Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vir kofeina v hrani in pijači
- Kofein lahko izboljša spomin
- Morate piti koliko kofeina za izboljšanje spomina?
- Kako lahko kofein izboljša spomin?
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ali ste med tistimi, ki zlahka pozabite? Če je odgovor pritrdilen, obstaja dobra novica za vas. Nedavne raziskave so pokazale, da lahko vsebina kofeina v vaših pijačah in hrani pomaga izboljšati spomin. Kako lahko kofein izboljša spomin osebe? Glej celotno razlago spodaj.
Vir kofeina v hrani in pijači
Kofein lahko najdete v različnih živilih, ki jih uživamo vsak dan. Morda veste, najpogostejši vir kofeina, kave in čaja. Vendar še vedno obstajajo številna druga živila, kot so fižol in kakavova zrna, ki vsebujejo tudi kofein.
Kofein najdemo tudi v več zdravilih, ki jih pogosto uporabljamo, kot npr zdravila proti bolečinam in zdravilo za hladno.
Kofein lahko izboljša spomin
Študija, izvedena v Ameriki, je analizirala 160 udeležencev, starih od 18 do 30 let, da bi preučila učinek kofeina na spomin.
Prvega dne študije so udeležencem pokazali sliko različnih predmetov in jih pozvali, naj priznajo objekt kot "notranji" ali "zunanji".
Takoj po nalogi so bili udeleženci naključno razdeljeni v dve skupini. Prva skupina je prejela 200 miligramov (mg) kofeina v obliki tablet. Druga skupina je jemala tablete placebo (zdravilo je prazno, brez sestavin ali snovi).
Naslednji dan so istim udeležencem pokazali vrsto drugih fotografij, ki so bile enake kot prejšnji dan, poleg več novih fotografij in fotografij, podobnih originalni sliki. Nato se od njih zahteva, da fotografijo predmeta razvrstijo kot "novo fotografijo", "staro fotografijo" ali "podobno originalni sliki".
Udeleženci, ki so dan prej prejemali kofeinske tablete, so lahko bolje prepoznali, katere slike so bile "podobne prvotni sliki" v primerjavi z udeleženci, ki so prejemali placebo.
Ugotovitev iz te študije je, da so udeleženci, ki so pili tablete kofeina, imeli večji spomin kot ljudje, ki sploh niso uživali kofeina.
Morate piti koliko kofeina za izboljšanje spomina?
Skupina strokovnjakov je izvedla nadaljnje raziskave, da bi razlikovala odmerek kofeina. Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so prejeli 200 miligramov kofeina, dosegli boljše rezultate kot udeleženci, ki so prejeli 100 miligramov kofeina.
Vendar, ko udeleženci dobijo 300 miligramov kofeina, se njihov spomin ne poveča nujno, saj porabijo 200 miligramov kofeina.
Zato so raziskovalci sklenili, da je pravi odmerek kofeina za povečanje pomnilnika 200 miligramov. Lahko dobite 200 miligramov kofeina iz približno dveh skodelic črne kave ali približno štirih skodelic črnega čaja.
Kako lahko kofein izboljša spomin?
V študiji so strokovnjaki opisali, da kofein lahko blokira molekulo, imenovano adenozin. Te molekule lahko vplivajo na delovanje nevrotransmiterjev (živčnih celic) v možganih. V bistvu, da bi lahko shranili nove informacije v spomin, morajo živčne celice v možganih sodelovati kompaktno.
Poleg tega je bilo dokazano, da kofein izboljšuje komunikacijo med nevroni v možganih, regijo CA2 v hipokampusu, ki je del možganov, ki igra vlogo v spominu.
Vendar pa lahko vsakdo ima različne reakcije na kofein. Lahko ste zelo občutljivi na učinke, tako da postanejo nemirni, trepetajo ali pa srce hitro utripa. Obstajajo tudi ljudje, ki pogosto pijejo kofein iz kave in čaja, tako da učinek na telo ni več preveč opazen.
