Vsebina:
- Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Spoznajte simptome stresa zaradi dela
- Je res, da stres lahko povzroči smrt?
- Ali je lahko stres, ker delo skrajša starost?
- Izogibajte se stresu zaradi dela
Medicinski video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Na splošno je trdo delo dobro. Trdo delo vam lahko pomaga povečati svoj potencial in si prizadevati za boljšo poklicno pot. Vendar pa je delo, ki je pretežko, da bi povzročilo stres, lahko usodno. Raziskave kažejo, da stres lahko povzroči prezgodnjo smrt ali nenadno smrt. Zato ne smete podcenjevati stresa, ki se pojavi pri obravnavanju različnih pritiskov, s katerimi se srečujete v pisarni. Oglejte si popolne informacije o stresu zaradi dela spodaj.
Spoznajte simptome stresa zaradi dela
Stres je pogoj, ki vas lahko počasi preganja, zato se včasih ne zavedate. Še posebej, ko se ukvarjamo z delom, mnogi ljudje podcenjujejo ali ne razumejo različnih simptomov, ki kažejo na pojav stresa. Stres, ker je delo pogosto znano tudi kot izčrpanost. V nadaljevanju so navedeni primeri simptomov stresa zaradi dela.
- Vedno se počutite utrujeni, čeprav ste dovolj spali ali uživali kofeinske pijače
- Izguba navdušenja in spodbude za delo in delo
- Pojavijo se negativne misli o vašem poklicnem življenju, na primer o tem, kaj počnete, o ljudeh v vaši delovni skupini ali o rezultatih, ki bodo doseženi
- Kognitivne motnje, kot so težave s koncentracijo ali spominjanjem
- Zmanjšanje uspešnosti, na primer, ne more izpolniti roka ali cilja, ki ga je treba doseči
- Osebni problemi nastanejo s sodelavci, strankami, nadrejenimi, celo družino doma
- Zanemarjanje zdravja in samopomoči, na primer s kajenjem, pitjem preveč kave, pozabljanje na jedo ali jemanje tablet za spanje vsako noč
- Ne moreš umreti svojega dela, tudi če ne delaš ali v pisarni
Je res, da stres lahko povzroči smrt?
Glede na študijo, ki jo je opravila Yale University School of Medicine, lahko stres pri ljudeh povzroči nenadno smrt zaradi nenormalnih srčnih ritmov. Študija, ki jo je objavila American Heart Association v reviji Circulation, je razkrila, da stres zaradi dela ali študija (ali vsega, kar vključuje uspešnost in dosežke osebe) lahko spremeni ritem človeškega bitja srca. Aritmije ali motnje srčnega ritma, ki se pojavijo pri ljudeh, ki so pod stresom, se pojavijo hitreje in jih je težje nadzorovati kot tiste, ki iz drugih razlogov doživljajo aritmijo. Mentalni pritisk je zelo vplival na srčni krog. Če je stres pretežek, lahko nenadoma doživite srčni napad, ki je usoden ali smrtonosen.
Druge raziskave, ki so jih izvedli strokovnjaki na Kolumbijskem univerzitetnem medicinskem centru, podpirajo tudi ugotovitve medicinske šole Yale University. V šestletni študiji je bilo ugotovljeno, da so tisti, ki so imeli težave s srcem in imeli hude stres, v 'ranljivem obdobju' ogroženi. To obdobje je obdobje, ko je oseba nagnjena k nenadni smrti zaradi stresa in zapletov v srcu. Običajno to ranljivo obdobje traja približno dve leti in pol. Po tem obdobju je študija, ki je vključevala 5000 udeležencev, ugotovila, da se bo tveganje prezgodnje smrti ali nenadne smrti postopoma zmanjševalo.
Ali je lahko stres, ker delo skrajša starost?
Vpliv stresa, ker se je o delu pogosto razpravljalo, na primer zdravstveno stanje se zmanjšuje. Vendar pa je študija, ki jo je opravila Kelley School of Business na univerzi Indiana, pred kratkim razkrila nova dejstva. Dolgotrajen stres zaradi delovnih razmer lahko skrajša življenjsko dobo ali pospeši smrt. Sedemletna študija je pokazala, da ljudje, ki imajo malo (ali ne) nadzora nad svojimi službami, umirajo hitreje kot tisti, ki so bolj fleksibilni pri delu.
Za dosego tega sklepa je treba upoštevati dva dejavnika. Prvi dejavnik je obseg zahtev dela, s katerim se srečujejo udeleženci raziskav, kot so število delovnih mest, trajanje delovnega časa in potrebna koncentracija. Drugi dejavnik je nadzor nad njihovim delom. Nadzor dela, na primer, je svoboda odločanja zase delovnega toka ali najprimernejši urnik dela, svoboda mnenja in možnost sprejemanja lastnih odločitev.
Rezultati študije so bili precej presenetljivi. Tisti, katerih zahteve za delo so zelo visoke in nimajo veliko nadzora nad svojimi delovnimi mesti, kažejo smrtnost, ki je 15% hitrejša od večine ljudi. Medtem imajo tisti, ki imajo popoln nadzor nad svojimi delovnimi mesti, pričakovano življenjsko dobo za 34% daljši od tistih, ki nimajo nadzora nad svojim delom.
Izogibajte se stresu zaradi dela
Da bi se izognili stresu zaradi dela, morate resnično razumeti svojo lastno naravo in navade. Z prepoznavanjem vaših delovnih navad boste tudi bolj spretni pri prilagajanju na pritiske in težave, ki se pojavljajo. Poskrbite tudi, da vam bo delo všeč. Tako se bodo izzivi, s katerimi se soočate, počutili lažje.
Vendar, če so se začeli čutiti nekateri znaki stresa, pospešite, da si vzamete čas za pomiritev. Morda se vam zdi, da nimate več časa, vendar ne pozabite, da vas prisiljevanje k delu pod pritiskom ne bo bolj produktivno. Bolje je, da si vzamete trenutek za počitek in naredite stvari, ki se lahko odvrnejo od vas, kot je preživljanje časa z družino. Pri tem se najprej izognite elektronskim napravam, da ne postanejo bolj stresne in se še naprej spominjajo dela.
PREBERI TUDI:
- Ne samo odpeljati stres, počitnice so tudi dobre za fizično zdravje
- Kakšna je razlika med stresom in depresijo? Spoznajte simptome
- 5 stvari, ki lahko povzročijo stres v uradu
