Vsebina:
- Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Različne koristi uživanja manga med nosečnostjo
- 1. Preprečite slabokrvnost
- 2. Podpira razvoj ploda
- 3. Ohranite zdravje prebave
- 4. Visoka vsebnost antioksidantov
- 5. Preprečiti preeklampsijo
- 6. Zmanjšanje simptomov jutranje bolezni
- 7. Uravnavanje telesnih tekočin
- Kot rezultat, če večina jedo mango med nosečnostjo
- Nasveti za zdravo prehrano mango
Medicinski video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Mango je najzahtevnejše sadje pri nosečnicah. Sladko-kisli okus lahko resno odžene slabost med nosečnostjo, vendar obstajajo druge koristi uživanja manga med nosečnostjo? Kaj pa tveganje, če ješ preveč?
Različne koristi uživanja manga med nosečnostjo
Mango vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so pomembni za nosečnice in njihove otroke v maternici, kot so vitamin C, vitamin A, folna kislina, vitamini B, kalij, kalcij, železo in magnezij. Poleg tega ta sadje zagotavlja tudi beljakovine, vlakna, kalorije in zdrave maščobe.
Prednosti uživanja manga med nosečnostjo so naslednje:
1. Preprečite slabokrvnost
Mango vsebuje vitamin C in železo. Železo potrebuje telo, da ohrani razpoložljivost krvi v telesu. Vitamin C pomaga telesu pri absorpciji železa iz mangov in drugih živil. Kombinacija vitamina C in železa pomaga pri preprečevanju anemije med nosečnostjo ali poznejšim porodom.
2. Podpira razvoj ploda
Folna kislina v mangu pomaga pri razvoju in tvorbi možganov in hrbtenjače ploda med maternico. Ustrezne potrebe po folni kislini med nosečnostjo pomagajo tudi pri preprečevanju tveganja za prezgodnje rojstvo dojenčkov ali do okvare nevralne cevi ob rojstvu, od katerih je ena spina bifida.
Poleg tega, vItamin A v mangu pomaga pri tvorbi zob in kosti dojenčkov, pa tudi pri razvoju očesnega sistema, srčnega sistema, pljuč in ledvic.
3. Ohranite zdravje prebave
Mango, ki ima veliko vlaknin, lahko pomaga preprečiti zaprtje, ki se pogosto pojavi v prvem trimesečju nosečnosti. Poleg tega se vlakna prebavijo tudi dlje, zato nosečnice polnijo več in se izogibajo uživanju nezdravih prigrizkov.
4. Visoka vsebnost antioksidantov
Vitamin C v mangu je antioksidant, ki pomaga telesu preprečevati proste radikale. Domneva se, da so prosti radikali vzrok za različne bolezni, kot so rak, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen.
Živila z visoko vsebnostjo oksidantov pomagajo ohranjati zdravje telesa matere in otroka kot celote, prav tako zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.
5. Preprečiti preeklampsijo
Nekatere nosečnice so nagnjene k visokemu krvnemu tlaku takoj, ko dosežejo starost 20 tednov in več, kar se imenuje preeklampsija. To stanje ni samo nevarno za mater, temveč tudi za plod v maternici. Magnezij, ki ga vsebujejo mango, pomaga znižati krvni tlak in s tem zmanjšati tveganje za preeklampsijo.
6. Zmanjšanje simptomov jutranje bolezni
Jutranja bolezen pogosto pri nosečnicah. Vendar pa lahko simptomi slabosti povzročijo, da telo prebavi hrano, ki jo je treba prebaviti. V nekaterih primerih zjutraj lahko povzroči utrujenost in se pojavijo resneje. Vitamin B6 v mangu je ključ za lajšanje nosečnic zaradi simptomov slabosti zjutraj.
7. Uravnavanje telesnih tekočin
Nosečnice potrebujejo dvakrat več vnosa tekočine kot ne-nosečnice, da bi se izognili dehidraciji.Elektrolitsko bogati mango pomaga vzdrževati ravnotežje telesnih tekočin. Poleg tega imajo elektroliti tudi vlogo pri uravnavanju delovanja možganov, srca in mišic, da ostanejo normalno delovati.
Kot rezultat, če večina jedo mango med nosečnostjo
Vse, kar je pretirano, vsekakor ni dobro za telo, vključno s prehranjevanjem preveč manga. Poleg tega, da imajo želodčne bolečine in drisko, lahko nekatere občutljive ženske doživijo alergično reakcijo soka na kožo manga.
Mango je še vedno sadje z visokim sladkorjem, zato lahko prehranjevanje s prevelikimi količinami manga poveča težo med nosečnostjo in poveča tveganje za gestacijski diabetes.
Torej jesti mango naravno.
Nasveti za zdravo prehrano mango
Čeprav je sadje enostavno dobiti, obstaja veliko stvari, na katere morate biti pozorni, preden začnete med nosečnostjo.
Iz drevesa izberite naravni zrel mango, ne tisti, ki je kuhan s kemikalijami. Te kemikalije lahko povzročijo mravljinčne reakcije, glavobole, napade in celo povzročijo zastrupitev.
Plod pred umivanjem izperite, da se izognete bakterijski okužbi, kemičnim odpadkom in sokom na koži. Očistite kožo manga, tako da niste izpostavljeni soku, ki ga lahko še vedno pritrdite.
Ne pozabite umiti rok pred jedjo.
