Vsebina:
- Medicinski video: RECEPT: LCHF Malinina nebesa
- To je treba upoštevati pri pripravisvežega sadnega ledu, ki bi prekinil post
- Vsebnost sladkorja
- Stopnja kalorij
- Recept za sveže sadje ledu za hitro razbijanje
- 1. Mešani sadni led
- 2. Sadni led zeleni čaj
- 3. Mandeljni mlečni led
Medicinski video: RECEPT: LCHF Malinina nebesa
Po zadrževanju lakote in žeje za cel dan, je lepo prekiniti post s svežim in sladkim jedilnikomsvežega sadnega ledu, ki bi prekinil post. Vendar pa bodite previdni, čeprav je glavna sestavina sadje, ta iftarski meni morda ni dobro za zdravje. Kako narediti okusen in svež sadni led, a še vedno zdrav? Pridite, si oglejte naslednje tri zdrave recepte za sadni led.
To je treba upoštevati pri pripravisvežega sadnega ledu, ki bi prekinil post
Pred izdelavo sadnega ledu za iftar morate najprej vedeti, katere sestavine se je treba izogibati. To je tako, da boste v ramadanu ostali zdravi in se izognili tveganjem, kot so zvišana raven sladkorja, visok holesterol ali visok krvni tlak. Tukaj so stvari, na katere morate biti pozorni pri oblikovanju hitrega menija.
Vsebnost sladkorja
Res potrebujete glukozo (sladkor), da napolnite energijo, ki je bila izgubljena ves dan. Vendar pa sladkor iz sladkornega trsa, umetnih sladil ali embalažnih izdelkov lahko povzroči nenadno povečanje ravni krvnega sladkorja.
Poleg tega, če se v času ramadana odločite za prekinitev posta s sladkim jedilnikom, ne da bi se zavedali, da se vaša teža lahko znatno poveča. To je zato, ker se lahko v telesu sladkor shrani kot zaloga maščobe.
Torej izberite glukozo iz fruktoze, ki jo telo razgrajuje dlje. Na primer, namesto sladkega sirupa ga zamenjajte s svežim sadnim sokom ali kokosovo vodo. Kot nadomestek za sladkor lahko uporabite vanilijo ali cimetov prah.
Stopnja kalorij
V skledisvežega sadnega ledu, ki bi prekinil post, Lahko dobite približno 130 kalorij. Ta količina je zagotovo precej visoka, glede na to, da je sadni led ponavadi samo posoda za hitro razbijanje. Pozneje boste spet jedli glavni meni, ki je vsekakor tudi z visoko vsebnostjo kalorij.
Tako boste v enem obroku dobili prekomerni vnos kalorij. Prekomerne kalorije lahko povečajo tveganje prekomerne telesne teže, sladkorne bolezni in bolezni srca. Še posebej, če ste že kdaj imeli kronično bolezen.
Recept za sveže sadje ledu za hitro razbijanje
Sprostite se, še vedno lahko pripravite sveže sadje ledu kot hitro razstavljivo posodo. Contek naslednje tri sadne ledene recepte kot nadomestek za navaden sadni led, ki je bolj zdrav!
1. Mešani sadni led
Potreben material:
- Eno rdeče jabolko
- Eno slabo jabolko (zeleno jabolko)
- 350 gramov lubenice
- 350 gramov melone
- 200 gramov mandarine
- Eno limono, stisnite in vzemite samo sok
- En liter čiste kokosove vode
- Ustrezne kocke ledu
Kako narediti:
Vse sadje narežite na majhne kocke in premešajte v veliki skledi. Nato vlijemo čisto kokosovo vodo in dodamo limonin sok. Dobro premešajte in dodajte ledene kocke pred serviranjem.
2. Sadni led zeleni čaj
Potreben material:
- En liter vode
- 8-10 vrečk zelenega čaja
- Eno rdeče jabolko
- 350 gramov ličijev
- 350 gramov kivija
- 350 gramov jagod
- 750 gramov kokosovega soka (nata de coco)
- Ustrezne kocke ledu
Kako narediti:
Zaženite zeleni čaj in pustite, da nekaj ur sedi, dokler ni hladno. Vse kose narežite na majhne kocke in jih položite v skledo. Nato odcedite nata de coco in zmešajte v skledo. Nalijte zeleni čaj in dodajte ledene kocke pred serviranjem.
3. Mandeljni mlečni led
Potreben material:
- 500 mililitrov mandljevega mleka
- 150 gramov melone
- 150 gramov lubenice
- 150 gramov jackfruit
- 150 gramov jagod
- 100 gramov avokada
- Polovico limone, stisnite in vzemite samo sok
- 3 čajne žličke semena bazilike, ki so bili namočeni v vodi
- Ustrezne kocke ledu
Kako narediti:
Zmešajte vse dele, ki so bili narezani v veliko skledo. Nato vlijte mandljevo mleko v skledo in dodajte semena bazilike. Postrezite z okusom ledenih kock. ES svežim sadjem, da bi prekinil hitro, je pripravljen za uživanje.
