Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- Človeški cikel
- 1. Ob 12.00 do 20.00 poteka prebava
- 2. Ob 8:00 do 4:00 poteka proces absorpcije
- 3. Ob 16.00 in 12.00 poteka postopek odstranjevanja
- Kakšne so posledice, če so naši telesni cikli obrnjeni?
- 1. Motnje spanja
- 2. Pri tveganju za sladkorno bolezen tipa 2
- 3. Dolgotrajna debelost
- 4. Poveča tveganje za srčne bolezni
- Kakšen je vpliv na ženske?
- Kako preprečite škodljive učinke nočnega dela?
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Delo ponoči ima zagotovo veliko negativnih učinkov. Ampak včasih delo zahteva, da delamo ponoči, zlasti če je vaš poklic pilot, varnostnik, bolnišnično osebje, 24-urni prodajalec, zaposleni v barih in kavarnah, ki so odprti ponoči, in tako naprej. Za tiste, ki delajo ponoči, jim bo seveda manjkalo časa za počitek. Čeprav nekateri od njih spijo 6-8 ur popoldne in čutijo, da so normalno živeli, to zagotovo ne bo normalno za njihova telesa.
Človeški cikel
Pri upravljanju sistema bo človeško telo naravno delovalo v skladu s ciklom. Na podlagi obsežne študije fiziološkega cikla prebavni proces sestavljajo trije cikli, ki temeljijo na treh telesnih funkcijah, in sicer absorbiranje prehrambenih izvlečkov, prebavljanje hrane in odstranjevanje živilskih odpadkov. Čeprav vse tri funkcije delujejo sočasno, bo vsaka od njih intenzivno delala osem ur ob določenem času.
1. Ob 12.00 do 20.00 poteka prebava
V tem ciklu je pravi čas, da napolnite želodec s trdno hrano. Če v tem ciklu želodec ni napolnjen, se boste počutili zelo lačni.
2. Ob 8:00 do 4:00 poteka proces absorpcije
V tem ciklu poteka proces absorpcije večine prebavljivih živilskih snovi in razdeljevanja živilskih snovi v vse dele telesa. Zato lahko spanje prepozno ali pozno ponoči zmanjša oskrbo z energijo, potrebno za proces absorpcije. Ovire za en cikel lahko motijo naslednji cikel.
3. Ob 16.00 in 12.00 poteka postopek odstranjevanja
Na tej stopnji se bo sprostilo veliko celuloze, tako da mnogi ljudje čutijo, da nimajo apetita zjutraj. To je zelo naravno, ker telo doživlja cikel odstranjevanja. Telo v resnici ne potrebuje trdne hrane, kot sta riž in meso, ki ju je v tem času težko prebaviti, namesto da bi jedli živila, ki jih je težko prebaviti, telo ne bo imelo dovolj energije za odstranjevanje.
Kakšne so posledice, če so naši telesni cikli obrnjeni?
Delopremiknočni cikel ne sledi normalnemu ciklu. Kakšen naj bi bil čas, da se telo umiri in absorbira hrano od 20:00 do 04:00, namesto tega ga uporabljamo za dejavnosti in celo za jesti. Nasprotno, v urah, ko naj bi telo odstranjevali ali prebavljali, smo dejansko spali.
Kakšen je učinek na telo?
1. Motnje spanja
Približno 10% delavcev, ki delajo ponoči, imajo motnje spanja, vključno z nespečnostjo, pretirano zaspanostjo, in imajo težave pri bivanju na delovnem mestu. Dr. Charles Samuels, medicinski direktor Centra za spanje in človeško delovanje v Calgaryju, je izjavil, da delavcipremik je oseba, ki ima pravico do spanja. Čeprav lahko spremenijo urnik spanja na jutro ali popoldne, bo še vedno zelo težko, ker je proti telesni uri.
2. Pri tveganju za sladkorno bolezen tipa 2
Glede na študijo, objavljeno v reviji Occupational & Environmental Medicine za 226.652 udeležencev, so tisti, ki so delali ponoči, imeli tveganje 1,09-krat večje diabetesa. Nato naslednja študija v reviji PLoS Medicine kaže, da imajo delavci delovni čas premik tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, je posledica vpliva spremembe časa na aktivnost insulina, ki povzroča zvišanje krvnega sladkorja v telesu.
3. Dolgotrajna debelost
Predolgo spanje ali spanje, ki ni v skladu s telesno uro, bo povzročilo debelost, ki jo proizvajajo raziskave v Bringhamu in Ženska bolnišnica. Ker nočni delavci čez dan pogosto težko spijo, se soočajo z dvema cirkadianima motnjama zaradi dela ponoči in pomanjkanja spanja čez dan. Debelost se pojavi zaradi zmanjšanja leptina (hormona, ki uravnava telesno težo) in lahko povzroči dvakratno povečanje apetita kot tudi zvišanje ravni sladkorja v krvi zaradi spremembe aktivnosti insulina.
4. Poveča tveganje za srčne bolezni
Delo ponoči lahko poveča tveganje za srčne bolezni na podlagi raziskav, objavljenih v British Medical Journalu. Študija je vključevala 34 študij, rezultati pa so pokazali, da so delavci, ki so delali ponoči, imeli 7% tveganje za srčni napad, 1,6% ishemično kap in 7,3% koronarno srčno bolezen.
Kakšen je vpliv na ženske?
Študija na Danskem je pokazala, da so tisti, ki so delali ponoči, imeli tveganje splavov za 85% višje od običajnih delavcev. Dejansko je študija iz leta 2010 v Italiji pokazala razmerje med delompremiktveganje zgodnjega rojstva in nizke porodne teže.
Po podatkih, ki jih je zbrala ameriška medicinska študija medicinskih sester, ki je vključevala 240.000 medicinskih sester in jih je opazovalo 30 let, kažejo ženske, ki delajopremik več let je tveganje za razvoj raka dojke, raka debelega črevesa in raka večjeendometrija.
Kako preprečite škodljive učinke nočnega dela?
Če ste noseči, bodite pozorni na ustreznost vašega spanja in telesne teže. V primeru manj spanja ali težav s spanjem se posvetujte s strokovnjaki. Če več let delate noč, se pogovorite z zdravnikom o možnosti jemanja dodatkov melatonina. Ti dodatki so varni, vendar precej zapleteni in potrebujete navodila strokovnjaka, da jih uporabite.
PREBERI TUDI:
- 5 Nevarnosti prekomernega dela za vaše zdravje
- 9 Napačni miti o sladkorni bolezni tipa 2
- Zakaj moja zdravila za krvni tlak ne delujejo?
