbe lahko pozdravijo, lahko nekateri primeri povzročijo resne okužbe, če jih ne zdravimo zgodaj.
Nevarno spolno vedenje, ki se izvaja v zgodnjem otroštvu, je tudi zelo tvegano za ženske, zlasti za njihovo plodnost in reproduktivno zdravje v prihodnosti.
