5 duševnih pripravkov pred igranjem nogometa, ključi sijejo na polju

Vsebina:

Medicinski video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

Če še vedno čutite, da nekdo manjka, in niste prepričani o uspešnosti na zelenem polju, to pomeni, da niste psihično pripravljeni. Dejansko duševna priprava pred tekmo postane eden najpomembnejših delov za profesionalne nogometaše.

Čeprav dobite popoln del treninga, v času tekme niste psihično pripravljeni, vi in ​​ekipa ne boste zmagali na tekmi. Kako lahko zmagaš, če ne moreš premagati misli? Preden vi in ​​vaša ekipa izgubite samo zato, ker nista mentalno pripravljeni, izvedite o duševni pripravi pred nogometno tekmo v tem članku.

Pomen mentalne priprave pred nogometno tekmo

Mnogi pravijo, da je za pripravo pred igro potrebno le dve stvari. Prva je 90% duševna priprava, ostalo je 10% fizična priprava. Verjeli ali ne, možgani so najmočnejši del vašega telesa.

Možgani bodo nadzorovali vse, kar počnete, nadzirali svoje občutke, ko se zbudite, upravljate svoje znanje in vplivate na vaše celotno telo. Brez mentalne priprave pred dobro tekmo ne boste mogli doseči vrhunske učinkovitosti. Naredite duševne priprave pred naslednjo tekmo, tako da ne boste le pripravljeni na tekmo, ampak tudi pripravljeni na zmago.

1. Dovolj spite

Wayne Rooney, igralec reprezentance Anglije, ki trenutno igra za Everton, pravi, da je najpomembnejša duševna priprava pred igro za njega dovolj spanja. Rooney je sam poskušal spati osem ur pred tekmo, vendar se ni hotel prisiliti v spanje. Ponavadi Rooney spi, ko se počuti utrujenega z vadbo in se zbudi, ko svoje telo spet v formi.

Podobno kot Alex-Oxlade Chamberlain, vezni igralec, ki sedaj igra za Liverpool. Navedeno iz poročila Telegrapha, da je dovolj spanja, je ključ do povečanja Chamberlainove uspešnosti na tem področju.

2. Pozitivno razmišljanje

Če ste preveč zaskrbljeni zaradi izida tekme, bo to dejansko oviralo vaše dobro delovanje na terenu. Prisilite svoj um, da vedno misli pozitivno, razmislite o nečem, kar vas navdihuje, ki vas lahko vedno spodbuja, da nikoli ne odnehate, se osredotočite na igro in vašo uspešnost, in vadite v skladu s svojim delom, da boste zmagali rezultate tekme.

Nikoli ne dvomi v svoje sposobnosti. Vsaka negativna misel, strah in dvom, ki vstopijo v vaš um, ga ignorirajo. Povej sebi, da boš naredil vse, kar lahko.

intervalno usposabljanje za nogometaše

3. Uporabite tehnike vizualizacije

Eden od načinov, da se osredotočite v miselni pripravi pred tekmo, je uporaba tehnik vizualizacije. Poskusite vizualizirati ali si predstavljati, kakšna bo tekma, kakšni izzivi se boste soočili. To metodo uporabljajo tudi profesionalni nogometaši, da so bolje pripravljeni na tekmo.

Ponavadi bodo razmišljali o najhujših možnostih, kot so, kako se spopasti z nasprotnikovim napadom, če naredijo nekaj škodljivega, kako ravnati z najmočnejšimi igralci na drugi strani in kakšni so terenski pogoji.

Pomislite na izzive, ki se lahko pojavijo na tem področju. Z razmišljanjem o tem se vaš um osredotoča le na tekmo, ne na druge. To vam bo pomagalo tudi pri premagovanju možnih scenarijev. Med tekmovalnim dnevom bo vaš um popolnoma pripravljen na soočenje s svojim nasprotnikom in vaše telo bo samodejno vedelo, kaj mora storiti.

4. Spoznajte stanje svojega telesa

Ne pozabite, da ne želite samo zmage. Ko poskušate pripraviti svoje telo za tekmo, je pomembno, da "prisluhnite" svojemu telesu, ne silite telesa, če se počutite zelo utrujeni. To je najboljši način za fizično pripravo, da se izognete poškodbam.

Prisiljeno utrujeno telo, da nadaljuje z vadbo, vas bo samo poškodovalo. Poiščite del uravnotežene vadbe, ki ustreza stanju vašega telesa.

5. Poslušajte glasbo

Če se pred tekmo počutite napeto, jo poskusite znebiti tako, da poslušate svojo najljubšo glasbo. Obstajati mora zanesljiva pesem, ki lahko izboljša razpoloženje. Nekatere pesmi vam lahko celo vzbudijo navdušenje.

Svojo pesem lahko poslušate tudi s člani skupine, da skupaj pevate ali plešete, da bi raztopili atmosfero napetosti v garderobi. Prav tako naredite raztezanje gibanja ali raztezanje da se znebite svoje živčnosti.

Zmagovalne tekme niso lahke stvari, vendar to ni težko. Verjeti moraš samo v svoje sposobnosti.

Ne pozabite, da lahko portugalska reprezentanca postane leta 2016 evropski prvak brez Christiana Ronalda in nihče ne bi pomislil, da bi lahko Leicester City presenetil prvake angleške lige. Na nogometnem igrišču ni nič nemogoče, samo prepričati se morate v svoje sposobnosti. Dobro se ujemite!

5 duševnih pripravkov pred igranjem nogometa, ključi sijejo na polju
Rated 4/5 based on 2273 reviews
💖 show ads